ムッサン 第97週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　１月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　３５㎞　　　３０５㎞　　　　３０５㎞
　　自転車　　　　６㎞　　　　４３㎞　　　　　４３㎞

　　　　　　　　先週　　　　　２月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　６０㎞　　　　６０㎞　　　　３６５㎞
　　自転車　　　　８㎞　　　　　８㎞　　　　　５１㎞

　今月はフルマラソン前最後の１ヶ月である・・。一時期に
比べ随分前進した感はあるが、フルに自信を持って臨むだけ
の手応えは残念ながら・・。

　１９日のひとよし春風マラソンが目標の一つになるが、あ
くまでフルに向けての練習として位置付ける。目標は１時間
５５分切りだが、失速覚悟で積極的な走りで挑んでみたい。

　しかし、レースのために休足したり負荷を軽くするような
調整はせず、フル前の２０㎞タイムトライアルとして臨む。


　更に、月間最低 300㎞の走行目標も達成したいもの。そし
て１月実施できなかった３０㎞走にも一度は挑戦しよう！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
１１日　『寒サニマケル』
　　　　今日は寒サニマケルことになるのだろうか・・？
　　　　全く活動意欲湧かず・・。さて、どうしよう？




　　　　『雪ニモマケズ』の翌日『寒サニマケル』はまずい
　　　　っしょ！　雪がやみ、晴れ間が広がったところで、
　　　　『寒サニモマケズ』出動決意。
　　　　上智10㎞FJG：618（617→618）まっ良しとしよ⤴

１０日　『雪ニモマケズ』
　　　　今朝は銀世界だった。時には冷え冷えと感じる青空
　　　　もある。


　　　　油山ラン、正直ためらう気持ちもあった。しか〜し
　　　　走る約束をした相手が悪かった。若きラン友浜口さ
　　　　ん。走る気満々。『走りましょ〜う！』（涙）


　　　　軽快なピッチ走法。後ろ姿を見失わないよう食らい
　　　　つく・・。ピッチ・腰を運ぶイメージ・上体リラッ
　　　　クスを意識。

　　　　市民の森噴水、少しだけ氷の芸術、少しだけ・・。




　　　　もう一つ狙ったのが下り坂の加速。これはある程度
　　　　達成。一人で走るより頑張りが利く。

　　　　特に帰路、強い向かい風と雪に鍛えられたが二人で
　　　　走っているという思いが体を運んでくれた。


　　　　油山20㎞JOG：623（618→644→622→608）
　　　　コース自己ベスト更新！　気分最高！　まだまだ！

　９日　今日から寒波到来？　朝よりも昼過ぎの方が気温が
　　　　低い気がした。しかし、昨日気持ち良く休足したお
　　　　陰で、今日は気持ち良くラン出撃！！

　　　　とは言っても風の強さには泣いたね・・。しかも、
　　　　上りに限って強風・・。
　　　　上智10㎞FJG：622（619→625）
　　　　今月中に上智１０㎞で600切りを果たしたい！

　　　　明日はかなりの積雪が予報されているが・・？
　　　　車出勤の皆さん事故にお気をつけ下さい！

　８日　今日は少し迷った。で、休足選択。代わりに夕食を
　　　　作った。休足したのに、珍しく後悔する気持ちが湧
　　　　かない！　なんでだろ？

　　　　明日から３〜４日間は今冬一の寒さに見舞われる予
　　　　報だが、さてどうしよう？　明日の朝になって考え
　　　　るさ〜〜っ。ケ・セラ・セラ！

　７日　３０㎞走の翌日。欲張らない。目標は１０㎞を走り
　　　　切ること！　脚は痛い、万全ではない。それでも走
　　　　る、走れる、そんな自分を作ることが目標！


　　　　いいね〜〜！　景色良し、挑戦魂良し！
　　　　僅か１０㎞だが走り切って気持ち良し！
　　　　大濠10㎞FJG：618（619→617）明日も顔晴る！！


　６日　週後半から天気崩れそう・・。で、思い切って根性
　　　　試しの３０㎞走に挑むことにした。

　　　　しか〜し、風がめちゃんこ強い・・。旗や幟が唸っ
　　　　ている。前方の油山を迂回し山の裏側を走る。物好
　　　　きな！


　　　　約１０㎞地点の眺め。晴れているが風が冷たい。


　　　　脊振山系の眺め。１２〜１３㎞地点になるか？
　　　　ここから小笠木峠まで２〜３㎞が第１の難関。


　　　　小笠木峠が標高 210m位か、ここから一気に 100m
　　　　以上下って再び上り・・。標高約 240mの萩ノ原峠
　　　　油山牧場前が約１９㎞地点。


　　　　ここまでくればこっちのもの！　あとは、下り坂と
　　　　平地があるばかり！！　足を前に出すだけだ。

　　　　強風に泣かされた。特に萩ノ原峠は・・。（涙）
　　　　しか〜し、昨年の記録大きく更新！　顔晴〜〜っ！
　　　　小笠木峠30㎞JOG：636
　　　　（636→635→648→644→627→624）
　　　　　　昨年ベスト　小笠木峠30㎞JOG：655
　　　　　　　　　　　　　（748→634→644→635→657→653）

　５日　またまたツーリング中止・・。これだけ中止が続く
　　　　と流石に複雑な心境だ。

　　　　と、言いながらちゃっかり１０㎞走には出動した。
　　　　昨日２０㎞走だったので疲労抜きも狙って、ゆった
　　　　りした走りを心がけた。
　　　　上智10㎞JOG：640（636→642）