ムッサンⅤ 第86週

先週 ~第85週~　(7/14〜7/20)
　
　　　　 　　 先週　　　  ７月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ３６㎞　　１２８㎞　　１２６８㎞
　自転車　　 １０㎞　　　１０㎞　　　　５０㎞
　

　
　異常猛暑に凡人は対処策なし・・。いよいよ甲斐駒登山が近づいた。ここへ来てランより登山への心配の方が大きくなった感じ。
　
　今週は疲労蓄積しない程度に体を動かし、体力維持に努める。
　
　登山は事故防止・無事下山最優先！ こちらも最終企画を何時にするか考えないといけない時期になって来たか？
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
２７日（土）
　今日も休足だね・・。開き直りでございます。登山準備に追われてるのが現実か・・。元々計画性がなく、何事も先送りするのが常だが、最近は仕事の効率が悪く時間ばかりが過ぎる・・。
　
　しか〜し、何とか準備完了！？ 後はリュックを背負うだけだ。ほんとにほんとかね、、、
　
２６日（金）
　昨日の登山は甲斐駒ヶ岳登山への警鐘、たとえ泥縄でも階段WALKくらいしないと、と、思ったけれど、思っただけ・・。
　

　
　近頃の要領の悪さを思うと、荷物の準備に取り掛からないと、とんでもない忘れ物をしそうだ・・。（冷苦笑）
　
２５日（木）
　井原山登山。オオキツネノカミソリ群生と山頂からの景色を楽しみ、併せて甲斐駒登山に備えて足慣らしする予定だった。
　
　しか〜し、猛暑を甘く見ていた。スタート間もなく、同行者が行動困難に陥り、自分自身も余裕がない状態だった。安全優先、アンの滝で休憩後、早々に中止・下山と決定した。
アンの滝６km：６km
　

　
　甲斐駒登山前に、今まで経験のない貴重な体験ができた。万一の場合、より慎重適切に対処できるだろう。多分・・。
　
２４日（水）
　起床時の室内温度30.2℃・・。出動意欲を殺がれるが、明日は登山でラン休み。今日は休めない・・。
上智５kmJOG：7:55
　
　１キロ５分６分台ペースが当たり前だったが、今や７分台ペースが大目標。春夏秋冬、栄枯盛衰は世の常ですな。
　
２３日（火）
　当然のごとく猛暑の今日、朝ランは上智５km。
上智５kmJOG：8:00
　
　夕食に焼そばを作った。エビ・野菜・キノコたっぷり、現物ないから自信もって言う、超美味であった〜。（笑）
　
２２日（月）
　猛暑の一日だった・・。暑さへの耐性もがたが来た感じ。甲斐駒への準備開始と言い訳にならない言い訳をして休足。（苦笑）
　
　台風３号の影響も心配なさそうだし、体力・気力は知らず、せめて携行品の準備万端を期したい。登山２日間の携行用日程表作成。
　
２１日（日）
　今朝は最低限のランで上智５km。10kmは暑い中やや厳しいので、短縮して５km。体力維持のため、少しでも速い走りを目指す。
上智５kmJOG：8:12

ムッサンⅤ 第85週

先週 ~第84週~　(7/7〜7/13)
　
　　　　 　　 先週　　　  ７月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ４５㎞　　　９２㎞　　１２３２㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　４０㎞
　

　
　先週後半から何日か、朝ちょっと涼しい感じ。と言っても26℃〜28℃台。これを涼しいと感じる我が感覚こそ異常かも・・。しか〜し、先週前半の室温29℃超と比べると天国！
　
　だが又しか〜し、その涼しさに拘らず走れない自分、退化する自分がいるのは悲しい現実。７月こそは反転攻勢の月に！ の思いは・・。
　
　『年寄りの冷や水』と、揶揄されない程度の頑張り、でなく、顔晴りで７月８月を過ごすつもりだ。
　
　『言葉だけは』と、揶揄されそう・・。（爆笑）
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
２０日（土）
　朝から30℃超え。疲労感強く休足決定・・。甲斐駒ヶ岳登山の日程確認等の準備をした。夕刻登山前最後のZOOM会議。いよいよだ。不安は劣化一方の我が体力だけ？（冷汗）
　
１９日（金）
　眠りが浅いのだろう、朝から疲労感がある・・。休足の文字が浮かんだが何とか出動、久しぶりに上智コース、最低限の５kmで終了。
上智５kmJOG：8:38
　
　夕食にキノコたっぷり豚バラ丼を作った。現物がないから自信を持って言う、非常に美味かった。（笑）
　
１８日（木）
　今朝はラン出動。しか〜し、有り様は匍匐前進だ・・。走れてないと言う思いが、更に走りを悪化させる負のスパイラルに陥った。
　

　
　３km過ぎ、思いがけない人物に出会した。少なくとも４〜５年上智コースで『おはようございます』の言葉を交わすだけの名も知らぬ女性。
市内７kmJOG：9:56
　
　これ幸、匍匐前進からお散歩モードに切り替え。（笑）
波瀾の一年だったらしい。『そう言えばしばらく見かけなかったな〜』齢はたった一つ違い！ 体力の衰えや病気の話に花が咲いた。（爆笑）
　
　あっ、名前聞き忘れちゃったね。どこかで誰かが顔晴ってる。こんな知り合いがいるのも楽しいもんだ。
　
１７日（水）
　朝いつもの時間に起床。しか〜し、頭痛気味。
夏バテ＆老化かな・・。雑用山積、少し片付けよう！
　
　大谷オールスター初HR！
　
１６日（火）
　今朝の雨、しっかり味わわせられたぜ・・。本降り、なおか〜つ、あちこち水溜まりができてシューズの中までビチョビチョ〜。ペース上がらず距離も諦めてたが、10km走って合格！
市内10kmJOG：8:28
　
１５日（月）海の日
　今日も雨。昨日よりかなり強い降り・・。
やや迷ったが、最低５kmと出動！
　
　しか〜し、出発間もなく体に変調・・。たった２kmで中止、洗濯物を増やしただけで終わってしもた・・。（苦笑）
市内２kmJOG：8:07
　
　同世代の友人・知人にも問題抱える人物が最近増えた感じ。自分も渦中の只中に居るっちゅうことやな・・。
　
１４日（日）
　今日は大雨注意報が出ていたかな？ 降水確率90〜100％だったが、昨日サボってるんで出動に何の躊躇いもなかった。雨に降られながらのランだったが、女性に振られるよりマシ。（笑） ペースは酷い鈍亀だが約２時間走って合格だろ！
市内12kmJOG：8:45
　
　夕食は先日のカレーの残りで焼きカレーを作る。時短料理ってやつ。見た目イマイチだが、『結構なお味でございました』

ムッサンⅤ 第84週

先週 ~第83週~　(6/30〜7/6)
　
　　　　 　　 先週　　　  ６月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 　２㎞　　２３１㎞　　１１４０㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　４０㎞
　
　　　　 　　 先週　　　  ７月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ４７㎞　　　４７㎞　　１１８７㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　４０㎞
　

　
　最近の暑さは凄い。朝３時過ぎ、連日29℃超。８月９月、どうなるんだろうね。がんばれ自然、がんばれ地球！
　
　人間は脳天気に戦い紛争に明け暮れる。どこもかしこも人材不足。万物の霊長、これ本当に人間のことなのかね〜。
　
　あまりの暑さで何を書いてるやら、って感じだが、平凡人としては、取り敢えず黄信号・赤信号の灯ったランで今一度顔晴りたいね。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
１３日（土）
　起床は３時半。ランの準備完了！ しか〜し、今日も走る気持ちが盛り上がらない。自分の気持ち優先で休足。マラソンの壁、いよいよ高しだな・・。
　
１２日（金）
　予報ではこの２〜３日は大雨の筈だが、幸い福岡は大したことなし。ダムに水が溜まればよし、早く梅雨明けしてほしいものだ。
　
　朝ラン出動したは良いが超鈍亀。気持ちも盛り上がらず早めに切り上げた・・。今月も厳しい状況だ。（冷汗）
市内８kmJOG：8:44
　
　夕方久しぶりにカレーを作った。今までと違った食材で適当に作ったが、、、味は微妙だが、夏バテ対策にはなるか・・。
　
１１日（木）
　予報ほど酷くないがかなりの強雨。しか〜し、汗で濡れるも雨で濡れるも同じこと、朝ラン出動！ しかし、気持ちもペースも上がらず、大濠公園を走ることに。体が重く３周で終了。
市内８kmJOG：8:36
　
　午後、階段WALK２km。こちらも雨でズブズブ。で、朝夕共に水も滴るいい男。（笑）
階段WALK：18:05  2km
　
１０日（水）
　何事も先送り、ギリギリまで手をつけない。身についた習慣はなかなか直せない・・。出動遅くなり完全休足か、と思ったのが５kmだが走っただけ上等か！？
上智５kmJOG：8:12
　
　いよいよ戻り梅雨か・・。もっと気を引き締めないと、、、
　
　９日（火）
　今少しで室温30℃・・。夏ノ暑サニモマケヌ丈夫ナカラダは持ち合わせないが、弱い心に鞭打って朝ラン出動！
市内11kmJOG：8:27
　
　室見川河川敷はジョガー・散歩者天国だった。朝から皆さん顔晴ってる〜！ 一人じゃないぜ〜！
　
　８日（月）
　今朝も29℃を超えてる・・。un信ジラブルな暑さ！ 体調も今一つ。完全休足で休養と決めた。
　
　都知事選小池三選、支持しないが妥当なところ？ 英国・フランス・アメリカ、どこの選挙も？？？
　
　７日（日）
　朝ラン出動。前回市内ランが市内WALKになってしまったリベンジを果たすべくほぼ同じルートを走った。ただし今回は反時計回り。長尾・野間・高宮・薬院と進んだ。
市内11kmJOG：8:20
　
　何とか走ったが、猛暑の中、汗水漬く。何たって起床時３時半の室温29℃超・・。冷たい飲み物やらアイスやらで少々体調不良・・。
　
　疲れのせいもあってブログ更新を１週間放置。『元気ですか？心配してま〜す』のメールを頂戴した・・。当ブログ訪問に感謝そして反省！ 最低でも週２〜３回更新に努めます。

ムッサンⅤ 第83週

先週 ~第82週~　(6/23〜6/29)
　
　　　　　　 　先週　　　  ６月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ４４㎞　　２２９㎞　　１１３８㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　４０㎞
　

　
　６月も結局は予想通り？ラン月間目標達成できなかった。夢は夢で終わるのか？ 猛暑と気持ちの二大障壁が立ち塞がる７月、一段と厳しい戦いだね。淡々と７月に突入。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
　６日（土）
　昨日の山行、暑さのせいでかなり疲れたようだ。いつも通り起きたもののラン出動の意欲湧かず・・。
　
　７月も出遅れ大変だわい・・。
蛇頭蛇尾の悪い予感、せめてなりたや竜頭蛇尾。（笑）
いや、打倒蛇尾かな？！
　
　５日（金）
　今日は登山仲間の田丸さんと鬼ヶ鼻岩登山出動。梅雨の雨で、先月より水量が増えた流れに暑さやや軽減？ 冷凍パイナップルと冷凍タオルで生き返る思いだった。しか〜し、暑さで注意力が途切れ、危うい場面もあった。おっとっと〜〜。最近の暑さは異常だ！
鬼ヶ鼻岩登山：８km

　

　

　

　

　

　

　
　４日（木）
　珍しく時計回りに走った。薬院・平尾・高宮経由のコース。しか〜し、暑さにやられ半分は歩いてしまった・・。グータラの一日。
市内10kmWALK：10:42
　
　３日（水）
　百道浜を走った。ペースは相変わらず・・。
市内11kmJOG：8:42
　
　ジメジメした暑さの中美化隊活動。剪定除草で汗を流した。台湾産パイナップルを輪切り冷凍したデザートが好評だった。実に美味い。お薦めします。台湾産を是非！
　
　２日（火）
　今朝またしても雨、それに強雨。しか〜し、１周５km走った。
上智５kmJOG：8:36
　
　１日（月）
　雨の中、気分転換で室見川方向へ走った。
市内11kmJOG：8:47
　
　午後もまた雨の中階段を歩いた。
階段WALK：18:05  2km
　
３０日（日）
　雨に降られながら階段WALK。６月も250km走破ならず。
階段WALK：17:39  2km

ムッサンⅤ 第82週

先週 ~第81週~　(6/16〜6/22)
　
　　　　　　 　先週　　　  ６月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ６０㎞　　１８５㎞　　１０９４㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　４０㎞
　

　
　先週はギリギリ週間最低目標走破！ 辛うじて久しぶりの月間目標達成圏内に留まってる。全ては今週の顔晴り次第、我が気持ち次第。１週間後の結果に乞うご期待？
　
　所属するteam Mの７月合同練は不参加。マラソン完走に黄信号点灯った状況・・。今週と７月で鍛え直し、８月合同練復帰、９月合宿参加、そして１０月金印マラソン完走と成功？体験を積み重ね〜〜〜、１１月福岡マラソン完走。と『青写真』は完成済み！
　
　青写真、夢物語に終わるか、棚ぼた実現するか。
それは、、、Que Será, Será（笑）
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
２９日（土）
　去年の昨日、山仲間の木内君がスイスで登山中に帰らぬ人となった。昨夜、木内君を偲び会食・献杯した。
　
　酒量が過ぎ、雨を幸、完全休足・・。
　
２８日（金）
　今朝は結構雨に濡れた・・。まっ、雨半分汗半分ってとこかもしれないが。雨の中走ったことは評価できるが、相変わらずの鈍亀ペース。
上智５kmJOG：8:03
　
　福岡マラソン2024の抽選発表があった。これまで福岡マラソン全て出走の実力？発揮して今年も出走確定。チームメンバー５人で出走だ。今年も極めて厳しい状況だが、何とか完走を果たしたい！
　『喝』
　
２７日（木）
　少し雨に降られたが、大したことなし。水溜りが出来て走り難かったが、速さは求めないと割り切って10km。まっいつものことか・・。
上智10kmJOG：8:34
　
　今日の大谷、２試合連続の先頭打者HR、10試合連続打点。超人的活躍は止まる所を知らない。脱帽・・。
　
２６日（水）
　夏バテか練習疲れか？　いざラン出動という段になって、体調がおかしくなって、完全休足にした。
　
　どうも体調優れない今日この頃だ・・。
　
２５日（火）
　例によって例の如く、ラン出動が遅くなり、危うく完全休足。徳俵で踏み止まり１周5km走った。
上智５kmJOG：7:58
　
　午後ギターに時間かけたが、天気同様停滞。進歩がない・・。
　
２４日（月）
　朝ラン出動。10km走ったのは良かったが、汗でびしょびしょには参った。喉の渇きも酷いもんだ・・。
上智10kmJOG：8:25
　
　疲労感強かったが夕方階段歩いた。
階段WALK：17:12  2km
　
２３日（日）
　先週日曜に続いて気の向くままジョギング。先週の反省で、ペース完全無視。２時間走り続けること優先。しか〜し、勘が冴えず２時間に届かなかった・・。次の日曜こそ、、。（苦笑）
市内12kmJOG：8:50
　
　まっ走って良しってとこか。
　
　パエリアを夕食に作った。キノコ４種使ってやや和風の味を求めた。あっさり優しい味わいで合格。