ムッサンⅡ 第99週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　１月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　６０㎞　　　１６９㎞　　　　１６９㎞
　　自転車　　　　９㎞　　　　２３㎞　　　　　２３㎞


　　伊万里ハーフマラソン、フォームが崩れた現状で完走でき
　たことを喜ぶべきか。２時間を切れなかったのは残念だが、
　残念な結果であれ、好ましい結果であれ、今の立ち位置を認
　識・理解することが現状を改革する第一歩だろう。

　　その後、改革するために必要な対策を講じる。

　　福岡マラソン2018（と伊万里ハーフ）の結果を踏まえ、
　対策として考え・心がけているのは、

　①　フォーム改善
　　ストレッチ・マッサージ重視で体・関節の柔軟性を高め、
　　筋トレを行って、ブレない安定した体幹を創り上げる。

　②　持久力・スピード養成
　　一日10km・一週一回の距離走の習慣化で持久力養成と
　　トレッドミル走によるペース感養成・走力アップ

　　対策の結果を検証する大会は福岡マラソン2019、東京マ
　ラソン2020、さが桜2020。まっ、夢物語？！（笑）

　　今週の３目標：
　　　20km走 １回　成
　　　TM５km520挑戦　可・TM10km540　否
　　　　
　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　２６日（土）
　　昨日に続き剪定作業、事情あってこの時期の作業となった
　が、楽ちんだった。大して枝葉が伸びてないので、軽く刈り
　そろえる感じ。たまには、こんなこともありだよネ！


　　作業中は何とか雪も降らなかったが、寒さは結〜構・・。
　しばらく話に花が咲いたが、寒さの花泥棒に遭い早々に退散
　となった。（寒）

　　帰宅後、雪が舞い、アラレが地面に転がった。下の写真、
　目を凝らすとアラレが糸を引いているのがわかるハズ。


　　ガラス細工の心の持ち主は、なんと笑い話レベルの三連休
　足を決め込み大坂なおみ決勝戦に見入ったのであります。ま
　だまだ甘ちゃんだね・・。

　２５日（金）
　　今日は剪定の日。有志４人と共に剪定・清掃を行った。陽
　が当たりポカポカ天気で、話も盛り上がった。
　

　　しか〜し、町内で世話している花壇のパンジーが不心得者
　に幾株も抜き取られているのには一同憤慨であった。花泥棒
　は許されると言われるそうだが、花好きの仮面をかぶった単
　なる不心得者、泥棒じゃないだろうか。

　　たかが剪定、しかし、意外に疲れるものだ、足に違和感が
　あるのを幸い二連休足にした・・。

　２４日（木）
　　昨日の走りは根性不足もあるが、疲労もあるようだ。今日
　は葬儀参列を言い訳に、完全休足にした。

　　葬儀の帰路、福岡中央警察署に立ち寄った。町内の防犯対
　策について助言を得るためだ。高齢化・少子化・人口減がト
　リプル進行する中、地域の防犯力を高めるため早めに手を打
　とうと考えた。

　　外国人労働者を受け入れる法案が成立したが、国家・国の
　安全への意識が希薄な現状で、国民の安全は確保できるのだ
　ろうか？　順序が逆、憲法改正が先ではないだろうか？

　　一連の韓国との摩擦？に対する、与党・野党の対応には呆
　れる思いだ。モリ・カケ問題やスキャンダル・揚げ足取りに
　はうんざりするほど熱心だが、その熱意？は我が国の将来の
　問題にこそ向けてほしいもの。

　２３日（水）
　　さぁ、２kmのウォームアップ完了、ペースアップするぞ！
　と、マシン操作した途端、なんと〜〜、マシン停止・・。
　モチベーション株価急落・・。

　　気を取り直して、再度12km走に挑んだが、８km走ったと
　ころで自らマシンを停止した。540で６km。 もう４km走る
　根性は残ってなかった・・。『喝！』
　T-mill ８km：540（ ６km 540 ）

　２２日（火）
　　今日は町内会報編集に追われた。毎月この時期、如何に生
　活リズムを崩さないようにするか、大きな課題である。我が
　悪癖、先送り習慣を改めるってことだね。

　　で、夕方上智出撃！　相変わらずの崩れたフォーム・・。
　常に不安との戦い、自分との戦いだ。こんな戦いは若い内に
　こそしたい経験、しておくべき経験だったな・・。
　上智10kmJOG：644（ 646→642 ）

　　取り敢えず、10km粘り切って宜し！

　２１日（月）
　　昨日の20kmの疲れが残ってる。で、 NASのトレーニング
　で練習を終わることにした。埋め合わせに10km走る！

　　つもりだった……が、つもりで終わった・・。ビルドアッ
　プで７kmから519ペースに持ち込んだまでは良かったが、粘
　りが続かなかった。 必死の思いで、 ９kmまで２kmを耐える
　のが精一杯だった。何とか挑戦の形はついたが・・。
　T-mill ９km：519　（ ２km 519 ）

　　次回は、総距離よりも519で３kmを優先する！

　２０日（日）
　　朝の雨に負けた！？　そして、昼から夕方と晴れの予報に
　負けた。要は、誘惑に負けた・・。（笑）

　　昼過ぎると、都道府県対抗男子駅伝にガッツリ見入ってし
　まった。走りに出かける意欲、低下の一途。止める言い訳を
　探す。しか〜し、走らなかった時の嫌悪感を思い浮かべなん
　とか思いとどまった。

　　いざ走り始めると、それなりに前向きになる。月を眺めな
　がら粘り強く歩を進める。帰宅は８時近くだった・・。ペー
　ス悪しフォーム悪し、しかし、粘り抜いて20km。合〜格！


　上智20kmJOG：717（ 705→715→733→714）
　時間が下がり過ぎたが、気分宜し。粘り勝ちだな！