ムッサンⅡ 第80週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　９月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　５７㎞　　　　６７㎞　　　１８９３㎞
　　自転車　　　２０㎞　　　　２３㎞　　　１６７５㎞

　　傷めた太腿なんとか克服した感じだが、一喜一憂の状態だ
　な。大腿の状態、走りの状態、共に不安定。従って気持ちも
　不安定かな？　ケガの影響か、はたまた歳のせいか？　フォ
　ームも崩れた状態で福岡マラソンへの希望も萎む・・。

 　　　　　夜明けの前が一番暗い　〜リメンバー石割桜！〜
　　しか〜し、走れなくなるかもと覚悟したのが、わずか３週
　で『走れるようになった』ことを喜ぶべきなのだろう！

　　20kmは論外、10km走も定着したとは言い難いが、今週は
　絶対20km走ったる！
　　
　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　１５日（土）
　　今日は完全休足。朝は惰眠を貪った。時間はたっぷり。し
　か〜し、伸び放題の庭木剪定で時間が・・。剪定・片付けの
　煩わしさを考えると、庭木も考えものだ・・。


　　先日衝動買いした『ゼロトレ』と『レシピを、、』の２冊
　にも活躍の場ができた。ゼロトレ開始！　それに夕食に惣菜
　二品を作った。もやし炒めと鶏肉料理。共にシンプルだが素
　材の旨みたっぷりで鼻高々！（笑）

　　休足を楽しんだ一日だった、休足も悪くない！

　１４日（金）
　　なんとか４時前起床。大濠へ向かった。  GARMINのお告
　げは練習控えて休養・・。しか〜し、走った。

　　体感スピード・実スピード共に宜しからず・・。体重くペ
　ース下降の一途。再度足腰を傷めては一大事。って訳で８km
　で打ち切り。只今より休足入り！
　大濠８km：657（653→702）

　　今日と明日一杯完全休足決定。剪定、包丁研ぎ、ゼロトレ
　試行、それとも久々に夕食作り挑戦？　ここは気ままに気分
　転換と洒落込もう！　５連勝稀勢の里の応援もありかな？

　１３日（木）
　　今日は４時過ぎ起床。何日振りだろう朝ラン！　やっぱ、
　気分が違うわ！　しか〜し、気分違っても走り変わらんのは
　辛いわ。平均して１日10kmしか走らないが、 15日連続ラン
　疲れが溜まったようだ。
　大濠10kmJOG：633（630→636）

　　出水ツルマラソンまで５週間あまり、近日中に完全休足で
　リフレッシュといこう！

　　午後は剪定か包丁研ぎで気分転換かな？

　１２日（水）
　　早起きができなくなった。熟睡できることに感謝すべきか
　もしれないが。結局今日も昼過ぎ出動となった。
　大濠10kmJOG : 650（702→637）

　　発汗量が異常、体質的にマラソンには不向きなのかもしれ
　ない・・。おまけに練習にメリハリが欠けている。後半つい
　負けん気を出してペースアップ。 休足を意識して我慢の走り
　に徹すべきだったろうか。

　１１日（火）
　　読書の魔力、本の魔力？　どっちなんだろう。『下町ロケ
　ット』いつの間にやら読了。しかし、単なる時間潰し・娯楽
　って気がしないでもないが・・。

　　ラン、今日は暑い盛りの出動となった。秋を感じるこの頃
　だが、流石に汗みどろになった。体が捻れてると感じるほど
　の最悪の状態は抜けた気がするが、相変わらず真っ直ぐに走
　ってる感覚がない・・。10km粘ったのが成果？
　大濠10kmJOG：626（639→614）

　　『ゼロトレ』、実は体の捻れをなんとかしたくて購入した
　のだが果たして？　効果が実感できれば報告するかな？
　歩いている時さえ、体幹がブレてる感じだからね〜〜。

　１０日（月）
　　起床が遅かった・・。大濠出動は夕方にしよう。この変わ
　り身の速さ、我ながら呆れるね！　午前中は整骨院でのケア
　と六本松の蔦屋書店で時間を過ごした。

　　蔦屋は、『ゼロトレ』を買いに寄ったのだが、衝動買いで
　『レシピを見ないで作れるようになりましょう。』に『下町
　ロケット　ゴースト』の三冊・・。池井戸作品は卒業したつ
　もりだったが、完全な衝動買い。

　　『レシピを見ないで、、、』が案外一番はまりそうな気が
　するが、果たして、、、？


　　夕方大濠出動。昨日同様フォーム・バランス重視で10km
　が目標だったが、 フォーム決定的に崩れなかったものの安
　定しないね・・。
　大濠10kmJOG：630（635→625）

　 ９日（日）
　　朝起きると雨。瞑想とストレッチ等を済ませエンジェルズ
　の試合開始を待った・・。あ〜、この自分への甘さ！（涙）

　　しか〜し、大谷４打数２安打、満塁で走者一掃の三塁打！
　シビレルね。俺もここらで起死回生の、、、言わぬが花か？

　　夕方近く、市内JOGにでかけた。できれば20kmと思った
　が『人生舐めずにこれ舐めろ』？
　福岡市15kmJOG：711(723→657→713）

　　フォームの維持・体の左右バランスだけを意識したが、
　百点満点の６０点かな？