ムッサンⅡ 第95週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　１２月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　６０㎞　　　２２９㎞　　　２８８６㎞
　　自転車　　　１５㎞　　　　３９㎞　　　１８７８㎞

　　　　　　　　　　　　〜六本松の夜景〜
　　NASトレッドミルでのランは５km 600達成。 ハツカネズ
　ミ運動にもなんとか慣れた感じだ。

　　今週は540、出来れば 530で走れるところまで行きたい。
　そして、来年前半には520で走れるようにする。来年後半は
　510か500が目標だね。　これ即ち捕らぬ狸の皮算用・・。

　　しか〜し、今週は一年最後の週。ランも顔晴らにゃならな
　いが、年越し準備に力を入れるべきだろう。なすべきことを
　確実にこなして行く力こそ大事だな。

　　『当たり前のことを当たり前にやる静かな勇気』無いんだ
　な〜！　私にゃこれが・・。ぼちぼち顔晴るさ。

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　２９日（土）
　　年賀状、１１月早々に購入してたんだけど、、、ギリギリ
　まで放って置くのが我が特技・・。今日やっと賀状書きに着
　手。この手際の悪さは天下一品！　国宝級！

　　しか〜し、娘の助太刀のお蔭もあって原稿作成は何とか完
　了！　だが又しか〜し、ランの時間確保できず休足・・。相
　変わらずの甘ちゃん振りを発揮してしまった。

　　まっ、良っか〜！　と、限りない甘ちゃん・・。
　ラン、明日は顔晴〜っ、いや、頑張〜るでござ〜る！！？

　２８日（金）
　　NASでのトレーニング終了後、大庭鍛冶工場を訪ねた。唯
　一の土俵鍬製作所、大相撲を陰で支えている工場だ。


　　土俵鍬の他に作っているものの一つが『博多包丁』


　　しかし、看板に偽りなし。紛れもなく、ここは店ではなく
　工場である。入り口を入った脇には窯が鎮座している！


　　福岡に育って博多包丁を持ってないなんて許されないでし
　ょう！　即買上げ！　無骨なルックスは好みの分かれるとこ
　ろだろうか。参考までに値段は15000円でした。買い物客が
　結構多くて驚きました。包丁の軽さもちょっと驚き。


　　さて、肝心のラン。今日は久しぶりに朝走った。上智コー
　ス２周回。後半まずまずのペース。もうひと顔晴り！
　上智10kmJOG：631（640→621）

　　昼過ぎNASへ出陣。目指すは530ペース。結果は達成！！
　T-mill ６km：530（２km：540　３km:530 max 513）

　　NASでのトレーニング、年内は今日で終わり。新年は530
　以上で４kmから始めよう！　

　２７日（木）
　　今日は２０km走るつもりだったんだが、、、 晴天時には
　この時期、他にやることがあるんだね・・。

　　剪定鋏を手に頑張りました。もっとも写真を撮りながらの
　作業で気持ちがこもらない。


　　この新葉は何だろう？　赤い葉に緑の葉、ワックスで磨き
　上げたような艶やかさ。まるで宝石の輝き。同じ木の葉とは
　アン信ジラブル！

　　ワックスと言えば、蝋梅が花を咲かせていた。


　　しか〜し、休足は宜しくない。気分的に宜しくない・・。
　明日は先ずはNAS！　他にもNASこといっぱいあるが、時間
　をなんとかうまく使おう。（できるかな・・。）
　
　２６日（水）
　　昼近くになってNASへ出動。目指すは４km540。これ即ち
　540ペース走達成。 で、達成できた。最後の１kmは0.5kmを
　530、その後、521までペースアップして終わった。
　T-mill ６km：540（４km：540　１km：max 521）

　　夕刻、上智コースへ出撃！　足への負荷を考慮し久しぶり
　に反時計回りに走った。ペースアップを期待したが、捕らぬ
　狸の……でした・・。しか〜し、気持ちよく走れてグー！
　上智５kmJOG：635

　　明後日、今年最後のNAS利用予定。 出来れば３km530に
　挑んでみたい。

　２５日（火）
　　２日連続の晴天、気持ちスッキリ。しかし、ランに向けて
　の体調・心調は今イチ。２０km走は中止！

　　代わりに、NASでのT-mill走、ハツカネズミランを選択。
　しばらくは気持ち・精神の鍛錬優先と考えてはいるが、ペー
　ス・スピードを意識した練習も無視できないので・・。

　　今日挑んだのは540ペース走。２kmウォームアップで600
　までペースアップ、次の３.５kmを540、残り０.５kmは530
　とし最後は527で終了した。
　T-mill ６km：540（3.5km：540　0.5：max 527）

　　因みに、 GARMINのログをリンクさせたが、精度に問題
　があり、走行距離等、トレッドミルのデータを添えた。

　　しか〜し、このペースでフォーム崩れて汗ダラでは先が思
　いやられるぜ・・。（冷汗）

　２４日（月）
　　町内会報印刷・配布準備、すべて完了！　しか〜し、毎月
　のこのドタバタコメディー、 まったくもって工夫も進歩もあ
　りゃしない・・。

　　真面目なだけでは息が詰まる。夕方になって上智出撃！
　しかし、デスクワークで精根を使い果たしたか、全くペース
　が上がらない。フォームも最悪・・。こんな時、大事なのは
　粘り、粘りだけ、粘りあるのみ。粘ー ギブアップ！（笑）

　　帰宅時間は30分以上遅くなったが、 15km粘り抜いたこと
　を評価しよう！
　R上智15km：722（735→727→704）

　２３日（日）
　　一日机にかじりついた・・。苦手なデスクワークもやっと
　一段落だ。時間不足で20kmの予定が、10kmで打ち止め。

　　雨ニモマケズ10kmでオッケー！　TV小説あまちゃん。
　R上智10km：659（712→647）