ムッサンⅡ 第89週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　１１月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　４０㎞　　　　６０㎞　　　２４７０㎞
　　自転車　　　２０㎞　　　　２０㎞　　　１８１６㎞


　　我が挑戦、年齢との戦いかな？　依然として体のねじれが
　続いてる。ゼロトレで改善の兆しも感じるが一進一退・・。

　　年齢からくる変化・劣化への対処も考えなければジリ貧の
　道をたどりそうだ。基本が脚力・体力養成であるのは論を俟
　たないところだろうが、漫然とやっていては失敗の繰り返し
　で終わるだろう。

　　とりあえず、福岡マラソン完走を果たし、 トレーニング再
　開の第一歩としよう。

　　もっとも、一番肝心なのは気持ちの強さかもしれないけれ
　ど、こればかりは対策の立てようが・・。（汗）

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　１７日（土）
　　録画していたBS日テレの『サブ４』を観た。いろいろ参考
　になる。こんなゆとりある過ごし方ができるのは、ある意味
　練習再開のおかげである。

　　負荷のかかる上智コースを選んだせいで、熟睡・爆睡症に
　罹患、それで当然ながら起床時間が遅くなる・・。すると、
　その後すべての行動が遅くなり、緊張感が失くなって気まま
　にTV観て過ごすことになる・・。

　　こんな生活もありかな？　て訳で、今日も夕方になり『い
　ざ上智へ！』　体感的にはかなり遅い感じだったが、
　R上智10kmJOG：655（652→658）

　１６日（金）
　　普段疎かになりがちな事務仕事、今日はどうした訳か机の
　前に根が生えたように居座った！　そろそろ慌ただしさが募
　る時期、少しは計画的に準備をしたいもんだが、、、。

　　柄にも無いことを初めたせいで、ラン出動が遅くなってし
　まった。更に悪いことに雨が降り始めた・・。

　　負荷軽減のため大濠ランの予定だったが、時間節約のため
　と、体を冷やさないため上智コースを選択。今日の収穫は珍
　しく最後までフォームが大崩れしなかったこと！
　R上智10kmJOG：705（712→700）

　１５日（木）
　　３連休足にもかかわらず、少々不安をいだきつつ練習再開
　した。不安ある割には苦手な上智コースへ出動。尚か〜つ、
　より苦手意識のある逆走コース、R上智10kmへ！


　　日常動作では感じないが、走り始めた途端まだ疲れが抜け
　切ってないことを思い知らされた・・。何とか２周完走でき
　たことを素直に喜んでおくとしよう。
　R上智10kmJOG：706（709→703）

　　本日、マラソン挑戦再スタート！

　１２日（月）・１３日（火）・１４日（水）
　　足の痛み・張りは１１日・１２日で山場を過ぎたが、一旦
　疲労を抜いてしまうため１３日・１４日も含め３日連続の完
　全休足とした。

　　一時的？気抜け状態なのか起床は連日５時過ぎ・・。もっ
　とも、無意識のうちに溜め込んだ疲労のせいかもしれない。

　　もっぱら読書と料理に時間をかけ休足に専念した。

　１１日（日）
　　福岡マラソン、甚だ不本意なタイムだが、客観的に見て今
　の実力相応か・・。尚か〜つ、出水マラソンの途中棄権を考
　慮すれば、ゴールできたことを喜ぶべきかもしれない？

　　詳細（後報予定）は『福岡マラソン  2018』の記事に譲る
　ことにして、ここでは、もう一年タイムを追求することだけ
　を宣する。走行距離：42km