今週のムッサン 第２週

　１２日　若杉山・砥石山登山。ラン２０㎞に換算。宝満山
　　　　　まで往復ランの予定を変更。未ださが桜マラソン
　　　　　の影響で走れず登山に切り替え


　１３日　昨日の登山の影響で臀部の筋肉に強い張りあり幸
　　　　　い足裏・膝・腰等に痛み無し！　１日完全休足

　１４日　大濠ＪＯＧ１４㎞。依然臀部に強張りあり、脚に
　　　　　も痛みがあるが、様子見を兼ねて走った。最後の
　　　　　４㎞ペースアップできた。不調脱出成功か？

　　　　　　若杉のネズミ見えます？　〜本当に小さかった〜
　１５日　朝ラン５㎞、小・中学生４人と大人３人で実施
　　　　　昨日のランの影響なく走れた。主練は５３０ＰＲ
　　　　　１０㎞。足裏アーチ部に痛み少々。最初から目標
　　　　　ペースで走れた！　何とかダメージから回復？

　　　　　　　　ツツジの出番　〜１５日大濠公園にて〜
　１６日　完全休足　昨夜就寝中左足裏に酷い痛み。心配し
　　　　　たが朝には異状なし。一日仕事と趣味で過ごす。
　　　　　明朝痛みなければ朝練再開。整骨院にも行く

　１７日　朝練５㎞　約１ヶ月ぶり本気モードの朝練。足裏
　　　　　に痛みが出なかったのが嬉しい。主練５２５ＰＲ
　　　　　は目標を上まわる５２１で走破した。最後のペー
　　　　　スアップが評価できる！？　明日は２０㎞走？
　
　　　　　　       さが桜マラソン記録証　〜宝にします！〜
　１８日　朝ラン５㎞（計測忘れ） 参加者が増える予定だっ
　　　　　たが３名でのラン。進学で環境が変わり疲労気
　　　　　味か？　ゆったりランで日の出を見た。

　　　　　　　　オレンジから青へのグラデーションが印象的
　　　　　午前６時、１〜２月は真っ暗な中のランだったが
　　　　　今は明るい空の下、街は目覚めの時を迎える。


　　　　　昨夜左膝上に痛み。朝ランでも若干の違和感。今
　　　　　日の主練は中止。来週水曜にハーフ走の予定。