ムッサン 第31週

　先週のムッサン
　　　　　　　先週　　　　　先月　　　　年間累計
　ラ　ン　　　６０㎞　　　３１６㎞　　　２７４１㎞
　自転車　　　１８㎞　　　１９７㎞　　　２４７４㎞

　今週のムッサン
　１日　昨日は義父の満中陰法事。朝一８㎞ＪＯＧの後は
　　　　大腿部の張り・痛みが強く一日マッサージ。更に
　　　　就寝時は湿布。しかし、症状に変化なし・・。

　　　　即練習中止！　レース直前練習しない不安、目標
　　　　の走力を養えてない焦りはある。しかし、レース
　　　　に出てこそ最後のあがきもできる。ゴールの瞬間
　　　　まで諦めない！

　２日　大腿部の痛みほぼ解消！　整骨院に通った後、大
　　　　濠１５㎞Ｂ.Ｕ.に挑んだ。１５㎞ の平均ペースが
　　　　ジャスト５３０は嬉しかった。しかし、何より最
　　　　終２㎞のペースアップが最高に嬉しかった。今週
　　　　の一番の課題は疲労抜き！　絶対無理はしない。

　　　　　　久し振りの納得の走りに、一味違う夕陽だった！
　３日　昨日の足への影響を確かめるための大濠ＪＯＧ。
　　　　右足大腿部の痛みは問題なし！　ただ、右足裏に
　　　　痛みあり。走る中に痛みは軽減したが要注意だ。
　　　　マッサージ等でケアしよう。日曜の天気予報は曇
　　　　り後雨。降水確率６０％・・。条件は皆同じだが

　４日　久し振りに朝実施の朝ラン５㎞。５時半出動。出
　　　　動の早さにガーミンも驚いて調子が狂った？　走
　　　　りもしないところを走り、走れないところを走っ
　　　　たことになっている！！　実際に走った経路とか
　　　　け離れたログにビックリ仰天・・！！
　　　　（スタート地点が全然違う。実際はゴール地点と同じ）

　５日　昼前大濠出動！  Warm-upとCooldownで５㎞。
　　　　メインはレース前最後のポイント練習５㎞ＴＴ！
　　　　結果は５㎞走自己ベスト。これだけを救いとして
　　　　挑戦だ・・。雨よ！　昼過ぎまで降るなかれ！

　６日　朝はゆっくり過ごし、１０時近くやっと出動。
　　　　今日は紅葉が一段と華やかで素晴らしい感じだ。


　　　　福岡マラソン出場のInoさんと大濠ＪＯＧ６㎞。
　　　　足の状態もレース前にしては珍しく良い感じ！
　　　　こんな素晴らしい晴天なのに明日から雨？　天気
　　　　が最大の不安材料？　いや、やっぱ走力か・・？


　７日　朝４㎞ＪＯＧ　いよいよ明日福岡マラソン。特に
　　　　不調な点はないが、、。午前中整骨院で施術を受
　　　　ける。体の状態はまずまずＯＫ。これで言い訳は
　　　　雨頼み・・。（笑）午後受付。人の多さにやや緊
　　　　張を覚える。明日は顔晴るのみ！