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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週のムッサン
先週 今月 年間累計 ラ ン ８５㎞ １８４㎞ １８４㎞ 自転車 １０㎞ ２８㎞ ２８㎞ 先週後半はやや足・腰に不安を抱えての練習だった。張り 感が強く負荷のかかるポイント練習は回避した。 今週は何とか２０㎞ TTと３０㎞走を実施したいが顔晴れ るだろうか！ 足・腰の状態も見ながら無理せず取り組もう。 今週最初の良いニュース、千秋楽稀勢の里の対白鵬戦勝利 と流れる涙。残念なニュース、錦織のフェデラー戦敗北。複 雑なニュース、トランプ就任式後の世界。 今年最初に一読をお薦めしたい本、新田次郎著『アラスカ 物語』 かなり多数の皆さんが既に読んでいる気もするが、 未だという方は是非！ 誇り高く生きるとはどういうことか 多くのことを考えさせられる感動小説でした。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２８日 本来なら３０㎞走の日か？ しかし、自分に優しく 無理はしない。そこで春の訪れを感じ取ろうと油山 走選択。そして、見つけた蠟梅（ロウバイ）。 そして、梅の花。 春を感じながら走った。気持ち晴れやか、記録どん より？ 気持ち晴れやかがいいじゃな〜い！ PM２.５の影響かやや霞んだ感じだったが博多湾、 福岡タワー、ドームの眺めが楽しめた。 油山20㎞JOG：642（624→711→653→622） ２７日 午前中３０分鍛錬JOG。自己記録更新！ ３０分JOG(31)：811 3.6㎞ 階段の上りで足取りがやや軽くなった感じ！ 午後大濠に出動。脚の負担が過重にならぬようイン ターバル走選択。スピードは相変わらず今一だが、 前回より前進で良しとしよう！ 大濠１㎞ ×7 interval ：av.604 10㎞ (512→455→500→456→503→505→509 : av.503) インフルエンザで休みの子が増えました。皆さんも 呉々もご用心下さい。 ２６日 今日はいい天気だった。もっとも大濠出動時には、 寒さが厳しくなってきたが・・。 今日の目標は昨日と同じ。２０㎞走り抜く！ やや 足腰に不安あるが、何としても２０㎞走破！！ 何度となく途中で足を止めようと思った・・。その 度にマラソンで歩いた時の悔しさを思い出した。 そして、粘り抜いた！！ ペース不可、根性可。 しか〜し、２０㎞走破して本当に良かった！！ 大濠20㎞FJG：603（611→602→554→606） 夕暮れの美しさが心に染みる！ 完走したお陰だね ２５日 今日は寒かったけれど晴天の時間が長かったかな？ 昨日の気分の悪さを思えば走って当然！ 寒さも足 腰の状態も関係ない。大濠出動！ 予定重視ならタイムトライアルだろうが、今の状況 では２０㎞走り切ることが第一！ で、大濠20㎞走 に挑んだ。ペースは度外視。粘り抜くことが肝心！ 粘ったぜ！ おまけに腰痛回復後ベストペース！ 大濠20㎞FJG：556（608→558→552→545） 顔晴った後の夕焼けの素晴らしさは格別！ ２４日 町内会報等の配付で時間に制約あり。なおか〜つ、 相変わらずの足・腰の違和感・・。完全休足にしま した。その気分の悪いのなんのって・・。いや〜、 走るべきだね。 ２３日 今朝７時半頃の西の空。実に美しかった！ 朝焼け で雲がオレンジ色に染まっていた。カラスの群れが オレンジ色に向かって飛んでいく様は一幅の絵！ しかし、今冬初のまともな雪化粧には驚いた。窓か ら写真に撮ったが、空に残った三日月が寒さに震え 耐えていた・・。 夕方は自分が震える番だった。雑務に追われ走り始 めたのは７時近く。走り終わったのは８時前・・。 寒さのせいか今日は一段と脚に違和感・・。走れた だけ良しとすべきかも知れない。 上智10㎞JOG：621（623→620） ２２日 昨夜は腰・大腿部に鈍痛を伴う強い張りがあった。 最低２０㎞は走りたいところをグッと我慢・・。 我が家の庭にバラ 〜ほったらかしなのに健気〜 ３０分JOGのみ実施。階段の一段抜かしでの上りが 幾分軽くなった気もした。もっとも記録更新はなら なかったから単なる気持ちの問題だろうか？（涙） ３０分JOG(30)：824 3.5㎞ 
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