ムッサン 第26週

　先週のムッサン
　　　　　　　先週　　　　　今月　　　　年間累計
　ラ　ン　　　６１㎞　　　２４８㎞　　　２３７３㎞
　自転車　　１０１㎞　　　２９６㎞　　　２２６８㎞

　自転車走行距離は目も当てられない惨状。しか〜し、我が
愛（自動）車の１４ヶ月間の走行距離はやっと３０００㎞だ
からね〜！　マッ、イッカァ！　二兎を追う者は一兎をも得
ず　と、言い訳だけはお上手・・。

２７日　朝ラン　５㎞　３日連続の超多忙。朝ランだけでも
　　　　走っておこう！　地域ぐるみ清掃の剪定作業開始前
　　　　のランだった。ペースはまあまあ？

　　　　　　　　　　　　before

　　　　　　　　　　　　　after
　　　　地域活動の基本はボランティアだと思います。しか
　　　　〜し、今の自治会活動にその様な精神があるのか？
　　　　甚だ疑問です。よって町内会だけを相手にします。

２８日　朝ラン×２　１０㎞　休足日だが、昨日までの大幅
　　　　予定変更を考慮して練習日に。２周回目はまずまず
　　　　のペースアップができた。福岡まであと６週間！　
　　　　できれば午後も練習したいところ。
　　　　朝ラン　５㎞　餃子を作るために最低限の５㎞を走
　　　　ることに。但し準ＴＴの走り。そしてほぼ予定通り
　　　　の走りが出来た。平均５４２、最終１㎞５２０

２９日　朝ラン×２BU風　１０㎞　数日間の休足・緩練で筋
　　　　肉が鈍った？　６５７→６２７→５５８と低調な記
　　　　録に終わった。自覚する以上に腰・大腿部・脹ら脛
　　　　等の張りが強いようだ。整骨院では強い痛みを感じ
　　　　た。筋肉をほぐす目的で夕方大濠ＪＯＧ ４㎞

３０日　大濠ＪＯＧ　６㎞　今日の主練５１５ペースランに
　　　　備えて脚の筋肉をほぐすために実施。疲労が溜まっ
　　　　ているのか？　気持ちで負けないようにしよう！
　　　　午後５１５ＰＲ　１２㎞　１５㎞の予定だった。し
　　　　かし脚の状態よろしからず。何より気分が後ろ向き
　　　　だった。１２㎞で月間３００㎞達成と思った瞬間総
　　　　ては終わった。　まだまだ甘ちゃん・・。

　１日　整骨院へ、一昨日に比べると状態は良い感じだが、
　　　　まだかなり張りが強いようだ。豪雨予報を幸い休足
　　　　とする・・。

　２日　朝ラン　５㎞　脚の状態チェックを最優先。フォー
　　　　ム等も意識しながらゆっくり走った。張り・痛みは
　　　　改善。何とかやれそうだ！！　夕方前に大濠へ行き
　　　　５㎞ＴＴ×３ １５㎞　一本目ペース５０３、二本目
　　　　５１９、三本目５２０。特に１、２本目のペースに
　　　　不満もあるが３本実施で最低限のノルマは達成！？
　　　　右足裏にやや痛みを感じる程度で問題ナッシング。
　　　　目標？理想？ペースは４５５→５０５→５１５かな

　３日　朝ラン×６ ３０㎞　夕方走っても朝ランとはこれ如
　　　　何に？　初冬に小春日和と言うが如し。ちょっと違
　　　　うかな・・？　いや〜、しか〜し、顔晴ったぜぃ！
　　　　２日間で５０㎞。いいんじゃな〜い！？