今週のムッサン 第４週

２６日　今月初の走行距離一日１０㎞超の本格ツアー・・。


　　　　距離約１８０㎞西海・長崎輪行ツアー決行、完走！
　　　　詳細は改めて

２７日　昨日のツーリングで泣き所の左足首を痛めたため完
　　　　全休足。料理、庭の手入れ等。明日はハーフ走？

２８日　長崎ツアーで足首を痛め、疲れも溜め込んだか？
　　　　午後ハーフ走、やや蒸し蒸し天気の中無理してペー
　　　　スを上げようとしたのが拙かった？　ハーフ完走し
　　　　ただけ上等、次回ハーフは金曜？

２９日　朝ラン５㎞　昨夜脹ら脛がピリピリ痙攣寸前！　走
　　　　り始めから全くスピードが上がらない。熱中症気味
　　　　のようだ。今日は休足！

３０日　朝ラン５㎞　昨日より㌔２５秒以上のペースアップ
　　　　しかし、依然脹ら脛、膝上等にかなりの違和感。
　　　　整骨院に行き後は休足。明日はハーフ走？

　１日　筋肉の疲労感強く朝ラン回避省エネ。
　　　　しか〜し好天・・。

　　　　意を決してハーフ走。根性？の完走！

　　　　しか〜し、他のランナーは速い！

　２日　完全休足　昨日のランの影響でかなりの疲労感。し
　　　　かし、痛み等の症状は前回ハーフ走の時より大きく
　　　　改善。無理せず走れる感じもしたが自重。