ムッサンⅡ 第96週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　１２月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　５８㎞　　　２８７㎞　　　２９４４㎞
　　自転車　　　１３㎞　　　　５２㎞　　　１８８０㎞

　　　　　　　　　　　　〜初日の出＠大濠〜
　　先週の収穫は T-millに慣れてペース走・スピード練習に目
　処が立ったこと。年末年始休業明けには早速 530ペースから
　TM走再開だ。 

　　６〜７月迄にTM５kmを５１０達成、欲を言えば５００！

　　反省点は、仕事・なすべき事をギリギリまで先送りし他に
　皺寄せが及ぶこと。先週二日間休足した原因がそれだ。何事
　かを成し遂げるには、先ずそんな自分を変えなければ！

　　これが一番の難敵だネ。５１０走、もしかしたら５００走
　でさえ、結構行けそうな気もする。しか〜し、自分を変える
　ことは簡単には・・。これから一年間が楽しみだ！

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　　５日（土）
　　今日は長男が職場へ戻る日。車を手放した私に代わって長
　女が送ってくれた。次の帰省は連休？それとも盆かな？

　　我が禁酒解禁は今日をもっておしまい。明日からはまた原
　則禁酒。原則ってのが良い、意志薄弱な自分には！（笑）

　　夕方上智へ出動。今日はつなぎ練。距離稼ぎとラン習慣化
　が狙い。従って、、、頑張り過ぎない。２周目のみやや本気
　モード。
　上智10kmJOG：635（640→631）

　　我が正月も今日でおしまい。明日からラン練習、本格スタ
　ート。顔晴るぜ〜〜！

　　４日（金）
　　初NASトレーニング、筋トレは 20本×３とした。 TM走は
　早速530に挑戦。６km中 4.5kmを530、0.5kmをmax521で
　走った。最後はヘロヘロ一歩手前だったかな？
　T-mill ６km：530（ 4.5km：530　0.5km max 521 ）

　　もう３回は 530ペース走として実施し、４回目に出来れば
　520ペースに挑みたい。

　　３日（木）
　　箱根大学駅伝、東海大が優勝。青山学院大学の復路優勝、
　総合２位は流石。早くも来年が興味津々。

　　今日も夕方迫って上智へ！　反省点は、昨日に続き今日も
　本気モードで走ったこと。ポイント練は週２回まで、その他
　はつなぎ練。練習にメリハリをつける。
　上智10kmJOG：630（628→632）

　　明日は、NASでTM走４kmを530ペースで走る。MAX500
　まで行ければ万歳かな！（新春早々欲深い？）

　　２日（水）
　　勿論今日は箱根大学駅伝観戦。東洋大学、往路優勝。青山
　学院大学、果たして明日の逆転はあるのか？　自分が走るよ
　うになって、彼らの凄さがよりわかる気がする。

　　マラソン・駅伝、人生のごく一部に過ぎないが、これと出
　会うか否かの差は大きいと思う。生きる力・人間力養成にプ
　ラスになるのは間違いない。

　　夕方になり上智コースへ出撃！ 走り初め、先ず10kmから
　スタート。サブ４最後の挑戦の始まりだ！
　上智10kmJOG：633（630→636）

　　後半のペースダウンは頂けないが、まずまずのスタート！
　挑戦の一年スタートに相応しい。

　　元旦（火）
　　足の調子宜しからず。休足を兼ねてウォーキングを選択。
　大濠公園へ向かった。初日の出を拝するのが目的だ。

　　生憎の曇り空で半ば諦めていたが、雲間が次第に広がって
　何とかそれらしい雰囲気を味わうことができた。




　　
　　初日の出を拝したあと、西公園まで足を延ばして元旦の街
　の雰囲気を味わった。




　　帰路、護国神社へ。



　　さて、如何なる年になるのか？　如何なる年にすることが
　できるのか？
　年始６km Walking

　　これ、今年のラン距離に算入する。『散歩だろ！』って？
　はい、お散歩ですが『自分へのお年玉でんがな』

　３１日（月）
　　分かっちゃいたんだけど、辛いものがあるね〜。大晦日の
　賀状書き。朝の瞑想も１０分に短縮・・。夕方近くまで頑張
　り書き終えて即投函。

　　体調今イチだったが、月間300kmまであと少し、これで休
　足はありえない。一年最後の夕暮れも眺めたいしネ！
　走り納め７kmJOG：634






　　我が帰宅を待っていたのは、女房に長男に娘夫婦。全員集
　合での年越しとなった。良き一年に感謝！

　３０日（日）
　　朝からひたすら賀状書き。福岡市内及び近郊宛ては明日に
　なりそう。配達は早くて４〜５日頃かな。例年のことながら
　遅い賀状。皆さん、ご容赦下さい！

　　二連休足は流石に避けたい。夕方上智コースへ出動。大し
　た練習してないのに疲れが溜まっているのか最初からフォー
　ムが崩れてる・・。１０km走ったことで良しとする。
　上智10kmJOG：642（648→635）

　　今日は夕食作りを担当、魚介グラタンのトマトソース掛け
　と白ネギ・アスパラガスの豚バラ巻きの二品を作った。慌た
　だしさの中、写真撮り忘れたのは残念！

　　女房と長男揃って美味しいと喜んでくれて満足〜〜！