ムッサンⅣ 第35週

第34週
　　　　　 　先週　　　　８月 　　　年間累計
　ラ　ン　　３１㎞　　１１５㎞　　１１７９㎞
　自転車　　１０㎞　　　１０㎞　　１２２３㎞


　８月の長雨でラン・自転車共に悲惨な実施状況。東京マラソンを１年先送りして気が緩んだ？　なかなか成長が見られない・・。

今月の目標
①今日は何する
②笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ＋ ６０分坐禅
③体力維持トレ
（Air chair６分間、Lunge30回、Side steps、Squat50回）
④５分間整頓

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
　４日（土）
　朝取り敢えずラン出動。
上智５kmJOG：751

　その後、立花山・三日月山登山。海の中道が突き出て玄界灘と博多湾を分かつ風景が素晴らしかった。

立花山・三日月山登山：５km

　ついでに、篠栗九大の森を歩いた。

篠栗九大の森散策：２km

　３日（金）
　これは我がランに対する完全な嫌がらせだ！ランまたしても雷雨で中止。ったく・・。コロナの長期化は避けられない状況、そろそろ午後のラン再開を考える時かもしれない。

　菅総理退任表明。
　
　２日（木）
　朝の坐禅開始と共に激しい雷雨。雷雨の場合はラン中止・完全休足がお決まり。しか〜し、今日一日雨の予報が、あいさつ活動までにはすっかり雨上がって曇り空。嫌がらせを受けた気分・・。

　１日（水）
　９月だ！　１年の３分の２が過ぎた。光陰矢の如しだね。９月初日、取り敢えずラン5km走ってよし。午後、自転車ポタリング10km。
上智５kmJOG：736

３１日（火）
　昨夜は町内三役会で就寝は１０時過ぎ。睡眠時間の確保優先で完全休足。

３０日（月）
　朝ラン５km走った。登山、自転車の実施翌日に走ったのは良かったが、相変わらずのスローペースは頂けない。（笑）
上智５kmJOG：742

２９日（日）
　篠栗九大の森へ行った。果たして何回目だろう？！　執念の訪問が実ってラクウショウの憧れの光景を写真に収めることができた。



　篠栗九大の森ツーリング：30km