ムッサンⅡ 第86週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　１０月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　４９㎞　　　１８９㎞　　　２２９３㎞
　　自転車　　　１８㎞　　　　４９㎞　　　１７７３㎞


　　先週は出水つるマラソン前、一応レースであることを考慮
　して活入れと疲労抜きを意識した練習とした。活入れの練習
　で何とか540ペースを出せるようになったのは嬉しい。

　　しか〜し、４時間切りは夢のまた夢って感じだ・・。出水
　を踏み台にして、福岡マラソンへ走力アップしたいもの。

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　２７日（土）
　　ちょっと迷った。ポイント連にすべきか、それとも強負荷
　を避けるべきか？　現時点での走力を考慮して持久力を養う
　ことを優先、昨日に続き苦手な上智コース３周回を選択。
　上智15kmJOG：635（636→639→629）

　　相変わらずフォーム不安定だが、一時期に比べると随分改
　善してきた。ゼロトレ効果に違いない。昨日、道路と歩道を
　仕切るブロック歩きに再挑戦したが、更に安定してきた。い
　や〜、ゼロトレ様様である。

　２６日（金）
　　ポイント練翌日だが、走力は諦めるとして、気力アップは
　狙いたいもの。で、取り組んだのが上智コース３周回。

　　走力あるジョガーには平凡なアップダウンのルートだろう
　が、私にはこれが結構ハードなんだな・・。１周でもそれな
　り、それが３周回となると、、、唯唯『忍』の一言。（汗）
　上智15kmJOG：651（653→651→649）

　２５日（木）
　　今日やっと時間的にも気持ち的にもゆとりができた。出水
　マラソンの結果と福岡マラソンまでの時間を考えれば、そろ
　そろ走力アップ練習再開しなければ、、。

　　で、取り組んだのは大濠10kmFJG、早めのジョグ。とは見
　栄っ張りな言い草。 10kmの全力走である。あまりにも遅い
　ペースで全力走というのはちょっと、、、。
　大濠10kmFJG：534（527→542）
　これが今の実力だろうが、後半ペースダウンは要反省。

　２４日（水）
　　今日は上手く時間を使えた感じ。あくまでも感じだが。町
　内会報編集・印刷を一気に仕上げ、配布物全て届けた。そし
　て練習再開も果たした。

　　出水ショックの影響確認のため、ゆったりJOG。大濠公園
　６周12kmを走った。もっとも前半５kmは記録なし。原因不
　明だが、操作ミスだろう・・。特に張りや痛みを感じること
　なく走り終えた。
　大濠12kmJOG：632（後半７kmの平均ペース）

　２３日（火）
　　町内会報全く書けてない・・。体調はまずまずだが気持ち
　がねぇ・・。はぃ、一日編集に取り組みました。

　　貧乏暇なし、じゃなく、貧脚暇なしだっつうの。２日連続
　の完全休足。出水ショックの疲労抜きができた。明日からラ
　ン再開！！

　２２日（月）
　　昨日帰宅後またまた熱中症の症状・・。これだけ繰り返す
　と症状者、いや、賞状物。（笑）

　　今朝の起床は７時前、気分も優れず朝の挨拶活動も久し振
　りに中止。一日中家から一歩も出なかった・・。

　　葉室　麟の『影ぞ恋しき』を一気読みしてしまった。

　２１日（日）
　　出水駅に着くとフラダンスの出迎え！　早速パチパチ顔晴
　ってしまった。（笑）


　　しか〜し、列車から望む雲仙の山は青空の下に見える。

　　出水に降り立っても雲ひとつない最悪の天気・・。

　　そして、スタート以降も終始一貫快晴・・。


　　最初の１kmは操作ミスでデータなし。更に７km地点で早
　くもトイレに駆け込む等々気もそぞろ・・。

　　 25km過ぎたあたりから脱水症状気味で足動かず、遂に歩
　き始めると寒気さえ感じる始末。結局35kmでリタイア宣言。

　　フルマラソン２２回目にして初のリタイアとなった・・。
　しかし、悔しさはほぼゼロ。ある意味予定通りの行動だった
　かもしれない。

　　だがまたしか〜し、我が走力不足はいよいよ隠しようがな
　くなってしまったようだわい・・。またゼロから出直し！
　出水35kmJOG：654（618→626→617→657→842）