ムッサンⅡ 第79週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　８月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　２９㎞　　　１８２㎞　　　１８２６㎞
　　自転車　　　２１㎞　　　１６５㎞　　　１６５２㎞

　　　　　　　　先週　　　　　９月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　１０㎞　　　　１０㎞　　　１８３６㎞
　　自転車　　　　３㎞　　　　　３㎞　　　１６５５㎞

　　先月１９日太腿に『ビキ〜ッ！』と走った電気。正直マラ
　ソンの夢は終わったと思った。お先真っ暗って感じだった。
　しか〜し、先々週・先週と驚くほどの回復ぶりだった。

　　100mダッシュを繰り返す勇気、 蛮勇？はないが、太股の
　痛みは全く不安を感じないまでに回復！　連続10km走も問
　題なく取り組める。ただただ感謝の気持ちでいっぱいだ。

　　筋力、心肺能力の低下は否めないが、福岡マラソンまでま
　だ２ヶ月。ここで諦める手はない。走る前から結果を決めつ
　けるのは、試験を受けずに不合格と決めつけるのと同じだ！

　　取り敢えず、今週最大の目標は連続20km走り抜くこと！
　勿論ペースなんぞ関係ナッシング、 20km走り抜く根性があ
　ればお釣りが来る！　　


　　植村直己著、『極北に駆ける』読了。凄い、凄すぎるって
　感じだ。しかしそれ以上でもそれ以下でもない。ただひたす
　らマッキンリーへ突き進んだ人生だろうか。
　　
　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　　８日（土）
　　出動６時過ぎになってしまった。肌寒いくらいの涼しさで
　走るにはもってこいの筈だが、体調がよろしくない・・。

　　フォーム・気持ち共に宜しからず準休足日に即決。 ６km
　で打ち切った。
　大濠６km：656

　　朝食とり即緑道へ。２日連続奇跡は起こった！　予報は終
　日雨。しか〜し、有志５人で緑道の剪定開始。しかも、終了
　間際雨が落ち始めたものの全員根性で予定通り完了！


　　作業終了と同時に雨は本格化、楽しい語らいの時が消えた
　のは残念だったが奇跡の作業完了だ。１日でも作業できれば
　御の字と思ってたのが、奇跡の作業完了！　晴れ男か晴れ女
　がいるらしい？


　　７日（金）
　　あいさつ活動後、有志による緑道の剪定作業をした。雨が
　ぱらつく程度でも中止だが、天は我等に味方した。剪定が終
　わりまさに我が家の玄関先まで戻った時、結構強い雨が降り
　始めた。



 　　見た目も気持ちもスッキリ！

　　もう一つスッキリ気分を味わうため、夕方近く大濠へ！
　タイム・フォームともに今一って感じだったが、 10km粘り
　抜いて合格だね！
　大濠10kmJOG：629（639→620）

　　６日（木）
　　今朝は久しぶりの上智コース。２周回のつもりだったが、
　ペース全く上がらず、体も重い感じで１周で終了。
　上智５km：711

　　今日一番のニュースは北海道胆振東部地震。震度７！　自
　然を前に、人間の無力さを痛感するばかり。それにしても最
　近は自然が狂っていると感じるのは自分だけだろうか。

　　５日（水）
　　今朝は３時半起床、時間にゆとりができた。瞑想済ませて
　大濠出動。今日もフォーム重視で走ったが、昨日の疲れが残
　っている感じだった。しか〜し、秋の涼しさが味方した！

　　フォームやや不安定。で、前半はフォーム維持優先。後半
　はペースアップを意識した。
　大濠10kmJOG：632（641→622）

　　ランにストレッチ、筋トレ、すべてあいさつ活動前終了！
　珍しくゆとりがあり、町内会の仕事に時間を割いた。おまけ
　に明日の用務の下準備もほぼ完了。やっぱり『早起きは三文
　の得』、気持ち良い一日だった。

　　４日（火）
　　今朝、更に目覚めが遅かった。瞑想の時間さえも確保でき
　なかった・・。しか〜し、熟睡できることに感謝しよう。

　　台風２１号、福岡には影響が少なくありがたかったが、凄
　まじい風の威力を見せつけた台風だった。夜間の上陸でなか
　ったのも幸いだったと個人的には感じている。

　　さて、ランは夕方近い出動になった。スピードを求めるの
　は時期尚早と判断、今月半ばまでは確実に 10km走れる自分
　を作ることに専念する。フォームと根性重視！
　大濠10kmJOG：624（632→615）

　　３日（月）
　　今日も起床やや遅かった。たまには雑然とした机上整理等
　に時間をかけるのも悪くない。

　　午後大濠出動、たとえ短距離でもペースアップしようと思
　ったが、まだ挑戦するには早かったようだ。走り始めた途端
　に足腰に違和感・・。

　　フォームも安定しないし、６km 走ったところで無理せず
　終了。まだ無理できる状態ではなさそうだ。

　　夜、高校時代の友人と飲み会。最近は趣味に飲み会、友人
　との付き合いが多くなった。赤ちゃん返りならぬ、青春返り
　か？　一人は福岡マラソンのライバルでもある。１１月には
　完走慰労会で一緒に盛り上がりたいもの！

　 ２日（日）
　　起床６時頃だったかな、途中目覚めることなく熟睡。夜の
　気温も常識的？になり、眠りが深くなってきたようだ。

　　瞑想・ストレッチ等を済ませた後、スクワットも取り入れ
　た。そのせいでもないと思うが、今日のラン久しぶりにフォ
　ームが安定してる感じだった。

　　７時過ぎの大濠出動、当然すでに日が照っている。耐暑能
　力を高める点では早朝ランより効果的と考える。今日の目標
　は暑さに負けず10km走り抜く、かつペースを上げる。
　大濠10kmJOG：621（625→617）

　　フォーム大崩れせず、ペースも昨日より30秒／km改善！
　しかも、大腿部の痛みもほぼ全くゼロ！　一時かなり焦った
　が、今週はなんとか不安なく練習できそうだ。感謝・感謝！