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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週のムッサン
先週 今月 年間累計 ラ ン ９０㎞ １５０㎞ ４５５㎞ 自転車 ４㎞ １２㎞ ５５㎞ 今月は１９日のひとよし春風マラソンが最大のポイント練 習。最初の４〜５㎞をウォームアップとし、その後は棄権覚 悟の走りをしてみよう！ 今週は、ひとよし前最後の１週間だが、２０㎞走と１㎞イ ンターバル走をポイント練習とし、その他は大濠１０㎞JOG か上智５㎞JOGを体調と相談しながら実施する。 寒さが去ってくれそうで嬉しいが、一気に４月並みの暖か さになるとの予報もある。熱中症の不安と同居する身には少 し辛い予報ではある・・。まっ、雪になるよりましか！？ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １８日 明日は『ひとよし春風マラソン』 脚の張りが強く 今日は準休足ジョグ。同じ町内に住むチャリ友にし てラン友のイノさんと観梅ジョグ。４㎞ジョグJOG 気分はランと言うより写真撮影会？ イノさん物足 りなかったらしく、一人淡々と２㎞の追加ジョグ。 次回は本気モードでよろしくお願いします！ １７日 左脚にかなり強い張りがある。慣れない100m走の 影響だろうか？ 今日は上智５㎞をゆっくり走った。早咲きの桜が数 輪だが開花していた。もう少し咲いたら写真アップ しま〜す！ 上智5㎞JOG：642 １６日 昨日に続き短距離インターバル走。100m× 10本。 たった100mだが息が切れる・・。 意識するのはフォーム、脱力、腰。自分にとっては 全力走！ だが、苦しいばかりでなく快感もある。 今後も時々やってみよう！ しか〜し、マラソン選手は凄い！ 私の100m全力 走ベストペースより遙かに速いペースでフルマラソ ンを走り抜くのだ！ （比較するのが間違いか・・。） 大濠８㎞ 100m×10 (100m10本平均ペース 407) １５日 晴天の一日だった。春が至る所に感じられる。 梅の枝の緑が濃くなった。 今日は疲労抜きを意識しながらフォームチェック。 200m走を10本。フォーム、上体のリラックス、腰 を運ぶイメージを確認しながら走った。ペースは遅 いがレース当日は他人の力をもらってペースアップ できると信じよう！ 大濠８㎞ 200m×10 １４日 昨日の２０㎞走の影響大？ 気持ちの上でランをす る態勢じゃない・・。こんな日もあるさ〜。 えっ？ こんな日ばかりだろ！ って？ ご指摘ご もっともで・・。（汗） 上智５㎞FJG：616 １３日 ここ二日疲労感あり体調良しとは言えないが、春風 マラソン前にもう一度２０㎞走するなら今日でしょ う！？ 昼過ぎの遅いスタート・・。 目標は控えめ、とにかく２０㎞完走。結果は、しか 〜し、意外にも記録更新。１㎞あたり１秒の短縮で しかないが、前回記録は二人で走っての達成。今回 は一人で走っての達成！！ なおか〜つ、最終５㎞のペースアップが嬉しい！ 終了後、もっと速く走れたと思えるのも嬉しいね！ 油山20㎞JOG：622（606→659→624→558） １２日 先ずは大濠でJOG。疲労気味で気持ち良く２周した ところで終了。鳶の写真撮影に集中した。 しかし、これでは一日を気持ち良く終わるとは行か ない。で、夕方久々の３０分鍛錬JOG。 結果は、３０分JOG(33)：843 3.4㎞ これは久々に低調な記録。継続は力なり。しか〜し 不継続もまた力なり・・。マイナスの力がついた？ 
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