ムッサン 第100週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　今月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　８０㎞　　　２８７㎞　　　　５９２㎞
　　自転車　　　　７㎞　　　　３０㎞　　　　　７３㎞

　今年前半のマラソンシーズン突入！　５日が鹿児島マラソ
ン。２週間後１９日さが桜マラソン。

　先週は予定した小笠木30㎞JOG と15㎞ビルドアップ走は
ともに回避・・。疲労感が強いため疲労抜きを優先。

　マラソンレースへの準備万端とは言い難い・・。タイムを
狙うならさが桜だろうか。

　で、鹿児島はさが桜前の30㎞練と位置付ける。


　30㎞か35㎞ 地点のタイムにより記録狙いでゴールまで走
るか、歩いてゴールを目指すかを選択する。

　さが桜も厳しいだろうが記録狙いに徹する！


　こりゃ作戦でなく成り行き任せだな・・。（汗）

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
　４日　今日は鹿児島へ出撃！　わざわざ、、下手の横好き
　　　　かね・・？　自嘲して勝ち目なし！

　　　　鹿児島の食事を楽しみ、今日はリラックス。
　　　　明日は力を出し切ることだけ心がけよう。　では！

　３日　鹿児島前最後の調整ラン。町内ラン友浜口さんと走
　　　　った。とは、言えないか？　４㎞と距離を控えて、
　　　　うち２㎞だけは 530ペースで走るつもりが、脚の動
　　　　き悪く、即ジョギングペースに戻した。

　　　　体も脚もやや重かな・・？　今更、、、練習を信じ
　　　　て走るのみ！


　　　　しか〜し、公園で見かけたあるランナーの走りに見
　　　　とれた。まるで壁が平行移動してゆく感じ！　しか
　　　　も、ただならぬ速さ！　２年前11月20日のHDさん
　　　　の走りを思い出した。やはり何事も基本かな・・。

　２日　訳ワカメな朝だった。晴れ・曇・雨が目まぐるしく
　　　　入れ替わった。昼前には突然の霰！

　　　　朝、少々出撃が遅くなったが雲のせいで暗い・・。
　　　　530 ペースランに挑んだが、GPSのペース画面が読
　　　　めない。しかも、後半は冷たい雨に見舞われ、おま
　　　　けに脚には張り+ 痛みも少々。散々の朝練だった。

　　　　しかし、確認すれば４㎞平均 534でギリギリ合格！
　　　　大濠６㎞ ４㎞530：549　４㎞ 534

　　　　明日はJOGのみ４〜６㎞、明後日休足で５日鹿児島
　　　　に臨む。今の自分にできる準備はした！　つもり。

　１日　先週に続いて今週も感心な高校生に出会った。昨日
　　　　・今日と二日続けて遭遇。制服を着替え一人黙々と
　　　　練習。聞けば脚を痛めた遅れを取り戻すべく、登校
　　　　前に練習しているのだとか！
　　　　自身の高校時代と比べ、ただただ感心するばかり。

　　　　そんないろいろな人を夜明け前の空が包む。青空に
　　　　刷毛で墨汁を薄く伸ばしたような空だった。

　


　　　　肝心のランだが、疲労のせいか体感スピードより実
　　　　スピードがかなり遅い・・。

　　　　しか〜し、走り始めから走り終わりまで気分爽快！
　　　　レースまで４日、今更ジタバタしない。合格！！
　　　　大濠４㎞ 100m×10：10本平均ペース 414

２８日　近頃には珍しく早朝出動。そのご褒美は寒さ・・。
　　　　おっと、日の出前の景色もご褒美か？


　　　　今日も疲労抜きを意識して短距離で勝負。大濠６㎞
　　　　JOG。但し活入れに、うち５㎞はTTにした。
　　　　大濠６㎞JOG ５㎞TT：６㎞ 526　５㎞ 512
　　　　２月逃がさず月間走行 311㎞。合わせ技で一本！
　　　　合格としよう！


　　　　走り終わり時計を見れば７時半間近、ランパン姿で
　　　　のあいさつ活動になった・・。

２７日　晴天の良い一日だった。しかし、体調、足調宜しか
　　　　らず、練習は大濠６㎞JOG。うち２㎞は 530ペース
　　　　走とした。大濠６㎞JOG：611（644→529→621）

　　　　これまでの練習量を信じて今週は疲労抜き優先。

２６日　今日は久し振りにBUR（ビルドアップ走）
　　　　15㎞で予定したが疲労感強く12㎞に短縮し実施。

　　　　目標とした 550→540→530 何とか達成したが、最
　　　　後はバテバテ。この体たらくで・・。

　　　　希望を繋ぐ走り。と、日記には書いておこう。
　　　　大濠12㎞BUR：538（549→539→525）