ムッサンⅣ 第37週

第36週
　　　　　 　先週　　　　９月 　　　年間累計
　ラ　ン　　２０㎞　　　３７㎞　　１２２１㎞
　自転車　　　０㎞　　　　０㎞　　１２５３㎞


　緊急事態宣言が月末まで延長された。なかなか光が射さない。いつになったら今が輝くのか。再開した日曜日の自転車ツーリングだが、今月は自粛と決めた。

　北海道幌尻岳登山も中止。来年度に延期になったが、、、

　相変わらず低調なランの練習だが、マラソンレース開催の日に備える気持ちだけは守り抜こう。

今月の目標
①今日は何する
②笑筋・坐禅 ３０分＋６０分 and/or １０呼吸
③体力維持トレ
（Air chair７分間、Lunge30回、Side steps、Squat50回）
④５分間整頓

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１８日（土）
　台風の日本初上陸地が福岡県、は初めてのことらしい。異例の進路の台風１４号だったが、大した被害の報もなく一安心。夕方４時頃だったか風が強まり心配したが、それで終わってしまったという印象。大山鳴動して鼠一匹、幸いだった。

　朝ランも問題なし。路上に物が散乱、てな状況も全く無し。強風に後押しされペースアップ、なんてことも勿論ない・・。
上智５kmJOG：748

１７日（金）
　雨に降られることなく走れてラッキーだった。しか〜し、タイムはいつもながらアンラッキー・・。
上智５kmJOG：810

　台風１４号の接近で、小・中学校は休校。高校も公・私立共に休校のようだ。出勤者もいつもに比べ少なかった。990hPaと中心気圧が高いのに縋る思いだが、果たして・・？

１６日（木）
　１０呼吸坐禅は気持ちにゆとりができてよい感じ。かつ坐禅に集中できている実感がある。朝は当分の間これで行く。５kmJOGも出動してOK！
上智５kmJOG：757

　夕食に温野菜たっぷり甘酢あんかけパリパリ焼きそばを作った。有り合わせの野菜を使って適当に作ったのだが、なかなかの味だった。

１５日（水）
　夜、雨が降ったらしく道路は濡れているが、雨の心配はなさそうである。ラッキ〜！
上智５kmJOG：743

　今週から朝坐禅は１０呼吸に変えた。ラン出動時間を早める狙いが大きいが、坐禅を続けたことで呼吸に変化がみられるか、確かめたくなった。

　『長息』が『長生き』に通じるかは分からぬが、長息で１０呼吸の時間を、どの程度まで延ばすことができるか？　今日から記録を取ることにする。因みに今朝の記録は９分４７秒。ただし、目標設定はしない。気絶や卒倒は御免なので・・。（笑）

１４日（火）
　今朝も５km走ってよし！　体感的にはよい走りと思ったが、現実は厳しい・・。
上智５kmJOG：801

１３日（月）
　今日も原因Fの躊躇いがあったが、朝ランなんとか出動！ 走った後はもちろん気分は良し。出動を後押ししてくれたのは将棋叡王戦だ。気持ちよく観戦するには朝ランくらい走らないとネ。（笑）
上智５kmJOG：744

　観戦しながら久しぶりに餃子作り、今夜はスープ餃子だ。

　空気椅子７分間にも初トライ。汗ダラダラ、脚ブルブル、しか〜し、粘り抜いたぜぃ！

１２日（日）
　朝ラン前に躊躇いがあったのは残念だが、出動して合格！
上智５kmJOG：735

　夕刻Zoom会議、幌尻岳登山の中止確認。来年、幌尻岳登山と富士山登山か屋久島登山の案もあるが果たして・・？