ムッサンⅡ 第88週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　１０月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　３０㎞　　　３０６㎞　　　２４１０㎞
　　自転車　　　１１㎞　　　　６１㎞　　　１７８５㎞

　　　　　　　　先週　　　　１１月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　２０㎞　　　　２０㎞　　　２４３０㎞
　　自転車　　　　０㎞　　　　　０㎞　　　１７９６㎞


　  先月の走行距離、今年初の300km超え。数字にこだわり過
　ぎるのも問題だが、冷静に顧みて我がランへの思いに『？』
　を感じてしまう。

　　あすなろは、何度『明日は檜になろう』と願っても檜には
　なれない。我がランへの思いは結局はあすなろの願いと同じ
　なのか？

　　我が思いは、少なくともあすなろの願いと違って、挑戦す
　る限りどんなに小さくても実現の可能性がある。Hazu、、

　　今の気持ちとしては、ランは少なくとも来年末までは挑戦
　の対象、それ以降は、、、趣味・健康法かな？

　　まっ、言い訳せんとぶつかろやないか。　いくら理屈をこ
　ねても１１日福岡マラソンは変わらないのだ。

　　逃げ道を用意しつつ顔晴ろう！（冷汗・笑）

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　１０日（土）
　　２日連続で完全休足。時間潰しに餃子を作った。それにし
　ても今日は晴天の一日。天気予報じゃ明日も一日晴天・・。
　熱中症対策、明日はリュックで0S-1を背負って走ろう。

　　難敵トイレ対策は早目の夕食。本日の夕食５時。0S-1一本
　は製氷皿に入れ冷凍。携行品の準備・確認完了。

　　明日は三時起床、顔晴るぜ！　願わくは曇天であれかし！

　　９日（金）
　　整骨院でケア万全。更に出走の受付手続き完了。天神にで
　かけたついでに鉄鍋を物色。ついつい大奮発、高級鍋購入。
　無駄遣いにならないことを祈ろう！（笑）

　　８日（木）
　　今日はランナーの姿が少なかった。レース前の疲労抜きだ
　ろうか？　休足の選択肢もあったわけだが思い直した。そも
　そも休足して何とかなるレベルじゃな〜い・・。（笑）


　　しか〜し、休足無視とはならない。どころか休足重視。
　選んだのは、１km全力×２本がメインの４km。
　大濠４km int.：810（１km×２：516）


　　７日（火）
　　今日も終活、いや、棚の整理頑張ってます。いかに無駄に
　物を溜め込んでいるかがよく分かる。二日間で捨てられる物
　は絞り出した。次は整頓、使い易く散らかり難く片付ける。

　　足の違和感やや気になるが、夕方大濠へ出動。今更って感
　じだが、レース前最後の活入れも兼ねて、 スピードに挑戦し
　た。１km全力走４本、平均ペース519。
　大濠６km int.：１km×４：519

　　明日は２km全力走＋２kmJOG。金・土は完全休足かな。

　　６日（火）
　　朝方の東の空、月の笹舟が浮かんでいた。掌に冷たさを感
　じるほどの気温で、走るには最適だったかな。

　　今日は上智コースを逆回り、時計回りに廻った。こっちの
　方が勾配がきつい感じ。脚力強化にはより効果的か。


　　しか〜し、初心者には効果あり過ぎ？　思った以上に負荷
　がかかったようで、無理をするなとGARMIN様の御託宣。

　　このコース最高地点の眺め、間もなく日の出かな？


　　R上智10kmJOG：724（730→719）

　　昨日に続いて朝一で練習終了！　そのメッリトは気持ちの
　ゆとり。散らかりっ放しの戸棚の整理に挑んだ。『終活？』
　まっ、そんなところかも・・。（笑）

　　しか〜し、散らかり具合酷すぎ。２〜３日はかかる・・？

　　５日（月）
　　時間はともかく、今朝久し振りに暗い中に走り始めた。
　やっぱ、片付けるべきことを朝一完了させるっつうと気持ち
　ええ〜わ！　しか〜し、ペース相変わらずなんだなぁ・・。
　大濠10kmFJG：602（８km：540→543）

　　今回の福岡、来シーズン向け練習の第一歩だね。（苦笑）

　　朝練で気持ちノリノリ、福岡城址を散策。秋ですね〜！




　　気持ちノリノリになったところで足を延ばし、福岡市長選
　期日前投票を済ませ、更に更に〜、 STEP に行ってサプリあ
　れこれお買い上げ〜〜。苦しいときのサプリ頼み！（笑）

　　４日（日）
　　さっ、福岡マラソン前最後の１週間。しか〜し、しか〜し
　でございますよ・・。朝から全日本大学駅伝観戦。観戦して
　も走力アップにはつながらないんだけどね〜。

　　中継終了後も、読書なんぞしてズルズル出動先延ばし。日
　暮れ近くやっと重い腰を上げた。

　　おかげで夕焼けを楽しめたのはラッキーだった。　



　　それは幸いだったが、ランの調子はラン調、いや乱調。
　今日もフォームは崩れまくり・・。正直なところ、今回は
　完走はもちろん、完歩も苦しそうな予感・・。・・。
　上智10kmJOG：647（645→649）