ムッサンⅣ 第36週

第35週
　　　　　 　先週　　　　８月 　　　年間累計
　ラ　ン　　　５㎞　　１２０㎞　　１１８４㎞
　自転車　　３０㎞　　　４０㎞　　１２５３㎞

　　　　　 　先週　　　　９月 　　　年間累計
　ラ　ン　　１７㎞　　　１７㎞　　１２０１㎞
　自転車　　　０㎞　　　　０㎞　　１２５３㎞


　８月は長雨でラン・自転車共に悲惨な実施状況。東京マラソンを１年先送りして気が緩んだか？　なかなか成長がない・・。

　閉幕したパラリンピックでは五輪に優る感動をもらったが、感動する側に立ってばかりはいられない。少なくとも『感動する人間になるな！　感動させる人間になれ！』と言った人間としては富士山を目指したいもんだ。

今月の目標
①今日は何する
②笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ＋ ６０分坐禅
③体力維持トレ
（Air chair６分間、Lunge30回、Side steps、Squat50回）
④５分間整頓

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１１日（土）
　朝ラン５km実施。 その後糸島可也山登山の予定だったが、 大谷が先発出場の試合観戦を優先した。１０勝ならなかったが、４４号ホームランで宜し！
上智５kmJOG：753

　午後は町内会の用務に追われた・・。

１０日（金）
　休足を続けると体の動きが悪くなる。今朝のラン散々・・。今朝の散歩、と書くべきか？（笑）
上智５kmJOG：808

　９日（木）
　ピーカンの下の作業を覚悟したが、太陽は雲の蔭。ラッキ〜！
　今日のBefore&After。


　

　８日（水）
　今日・明日は公園の剪定作業優先。よって、完全休足。朝は雨の心配をしたが、降りそうで降らず予定通り完了。登山を始めてから、晴れ男になったようだ。（笑）

　今日のBefore&After。




　７日（火）
　朝ラン今日も５km。少しばかりペースアップしたい気分が湧いてきた。大濠練そろそろ再開の時が来たようだ。
上智５kmJOG：742

　６日（月）
　朝ラン５km走った。西島選手の爪の垢がほしい。（笑）
上智５kmJOG：746

　５日（日）
　いつも９時前就寝が当たり前だが、昨夜は珍しく１０時過ぎての就寝。今朝の起床は５時。即朝ラン中止。

　パラリンピック最終日、マラソンを観戦した。大濠公園での練習を見ていて親近感のある道下美里選手の金メダルは嬉しかった。ついでながら、道下選手に負けない感動を受けたのは最年長６６歳の西島美保子選手の８位入賞だ。タイムは堂々の3：29：12！