ムッサン 第27週

　先週のムッサン
　　　　　　　先週　　　　　先月　　　　年間累計
　ラ　ン　　　５２㎞　　　３００㎞　　　２４２５㎞
　自転車　　　　９㎞　　　３０５㎞　　　２２７７㎞


　　　　　　　先週　　　　　今月　　　　年間累計
　ラ　ン　　　５０㎞　　　　５０㎞　　　２４７５㎞
　自転車　　　　５㎞　　　　　５㎞　　　２２８２㎞

　先週は９月と１０月にまたがっているので、二月に分割し
て報告。先週は２日と３日の２日間で５０㎞走ったのが嬉し
い。最も練習のための練習になっている可能性あり・・。


　４日　『遊の谷』へツーリングの予定だが・・？

　　　　夜足が攣って目覚めた、２時半頃だったか？　これ
　　　　幸いとラグビー対サモア戦観戦。又々勇気もらった
　　　　ね！　で遊の谷ツアー休めないっしょ！　１３０㎞
　　　　走りましたとも！　我ながら頑張った！！

　５日　幸い昨日の自転車の影響はほとんどなく、整骨院に
　　　　行ったが大きな張り・痛みはなかった。筋肉ほぐし
　　　　にＪＯＧを考えていたが、野暮用のため断念・・。
　　　　明日頑張ればいいさぁ！　てな訳で一日休足


　６日　朝ラン　５㎞　『寒い！』。これまで『涼しい』
　　　　『肌寒い』と感じることはあったが、今朝は寒かっ
　　　　た。秋の深まりを実感だ。今朝の走りはまずまず？
　　　　下り坂でのスピードアップを意識し試してみたが、
　　　　これをしばらく課題として取り組んでみよう！
　７日　町内ラン　４㎞　も少し速いペースで走りたかった
　　　　が・・。大濠でギネス記録保持の夫妻に遭遇。あい
　　　　さつ活動でお二人を知ったのだが、５時５５分に大
　　　　濠に集まり走る会があるらしい。参加自由だそうだ
　　　　が、、、走力の点でハードルが高い気も、、。
　　　　夕刻主練はハーフ５２０PRの予定。しかし、ペース
　　　　上がらず、脚に張りと痛みもあり、ハーフ５２０PR
　　　　は明日に延期、１０㎞ で打ち切った。総ての評価は
　　　　明日の結果次第！？

　８日　勿論今日もランの予定でした。それもハーフＰＲの
　　　　予定。しか〜し、予定完遂とならないのが凡人の辛
　　　　さ・・。脹ら脛にピリピリ感があり、さが桜の悪夢
　　　　も甦って休足にした。ここに来てやや疲れ気味か？

　９日　今日は休めない！　朝ラン　５㎞　２周回の予定を
　　　　短縮・・。代わりにやや速いペースで走った。まだ
　　　　若干脚に違和感があるが何とかなるさ。

　　　　　　　　　　　　　　　〜大濠の秋〜
　　　　午後大濠へ！　しかし、脚の不安のため予定変更し
　　　　１㎞インターバル走(１㎞全力+0.2㎞JOG) ４本に切
　　　　り替え。４５１→４５２→５０３→５０６はまずま
　　　　ずの走りか？　３本目までを４分台が次の目標！

１０日　福岡マラソン後半２８㎞走　非常勤講師として勤め
　　　　今は付属の整骨院で体のケアでお世話になっている
　　　　福岡医療専門学校のお二人と合同練。目標にはほど
　　　　遠い記録だが、最終５㎞を５１５にペースアップで
　　　　きたのは大きな収穫。まだまだこれからじゃ！