ムッサンⅡ 第91週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　１１月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　７５㎞　　　２０７㎞　　　２６１７㎞
　　自転車　　　　７㎞　　　　３１㎞　　　１８２７㎞


　　福岡マラソン、もう後遺症はナッシング！　 先週は７日間
　は上智コースに出撃！　基礎体力と気力アップを目指した。 
　また新たにハーフマラソンにエントリー。

　　今は如何にして失敗マラソンのリベンジを果たすか、しか
　頭にない。だからという訳でもないが、福岡マラソンの報告
　はいつになるかわからない・・。（汗）書かない可能性もゼ
　ロとしない。（大汗）

　　で、今週も基礎体力と気力養成路線をゆくとする。

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　　１日（土）
　　やる気を起こすのに苦労するようになった。もともと我武
　者羅精神に欠けるのに加え、年齢的な意欲の低下が勢力を増
　しつつある・・。


　　昨日までより脚・腰の状態は改善したのに、一向に出動意
　欲が湧いてこない・・。夕方が近づきやっと腰を上げた。い
　よいよ師走、今年最後は少し頑張って300km走破したいね！
　R上智10kmJOG：654（648→659）

　３０日（金）
　　昨日・一昨日と負荷をかけなかったはずだが、腰の状態が
　今一つ・・。えぇ〜い、１２月練習スタートだぁ〜！　休足
　だ〜っ、休足、休足。

　　で、今日はNASの日、ストレッチに筋トレ。ぅう〜ここは
　ぐっと我慢、我慢。我慢も練習の内！

　　ストレス解消は料理。３日連続で夕食を作った。今日も我
　が家は平和ボケ！（笑）

　２９日（木）
　　朝のあいさつ活動で知り合ったジョガーと合同錬！　５時
　半スタートで、我が定番練習の上智コースを案内した。 タイ
　ム的には目標となる格好の練習相手かもしれない。時々一緒
　願いたいものである。
　上智５kmJOG：647

　　夕食の食材調達にでかけたのが失敗だった。食品スーパー
　の上の階が『本屋』・・。
　なんと〜４冊購入。『西郷南洲遺訓』『日本二千六百年史』
　それに『翔ぶが如く１，２』これも衝動買い・・？

　２８日（水）
　　今日も午前中第一でNASへ！　ストレッチに筋トレ。時間
　がもったいないので、他のマシンや施設は素通り。もったい
　ない気もするが、スタッフにアドバイスを求めながら練習で
　きるだけで十分と思える。

　　マシンの負荷は結構なもの、疲労が蓄積している感じもあ
　って、久し振りにランは休みで休足とした。１３日連続して
　走ったのは少々頑張り過ぎ？  NASとランを上手く組み合わ
　せよう！

　２７日（火）
　　昨日入会したスポーツクラブNASに行った。今日はジムの
　マシンの使い方を習った。先ずは大腿筋、背筋等の強化と股
　関節、肩甲骨等の可動域を拡げることを狙う。

　　その後は、トレッドミルでペース走もいいかな？　屋外を
　走るほうが健康的・開放的で好みに合うが、目的を明確にし
　て利用するのは「あり」かな？

　　今日も夕方上智コースに出撃した。走りは相変わらずだが
　気持ち的には前向きに取り組めた気がする。
　R上智10kmJOG：707（707→706）　

　２６日（月）
　　このところの頑張りでやや疲れが溜まってる感じ。案の定
　初めからフォームが定まらない。体感的・感覚的には昨日ま
　でと変わらないペースで走ったつもりだが、かなりのペース
　ダウンだった。
　R上智10kmJOG：718（721→717）

　　体各部の筋力が、左右でかなり違いがある気がするので、
　的確な助言の下にトレーニングすることにした。どうするか
　って？　スポーツクラブに入会したでござる。今日入会手続
　完了。明日はじめて利用の予定。

　　しか〜し、なんとも衝動的・・。飽きやすの好きやすって
　やつだね・・。困った奴。（笑）

　２５日（日）
　　今日は急逝した元同僚を偲ぶ会。  50人程は集まったので
　ではないか？　みんな貫禄がついて活き活きと活躍している
　ようだ。マラソンなんぞ労働系の趣味？に現を抜かしている
　のは自分ひとりかな？（汗）

　　皆が同じゴールを目指しては面白くない。我は我の道をゆ
　く！　しか〜し、ゴールには絶対に辿り着く！！　多分。

　　出かける前、上智コースに出撃。何があっても最低限のこ
　とはやらなければ。まっ、それほど悲壮な気持ちはないのだ
　が、とにかく一歩一歩前進！
　R上智15kmJOG：650（653→652→646）