備忘録

　雨天続きの予報に気持ちが盛り上がらないが、明後日５日はさが桜マラソン！　何とも複雑な気持ちです・・。

　ハーフで自己初の２時間切りを果たし『次はフルで４時間切り！』と心を踊らせたのは、つい先日３月２２日のことなのに・・。さが桜の結果の出る前にこそ、今後への教訓・反省に４日までの２週間を振り返る必要があると考えた。

　　　白い桜にピンクの一枝、突然変異？　〜２日福岡市美術館にて〜
〇３月２１日　レース前日、筋肉に活入れの全力走２㎞
◎　　２２日　フル目標ペースより速い５２０でハーフ挑戦
╳　　２３日　挑戦的なハーフレース翌日の１０㎞練
　　　　　　　休足日またはスロージョギングとすべきだったか？
○　　２４日　主練１０㎞走で痛みを覚え２㎞走に変更
╳╳　２５日　主練は５２０のペース走１０㎞
　　　　　　　前日の痛みを考慮し休足すべきだった。
△　　２６日　５３０ペース走１６㎞
△　　２７日　即ラン１０㎞。後半コース初ペースダウン
╳╳　２８日　朝ランで疲労感。主練１０㎞JOG
　　　　　　　２７日の初のペースダウンで休足決断すべきだった。
○　　２９日　３日間の完全休足決定
○　　３０日　完全休足　整骨院
○　　３１日　完全休足　整骨院
◎４月　１日　急遽完全休足
△　　　２日　朝ラン５㎞　整骨院　大濠JOG１０㎞
　　　　　　　５日のフル出場を前提にすれば『○』？

　　　　白もピンクも同じ株から　〜遊び心のある職人が混植？〜
○４月　３日　整骨院　５３０ペース走１０㎞
　　　　　　　ペースやや不安定だったが平均ペース５２９は合格！

　　　　　　　　春色の花壇　〜能楽堂周辺にはツツジの花〜
　今日の痛みが明日に残らず、明日２〜４㎞の全力走ができる状態ならさが桜マラソンは出走決定！　整骨院で施術を受け、足首にテーピングをしてもらいレースに備える。

△４月　４日　朝ラン５㎞　整骨院
　　　　　　　100m全力走１０本は結構な負荷。主練は無理せず回避。

　整骨院では両足のアーチ（土踏まず）にテーピングをしてもらった。４日間の完全休足、そしてレース前僅か３日間の調整、更に大腿部・膝上の痛み・張り等不安は尽きないが取り敢えず出走決定！　顔晴るのみ！！