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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週のムッサン
先週 今月 年間累計 ラ ン ３１㎞ ９９㎞ ９９㎞ 自転車 ６㎞ １８㎞ １８㎞ 冬は練習後の風邪対策が肝心だと思い知った・・。伊万里 ハーフ本番前の油断がまずかった。９日の伊万里当日、何と なく風邪っぽい感じだったが、ほぼ平熱とあって出走。 しかし、既に報告の通りレース終了後38.5℃の熱が出た。 インフルエンザでなかったようで不幸中の幸いだったが、結 局火曜から金曜は用心して４日連続完全休息した・・。 忘れちゃならない！ 健康管理ファースト。 今週も無理はしない。２０㎞走を少なくとも１回実施。 １０㎞TT、１㎞ Interval × 7 実施できれば御の字。２０㎞ ２回なら完璧！？ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２１日 今日はポイント練習、とも思ったが脚の張り感が強 く、気持ち的にも乗りが悪く、あっさり準休足の上 智１０㎞走に切り替えた。 上智10㎞JOG：614（620→608） いつか上智10㎞ でタイムトライアルもありかな？ どれくらいのペ ースで走れるだろう？ 稀勢の里優勝！ さてこの後どうなる？ 琴奨菊の 轍は踏まないように。最も今後が一番気がかりなの は明日以降のトランプ占い！？ ２０日 曇、雨、雪、霰、霙、晴、何でもありのオンパレー ド。おまけに風も強かった。 そんな寒く、強い向かい風が吹く中、上智１０㎞を 走った。休足も兼ねた練習のつもりだったが、なか なかどうして、、。鍛えられた。天気に・・。 上智10㎞JOG：614（619→609） １９日 久し振り早朝ラン。上智１０㎞ FJG、寒さが幾分緩 んだ感じ。走りは今一だった。体感的には良い走り だったが実際のペースは・・。気分良く走ったこと でOKだ！！ 上智10㎞FJG：621（627→615） 夕方前、久し振りに３０分JOG挑戦！ これは本当 に辛い！ 息を切らせて走る姿を見かねたか声をか かけられた。『お幾つですか？ お元気ですね』 痛々しく見えたかな・・。（涙） ３０分JOG(29)：819 3.6㎞ １８日 不調の場合も思い切って前向きに取り組むと良い結 果になるようだ。昨日の２０㎞走ずっと体が重かっ たが、最終５㎞ペースアップ。で、昨夜は疲労感ず っしり。 大濠で冬の侘びしさを最も感じる樹 しか〜し、今朝目覚めると体が軽かった。これまで も同じようなケースが何度かあった。気持ちだね！ 今日は疲労抜きを意識、インターバル走１㎞ × 7に 挑んだ。スピードは物足りないがまずまず。 大濠１㎞ ×7 interval ：av.616 10㎞ (508→508→502→504→506→503→506 : av.505) １７日 今日も寒かった〜〜。しかし、時折暖かい日差しも あった。舞鶴公園では十月桜がひっそりと小さな花 を咲かせていた。 水鳥も太陽の暖かさが恋しいか水面に浮かんでた。 昼過ぎ大濠出撃！ 疲れを蓄積しないように２０㎞ FJG。体が滅茶重く、ひたすら耐えて走る・・。何 度足を止めようと思ったか！ 最終５㎞のペースア ップは予想外の収穫！ 大濠20㎞FJG：603（610→607→605→546） １６日 今日は寒かった・・。風は強いし霰は降るし・・。 １０℃には届かなかった！？ こんな日に無理して は駄目っしょ！ このあたりは臨機応変というか、 軟弱というか？ 上智10㎞FJG（速めJOG）即決！ 上智10㎞FJG：604（607→602）自己ベストタイ！ 今回の風邪、良い休養・休足になったようだ！ １５日 ４日間の休足効果？を活かし、かつ負荷のかけ過ぎ を回避すべく１０㎞TTに挑む。これが良かった？ 寒さ厳しいせい？ 水鳥が少ない！ 後半の５〜６㎞は少し走力が上のランナーと競り合 い、意地を張り合う展開！！ まさにどんぴしゃ、 最高の練習になった。予定の１０㎞を走ったところ で声をかけた。『ありがとうございました！』 水鳥も水上より陸上が快適？ 大濠10㎞TT+2：519（525→513）全体平均：530 腰痛後の自己ベスト更新！ 次回から２０㎞TT！ 
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