ムッサンⅡ 第84週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　９月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　　０㎞　　　２７８㎞　　　２１０４㎞
　　自転車　　　　０㎞　　　　７２㎞　　　１７２４㎞

　　　　　　　　先週　　　　１０月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　４５㎞　　　　４５㎞　　　２１４９㎞
　　自転車　　　１５㎞　　　　１５㎞　　　１７３９㎞


　　早１０月、１年３／４が過ぎた。あっという間に年末・年
　始。そして、あっという前に出水つるマラソンも福岡マラソ
　ンも終わってしまう・・。

　　先週やっとスピードを問題にする段階に達した感じだが、
　福岡マラソン本番まで５週間、何ができるだろう？

　　細かに計画しても実行できると思えない。２１日出水マラ
　ソン迄にスピード／ペース追求のポイント練３回、LSD長距
　離走１回、出水本番『完走』が最低限のノルマだ！

　　しか〜し、最も大事なことは無理してケガしないこと！
　両マラソンに『ケガなく臨み完走』するのが最大目標！

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　１３日（土）
　　今日懸案の机上整理がやっと完了！　何年振りかで我が机
　周辺が少々スッキリ。毎日その都度片付ければいつもきれい
　なんだろうけど・・。

　　書類整理等にも時間をかけ、何度もくどいようだが、自分
　の机とは思えない！？

　　スッキリしたところで大濠出撃！！　今日は出水マラソン
　前最後のポイント練習とした。
　大濠10kmFJG：534（533→536）

　　やっと、まともな走りができたんジャマイカ！？？

　１２日（金）
　　結局、『日本人、最期のことば』二日間で読了。人生最期
　の時に、一生が凝縮されるのだろうか？　人生百年の時代に
　あっては若干事情も違うかもしれないが、、、

　　昨日の影響か、足にやや痛みがあり整骨院に通った。夕方
　になってランに出動！　休足を意識しつつゆっくり10km。
　上智10kmJOG：659（704→654）

　１１日（木）
　　肌寒い朝だった。日中も２０℃にならなかったんじゃある
　まいか？　これでやっとまともな秋になったか？

　　今日は15km走る予定で朝ランは諦めた。 代わりに読書し
　たのだが、悪い癖、ついつい時間を忘れて・・。今回読んだ
　のは『日本人、最期のことば』著者　西村眞。明日には読み
　終わりそうだが、歴史上の偉人の言葉にはいろいろ考えさせ
　られる。ぬるま湯につかっている身とあっては殊更・・。

　　結局昼過ぎの出動となった。左膝がピリピリ痛むのが少々
　気になるが、何とかなるさ？
　上智15kmJOG：655（703→654→647）

　１０日（水）
　　ちょっと今日は攻撃的に！  ポイント練として10kmに挑ん
　だ。ペースは最悪 540を狙ったのだが、、、最後は全く腿が
　上がらなくなった・・。
　大濠10kmFJG：554（559→551）

　　物足りないペースだったが、一時に比べ姿勢かなり安定。
　２〜３日後もう一度ポイント練挑〜戦！
　『なに目指す？』『勿論、535ペース！』な〜んちゃって！

　　９日（火）
　　昨日超久々の30km走。 休足の文字もチラついたが、整骨
　院で入念にケアを受けて、、、行くぜ〜！

　　自分のばやい、気持ちで負けないようにしなけりゃね！
　とは言えしか〜し、体が重かった・・。
　上智10kmJOG：707（704→710）

　　８日（月）
　　渋々出撃ランはときめきランに！　外へ出れば、行動を起
　こせば、何かが始まる！　おまけに今日は体育の日だし、、
　小笠木30kmJOG：726（722→745→711）


　　７日（日）
　　連休とあって気が抜けた・・？　朝６時過ぎ起床。散らか
　った机上整理に時間をかけた。

　　とんでもない時間を浪費してしまった・・。夕方遅くなっ
　て、休足の文字がちらつき始める中、上智コース出撃！
　上智10kmJOG：659（657→701）

　　ペース無視、ただ走り抜くことだけを目指した。顔晴り抜
　いて宜し。明日も顔晴〜〜〜！