ムッサン 第28週

　先週のムッサン
　　　　　　　先週　　　　　今月　　　　年間累計
　ラ　ン　　　６０㎞　　　１１０㎞　　　２５３５㎞
　自転車　　１３６㎞　　　１４１㎞　　　２４１８㎞



　　　２８対１８！　日本３勝！

　早朝３時過ぎ起床。テレビの前から声援を送った！

１１日　運動会応援のため休足。昨日の２８㎞走、特に後半
　　　　５㎞の激走？にもかかわらず、痛み・張りほとんど
　　　　なし！　応援しながらマッサージ・ストレッチ

１２日　朝感動のラグビーＷ杯３勝！　今日はどんな一日に
　　　　しよう？


　　　　『お答えします！』『今日はできすぎ君の一日でし
　　　　た！』　　なんと、９日と同じ１㎞インターバル走
　　　　５本に挑戦。しかも総て５００ペース切り！　
　　　　４３３→４３８→４４３→４４７→４５５
　　　　今夜はラグビー、いや楽ビールだ！！

１３日　朝ラン×２　１０㎞　 今日も夕方走ったけれど朝ラ
　　　　ン・・。１８日の出水ツルマラソンスタート直後の
　　　　上り坂を考慮して、上り坂と下りでのペースアップ
　　　　を意識して走った。まだまだ力不足だな・・。

１４日　ハーフＢ.Ｕ. 走の予定だったがかなり疲労が溜まっ
　　　　ているようだ・・。即、大濠ＪＯＧ１２㎞に切り替
　　　　え。こんな柔な状況で記録更新できる？ 明日はどう
　　　　なる？？


１５日　疲労抜きを最優先とする。この程度の練習で疲労等
　　　　と言うのは走力のなさの証明かも知れないが、現実
　　　　を見据えて臨機応変の対応をするのが正解だろう？
　　　　で、今日は大濠ＪＯＧ　１０㎞　昨日よりは疲労感
　　　　は軽減した感じ！

１６日　やはり朝ランは朝一実行が気持ちよい！　明けてい
　　　　く空の色の変化が心を驚かす。朝ラン×２　１０㎞
　　　　体の状態チェックを強く意識しながらゆっくり走っ
　　　　た。大した張りも痛みも感じず一安心。しか〜し、
　　　　整骨院に行って愕然。案に相違してかなり張りがあ
　　　　り痛みもある・・。さて、明日・明後日をどう乗り
　　　　切る？　それが問題だ。

１７日　脚の意外な張り・痛みを考慮ＪＯＧ１０㎞の予定。
　　　　しかし、状態は想像以上によろしからず・・。走り
　　　　始めから足の強い張り・重さ・・。勿論加速は望む
　　　　べくもない。大濠ＪＯＧ　４㎞で打ち切り。明日は
　　　　４時間３０分以内完走なら上出来、できすぎ君。