ムッサン 第34週

　先週のムッサン
　　　　　　　先週　　　　　今月　　　　年間累計
　ラ　ン　　　３６㎞　　　１３５㎞　　　２８７６㎞
　自転車　　　１１㎞　　　　３３㎞　　　２５０７㎞

　今週のムッサン

２２日　久し振り、７週間ぶりの日曜サイクリング。 ２０
　　　　日の激走のせいで脚に痛み・強張りがあり果たし
　　　　て長距離を走れるか？　不安一杯だったが、全員
　　　　が久し振りのツーリングでポタリング的走り。な
　　　　んとか１２４㎞を走り終えた。（詳細は後報）
　　　　しかし、帰路脚に痛みが出て難儀・・。

２３日　 HD 練と昨日のツーリングの影響で脚に痛みがあ
　　　　るが、脚に負担の少ない走りを探るには良い機会
　　　　である。痛みが酷くなれば、即歩きと決めて朝ラ
　　　　ンコース２周に挑んだ。最後はなんとか加速もし
　　　　て終了！　さて明日はどうなる？

２４日　午前中整骨院に行った。足・腰にかなり張りがあ
　　　　る。足裏と膝周りの痛みも結構ある・・。で、今
　　　　日のランはどうする？！　スピード追求の練習は
　　　　ありえない！！　だったらＬＳＤでしょ！　痛み
　　　　が酷ければ中断の前提で２０㎞走に挑んだ。疲労
　　　　を溜め込んだかも知れないが何とか完走。まだ根
　　　　性のかけらは残っている！

２５日　脚の状態は依然微妙・・。休足も考えたが、悪い
　　　　状態なりに走ることも大事だし、我慢することに
　　　　慣れることも大事だと納得。夕刻になって１０㎞
　　　　走に挑んだ。走ったことで良しとする。脚の状態
　　　　次第で明日は休足も選択肢に入れる。

２６日　整骨院に行ったが、、、あちこちの筋肉が悲鳴を
　　　　上げる・・。相当に疲労が溜まっているようだ。
　　　　天気は雨模様！　ラッキー！　今日は予定通り休
　　　　足！　明日は脚の様子でＢＵ走かＰＲ。いよいよ
　　　　本格練習開始！　やったるで〜〜！

２７日　まだ脚の状態は良いとは言えないが、練習期間中
　　　　それは当然だろう。で、今日はビルドアップ走に
　　　　挑んだ、目標540→530→515に対し535→531→
　　　　513 安定したペースにはなってないが合格！　同
　　　　じ目標ペースで１５㎞、そして２１㎞を走り切る
　　　　ことから東京マラソン対策練を開始することにす
　　　　る！　しか〜し、ＨＤ練で達成した５００切りは
　　　　遂に叶わなかった。最後の２㎞は相当追い込んだ
　　　　つもりだが・・。

２８日　足の状態が微妙だが、どんな状況下でもそれなり
　　　　の走りが出来なければサブ４の達成は難しいだろ
　　　　う。大濠出撃！　狙うは１０㎞ＰＲの５０分切り
　　　　だ！　今ひとつ根性不足だったが、１０㎞レース
　　　　並みの記録は出した！　これからじゃ〜〜！！！