ムッサンⅡ 第92週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　１１月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　４０㎞　　　２４７㎞　　　２６５７㎞
　　自転車　　　１２㎞　　　　４３㎞　　　１８２８㎞

　　　　　　　　先週　　　　１２月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　１０㎞　　　　１０㎞　　　２６６７㎞
　　自転車　　　　０㎞　　　　　０㎞　　　１８２８㎞


　　月間走行距離 250kmが目標だったと思うが、 １１月は達
　成できなかった・・。体力・気力がバランス良く整ってなけ
　ればなかなか難しい。

　　今回は、どちらかと言えば体力が伴わなかった感じだ。し
　か〜し、最終的には気持ちの上で納得した故の未達成。って
　ことは、気力の問題？

　  しかし、先週はランより韓国との問題が専ら我が関心事で
　あった。韓国製品買わず、韓国番組見ず、の一人断交を続け
　てきたが、  国レベルで駐韓大使召還等の毅然たる対応をと
　るべき時ではないか。

　  国レベルのことを嘆いても単なるごまめの歯軋り。せめて
　分相応の目標を追ってストレス発散しよう。

　　１２月の走行目標300km。 R上智20kmできれば３回。
　530ペース走 10km１回。分相応の目標、こんなところか？

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　　８日（土）
　　今日は時間の使い方が下手だったね〜〜。まっ、いつも
　のことだけどね・・。結局夕方迫ってからの出動だった。
　最近の普通のパターンだけどね。

　　寒くなり、雨もパラっと落ちてきたが、粘ったね！　脚
　の筋肉に違和感もあったけど、粘りましたよ15km。
　しか〜し、粘ったことだけだね、良かったのは。２周回目
　の走りなんかも〜っ最悪。

　　いいじゃないか、今日は顔晴って最高だった。って日記
　には書いておくさ！
　R上智15kmJOG：659（659→708→650）

　　７日（金）
　　今日は Treadmill に慣れることを優先。筋トレ、ストレ
　ッチにも時間をかけた。 GARMINとTM両方の操作に慣れ
　る必要があるが、来週にはそれなりに使いこなしたい。

　　今日のランはTM（トレッドミル）で７kmと上智５kmの計
　12kmを走った。
　Treadmill ５km：821
　Treadmill ２km：802（２km：654）
　R上智５kmJOG：649

　　ふと気付いた、まさに定番練習場になっていた大濠公園
　なんと〜〜っ、２週間以上ご無サタデーでござる。時には
　顔を出して忘れられないようにしよう！（笑）

　　６日（木）
　　今日はず〜〜〜っとデスクワーク・・。夕方になり、い
　ざ出動！　と思ったら、いやぁ〜タイミング良すぎ。 いや
　悪すぎだね・・。雨が降りだした・・。

　　いずれにしても出動しました！　上智時計回りコース。
　相変わらずのペース、相変わらずのフォーム！　いいじゃ
　な〜い、汝鈍亀を目指すとも脱兎を目指すなかれ？

　　そう言えば、昔ダットサンって車があったと記憶してる
　が、脱兎と関係あるんかね？　ウサギついでだが、ラビッ
　ト号とか言うスクーターもあったな〜。
　R上智10kmJOG：658（709→649）

　　５日（水）
　　整骨院で股関節の動きが良くなったと言われ、気分も良
　くなった。単純単細胞人間だね〜。（笑）

　　気分良くなったところでNASへ直行！　筋トレ３セット
　スタッフに助言を求めながら顔晴った。肩甲骨、意識して
　動かすことが少しはできるようになった感じ。

　　今日は更に、トレッドミルでのランに挑戦した。景色は
　当然変わる筈もなく走っている実感が湧かない。そのため
　か、距離感も持ちようがなくペース感覚も希薄になって、
　速いのやら遅いのやら？？？  まさに、treadmillをグルグ
　ル走り続けるハツカネズミになった気分・・。

　　しか〜し、意識せずに一定のペースで走れるので、走り
　に集中しフォームを改善するには良さそうだ。使い方がわ
　かったことだし、計画的に活用しよう！
　Treadmill ９km：727

　　４日（火）
　　今朝の生暖かさには驚いたね。もう１２月だぜ〜。エル
　ニーニョ？　程度ってもんがあるだろ〜〜っ！


　　異常な暖かさではあるが、クリスマス向けてイルミネー
　ションの飾り付けをした。人に呼びかけをして自分がしな
　いというのは有り得な〜い！


　　脚に若干の違和感あるが、上智コースに出動した。我が
　ランは季節を守って冬だね。（苦笑）心が寒み〜ぃ・・。
　R上智10kmJOG：654（703→646）

　　３日（月）
　　今朝はかなり強い雨が降っていた。登校・出勤時には小
　雨になったが、久しぶり雨具でのあいさつ活動になった。

　　午前中はNASに出かけ筋トレをした。と言っても時間が
　いくらあっても足りない状況で、 精々４０〜５０分利用す
　るだけだ。

　　毎日数時間をクラブで過ごし、時間を潰すシニアもいる
　ようだが、私にはマラソンを走るのに必要な筋力を鍛える
　こと以外関心がない。

　　夕方迫って上智15kmに挑んだ。進歩は亀の歩み・・。
　いや、坂道を転がるりんごかな・・。（冷汗）
　R上智15kmJOG：726（721→738→720）

　　２日（日）
　　福岡国際マラソンを観戦。優勝、服部勇馬！ 日本人の優
　勝１４年ぶりだと！　ラスト５kmの走りは圧巻。


　　夕方より雨の予報だったが、意外に早く雨になった。マラ
　ソン中継後しばらく、雨が落ちてきた・・。だったら練習は
　中止？　ありえない選択！

　　R上智15km出動！  雨中レースの予行に絶好の機会。いざ
　出動！  なんとか走り抜いたが、まだまだ力不足。
　R上智15kmJOG：705（707→708→703）