ムッサンⅡ 第76週

ムッサンⅡ 第72週
　　　　　　　　　週　　　　　７月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　４４㎞　　　１３７㎞　　　１５８６㎞
　　自転車　　１４６㎞　　　１６７㎞　　　１３９６㎞

ムッサンⅡ 第73週
　　　　　　　　　週　　　　　７月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　５０㎞　　　１８７㎞　　　１６３６㎞
　　自転車　　　８６㎞　　　２５３㎞　　　１４８２㎞

ムッサンⅡ 第74週
　　　　　　　　　週　　　　　７月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　　８㎞　　　１９５㎞　　　１６４４㎞
　　自転車　　　　５㎞　　　２５８㎞　　　１４８７㎞

　　　　　　　　　週　　　　　８月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　３０㎞　　　　３０㎞　　　１６７４㎞
　　自転車　　　　５㎞　　　　　５㎞　　　１４９２㎞

ムッサンⅡ 第75週
　　　　　　　　先週　　　　　８月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　４２㎞　　　　７２㎞　　　１７１６㎞
　　自転車　　１０８㎞　　　１１３㎞　　　１６００㎞


　　登山でカメラの液晶画面が半分だめになり、もう１台は鍾
　乳洞探検で水浸し、起動しなくなった・・。

　　さてどうしたものか、只今思案中？　楽しい余暇の代償は
　大きかった。だが、駄目になったのは物、我が身でなく幸い
　だった！

　　しか〜し、ホント今年の暑さは異常、殺人的である。この
　暑さが原因か、疲労、それとも歳？　ここ数週間老体の動き
　が一段とぎこちなくなった。体の可動域が狭まり、体のバラ
　ランスが崩れた。

　　ここで諦めたら終わり。継続、継続、継続は力なり。もう
　一顔晴りじゃ〜！
　　
　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　１８日（土）
　　今朝は秋を感じた！？　昨日は猛暑日を記録したところが
　４０日ぶり『０』だったそうで、連日使っていたアイスノン
　も昨夜は必要なかった。

　　熟睡で５時過ぎ起床、日の出後６時近くの出動だったが、
　暑さより涼しさを感じた！

　　腰の芯に痛みがあったが、後半は強いてペースアップに挑
　んだ。その積極策が功を奏しまずまずの走りができた。
　大濠10kmJOG：614（631→557）

　１７日（金）
　　今日はなにか一工夫、と思っていたが、工夫以前の問題。
　頭の中が宇宙遊泳状態・・。フワフワして体が半覚醒。とて
　も走れる気がしない。

　　一旦起床したものの、再度寝床に入って二度寝。結局、宇
　宙遊泳状態は夕方近くまで続き、完全休足にした。

　　やや行き詰まり状態・・。雑務に時間を充てて、少し体を
　休めよう。今は体力・気力の回復優先！

　　必要なのはGARMINでなくGARMANだね。（笑）

　１６日（木）
　　起床遅くなり上智コース選択。しか〜し、体がついてこな
　い。フォームもバラバラ・・。

　　なんとか予定通り２周回10km走って良しとしよう。 この
　ところ頑張り過ぎかな？　楽しむ心に欠けている。顔晴り心
　の欠如だね〜。
　上智10kmJOG：714（709→720）

　　なにか気分転換が必要だ。マイナス思考から生まれるのは
　ナッシング。 今日はドーム野球観戦するとして、明日以降な
　にか一工夫欲しいところだが？？？

　１５日（水）
　　今朝も大濠へ、目標はラン12km。 プラスお堀の蓮の写真
　撮影。


　　台風の影響かどんより曇り、雨もぱらついた。しかし、気
　温高く蒸してペースは上がらなかったが、予定通り12km。
　大濠12kmJOG：652（10km：634　100m×10：419）


　　目標なんとか達成したが、疲労感が強い・・。歳のせい？
　明日も走れるだろうか？　少々弱気・・。

　１４日（火）
　　朝一で大濠出動。最近の体のキレのなさ、ペースの悪さを
　考慮、100m走９本に挑んだ。10本のつもりだったが、数え
　間違いしたようだ。認知症じゃないぜ！（多分・・。）

　　GARMINが認知症？　100ｍ走ペース今年のベスト！
　大濠６kmJOG：710（100m×9：420）

　　朝のペースの良さに気分が乗ったか、夕方上智走に挑戦。
　上智５kmJOG：634

　１３日（月）
　　平熱に戻ったが、体がフワフワした感じ。夢遊病状態？
　ここで頑張れば年寄りの冷や水、と言われかねない。顔晴る
　をモットーとするからにはここはぐっと我慢の子。一日完全
　休足！

　　お墓掃除、区役所訪問・打ち合わせ等、普段疎かになって
　いることにせっせと取り組んだ。

　１２日（日）
　　４時前起床。出動準備は整ったが気持ちが全く乗らない。
　２時間近くが何をするともなく経過。６時近く、走りに出か
　ける気持ちが湧いた。『よし、出動！』

　　途中、舞鶴公園お堀の楚々とした蓮の花に心を洗われる思
　いがした。カメラがあれば、、、　しかし、そんな景色にも
　全くペースが上がらない。体の重さばかりを感じる。

　　ペース極端に悪い、疲労感だけが募る。そういえば、今朝
　の心拍数やけに多かった。２０kmは諦めよう。

　　もう一顔晴りを期した初日からあっさり脱帽・・。
　福岡市内14kmJOG：721（723→718）

　　帰宅後しばらく、寒気を覚える。３８℃近い熱・・。
　が〜〜ん、自己診断は夏風邪だが、もしかして熱中症？
　異常猛暑、７月に続いて今月も鍛えられそうだ・・。