ムッサンⅡ 第98週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　１月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　６７㎞　　　１０９㎞　　　　１０９㎞
　　自転車　　　１２㎞　　　　１４㎞　　　　　１４㎞

　　　　　　　　　　　　　再開近い福岡市美術館
　　正月気分が抜けきってない？ 先週は20km走が達成できな
　かった。しかし、トレッドミル走で進展あり。 530ペースで
　５kmは予定通り２回実施。今週のクリアに問題なし！？

　　540で８km走も達成、TMで10km走れる見通しが立った。
　上智コースで脚力強化し、 TM走でペース感覚を掴む戦略に
　問題なさそうだ。

　　やや疲労感のある現状で、１４日の伊万里で２時間切りが
　できるか？　これが今週最大の見ものだネ。できれば大きな
　自信。できなくて、、、今は仕方ないっか・・。（笑）

　　自転車は今しばらく我慢の子・・。

　　今週の３目標：
　　　伊万里ハーフ２時間内完走 否
　　　TM５km530 成・TM10km540 成
　　　　
　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　１９日（土）
　　早く全豪テニス、終わってもらいたいね。観戦で時間の無
　駄甚だし・・！　テレビをつけなければいいって話だが、意
　志の弱いことこんにゃくの如し・・。（笑）

　　しか〜し、錦織・大阪、共に勝ち上がって４回戦進出。来
　週も時間の無駄が続きそう・・。

　　そんなこんなで今日も夕方になって上智出撃。しかも、体
　が重く、気も重い。楽しむコツを学ばないといけないね。少
　なくともかの春樹氏は、ランを大いに楽しんでいるらしい。

　　しかし、凡人にも10km走るくらいの根性はある！
　上智10kmJOG：636（ 639→632 ）

　１８日（金）
　　夕食に豚肩ロースのハニーマスタード焼きを作った。厚切
　りのロース肉をソテーして、


　　オーブンでこんがり焼いて、材料を惜しみなく使ったソー
　スをかけていただく！


　　できあがりの写真も載せたいところだが、付け合わせも作
　らず見栄えしないのでやめた。次回チャレンジの折にでも。

　　味は大変結構でした。現物は食べてしまったので何と書こ
　うが問題ナッシング！？（笑）　料理教室の復習をしたわけ
　だが、意外に簡単で美味しかった。

　　ラン？　はい、勿論いたしましたよ！
　ハツカネズミラン、つまり、トレッドミル走。距離はこれま
　でで最長の11km。540ペースで初の10kmを走った。
　T-mill 11km：540（ 9.5km 540　0.5km max 530 ）

　　汗が飛び散ったネ・・。汗を飛ばし、ヘロヘロになって走
　ったのだが、しか〜し、ガーミン宣わく『軽い有酸素運動で
　っせ！　もっと負荷かけなはれや！』

　　ランとは？　ランとは、耐えることと見つけたり！（笑）
　苦しかったが、終了後の達成感、さ・い・こ・う、最高！

　１７日（木）
　　『我が土俵人生に一片の悔いもなし』絞り出すような言葉
　が胸に迫った。贔屓力士が一人少なくなってしまった・・。

　　村上春樹について、ノーベル文学賞の候補に名が挙がる作
　家であり、IQ○○の著者であること以外、殆ど知らないし興
　味もなかった。しか〜し、初めて氏の著書を購入した。理由
　はお察し下さい。

　『走ることについて語るときに僕の語ること』（笑）

　　今日はテニス観戦に随分時間をかけた。自分とは特段の関
　わりがない、どころか、時間の無駄になるだけなのだが、つ
　いテレビに釘付け・・。錦織は薄氷の勝利だった。（ホッ）

　　大阪の試合が終わって慌てて上智へ！　まあまあだな！！
　上智10kmJOG：623（629→616）

　　コンビニで甘味を買って小さくガッツポーズと思ったが、


　　あたりを睥睨する福岡地方裁判所。ポーズは我慢・・。

　１６日（水）
　　今日も座学に取り組んだが、結果は悲惨だった・・。ラン
　に懸命になり、静的活動が疎かになってしまった。分かっち
　ゃいたんだが・・。『わかってるならやれよって話』 ですよ
　ねぇ～。

　　ランはNAS練、 伊万里の疲労を考慮して８kmと距離を抑
　えた。しかし、530で５kmを走った。来週から５km 520に
　挑戦だ〜！
　T-mill ８km：530（ 4.5km 530  0.5km max 521 ）

　１５日（火）
　　今日はおとなしく、音無しの構え。GARMINはいつも通り
　練習せよと宣うが、昨夜の状態を考慮して完全休足とした。
　ランの代わりにはならないだろうが、スクワットにストレッ
　チとマッサージを十分にした。気分転換かな？

　　稀勢の里、三連敗・・。二連敗時点で引退を決意すべきだ
　と思ったが、これで確定だろう。残念ではあるが、横綱とし
　て、引き際は潔くあってほしい。

　１４日（月）
　　伊万里ハーフマラソン、またまた失敗ランで終わった。し
　かし、年齢的にはともかく、身体的にはまだ記録向上の余地
　があることが明らかになったのは救い。（VO2 Max. 48)

　　次の玉名は、なんとしても２時間切りを果たしたい。

　１３日（日）
　　明日は伊万里ハーフマラソン！　今年の初レースだが、あ
　くまでも練習の位置づけ。従って今日も練習して当然なんだ
　が、、、レースに臨む者としてそれは流石に・・。

　　万端の準備で受け入れていただく関係者に対して失礼とい
　うものであろう。 なんたって、伊万里の参加Tシャツと完走
　タオルには毎年大満足の私なのだ！

　　で、今日は完全休足で体力の回復に努め、２時間完走必達
　成、あわよくば自己大会記録更新を目指す！　できるかね〜？