ムッサンⅡ 第85週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　１０月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　９５㎞　　　１４０㎞　　　２２４４㎞
　　自転車　　　１６㎞　　　　３１㎞　　　１７５５㎞


　　遂に出水つるマラソンまで１週間。来週日曜になった。先
　週やっとまともに近いペースで走れた！　 結局のところ行き
　当たりばったりが自分の練習の実態かもしれない・・。

　　練習時間？だけで満足してるのかもしれん。大事なのは練
　習の中身・内容なんだよな・・。

　　高がサブ４、されどサブ４。明確な目標達成のプランを持
　ってないと簡単には達成できない。 今更じたばたしても始ま
　らない。ポイント練は短距離のTT程度にしておいて、休足と
　疲労抜きを最優先しよう。

　　『完走』は無理して達成しない。本命は１１月の福岡マラ
　ソンである！

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　２０日（土）
　　明日はいよいよ出水つるマラソン！　今日一日家から一歩
　も出てない。走力を鍛える努力は適当〜なのに、レース前の
　休足努力だけは誰より熱心・念入りだかんね〜〜。我ながら
　呆れちゃうぜ・・。（苦笑）

　　練習に合わせて目標も慎ましく、、、頑張らずに顔晴って
　前回記録４時間４８分１２秒更新かな・・？（汗）

　　しか〜し、こんな目標のため九州新幹線で博多から出水ま
　で遠征！　これを称して、下手の横好きと言うのかしら！
　『諦めが悪いだけ』？　それを言わんでつか〜さい・・。

　１９日（金）
　　今朝一段と寒さを感じた。午後晴れ予報だったが、一日中
　時折雨の降るぐずついた天気だった。

　　ランは上智コース逆走した。雨の中のランになったが、歩
　行者は少ないし、走りに集中できて悪くない。休足を意識し
　ながら楽しく走った。
　R上智５kmJOG：636

　　明日は出水マラソン前日、完全休足にしよう。

　１８日（木）
　　またまた衝動買いだ〜。机の整理をしていて見つけた図書
　カード。その後大濠出撃、今日はレース前最後のポイント練
　だが、距離は計６kmで全力走は内４kmだけ。
　大濠６kmJOG：654（４km：525）

　　当然体力に余裕あり。で、帰路本屋に立ち寄った。ポケッ
　トには図書カード、、、猫に鰹節ってやつでんがな・・。

　　葉室　麟 著『影ぞ恋しき』お買い上げ〜〜！　さて、どち
　らを先に読むべきか？


　　悩むのはやめて久々に包丁研ぎに集中した。そして、夕食
　も作った。いろいろな野菜をさっと茹でてニンニク・醤油・
　豆板醤で炒めて食べた。

　　野菜の緑が色鮮やかで食欲をそそられた。作るの簡単、尚
　かつ美味し。Simple is best!　かな？

　１７日（水）
　　今日は時間をうまく使えなかった。藤井聡太七段の対局を
　観戦したのが・・。まっ、たまには気分転換も必要だ。って
　気分転換ばかりやってる気がしないでもないが、、、。

　　ランは上智コースを走ったが、いつもと逆回りで走った。
　逆回りは初めてだろうか？　このコース、逆回りだけはした
　くないといつも思う。

　　しか〜し、今日は準休足、５km走るだけだ。 せめて負荷
　の大きいコースを、苦手なコースを、と思った次第。
　逆上智５kmJOG：636

　１６日（火）
　　『胆斗の人　太田垣士郎』北 康利 著　最近また読書量が
　増えてきた。今月４〜５冊になるかも。近所に本屋があるの
　も良し悪しである・・。

　　今日はレース前の筋肉活入れ。距離は短めに抑え、レース
　ペースでの走りに挑んだが、期待したほどペースは上がらな
　かった。出水つるマラソン後はもう一段追い込んで福岡マラ
　ソンに繋げたいところだ。


　　大濠８kmFJG：541（544→538）

　１５日（月）
　　秋らしい爽やかな一日だった！　もっとも汗かきの自分は
　走り始めると汗ダラダラ状態は変わらないが・・。

　　銀杏も随分黄色が圧倒的な優位に立ってきたし、街路樹も
　赤やオレンジ色が主役の座をうかがっている。

　　大濠公園も例外ではない。秋色が深まりつつある。秋色が
　深まるの結構だが、しか〜し、我輩のランの場合深まってい
　るのは憂色だ・・。・・。今度の日曜、フルマラソンを完走
　できる気が、、、まったく〜〜。（冷汗）
　大濠10kmJOG：637（646→628）

　１４日（日）
　　次の日曜２１日は出水つるマラソン！　いつも半分諦めの
　気持ちを抱いての出走である・・。本当に希望いっぱい、自
　信満々で出走したことが何回あるだろう？　ある・・？

　　ま、しか〜し、これからでござるよ。どれだけ本気になれ
　るか？　自分のためだけに走るのなら諦めてもいいかもしれ
　ないが、、、まだまだ〜〜〜っ！　顔晴〜る！
　上智15kmJOG：701（655→702→707）