ムッサン 第58週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　５月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　８０㎞　　　　８０㎞　　　１４３７㎞
　　自転車　　１０４㎞　　　１０４㎞　　　　５６８㎞


　　　　　　　　　　糸島　四季百膳『ほもり』店先にて
　５月、先ずは順調な滑り出しか。腰の痛みが気掛かりなス
タートだったが、何とか切り抜けられそうだ。今週一杯は無
理せず、朝の上智１０㎞ JOGと大濠１０㎞FJGを確実に実行
しよう。

　三郡往復縦走が実施できれば充実度アップだが天気次第。
楽しみながら顔晴ろう！
　[６００(ペース)、５３０(ペース)等の表記は、
　　　　　１㎞６分００秒、１㎞５分３０秒のペースで走ることを言います]

　今週のムッサン
　８日　錦織 vs.ジョコビッチの準決勝観戦。またも敗れた
　　　　のは残念だったが、 第２セットの錦織の粘りは凄
　　　　かった！　試合終了後、上智１０㎞JOG。 ２周目
　　　　健闘！　と書いておこう。
　　　　午後の大濠１０㎞FJG、平均ペース５３６、で、後
　　　　半５㎞のペース５２７。良しとすべきだろう。妥協
　　　　はしないぞ！（結構妥協してるよ〜な・・。）

　９日　朝かなりの雨・・。ややためらった分、記録は伸び
　　　　なかったがまずまずか。腰の痛み相変わらず。しか
　　　　し、フォームは安定してきたか？　上智１０㎞JOG
　　　　平均614、後半559。 今月中に平均610切り達成。
　　　　後半555切り、願わくは550切り。達成したいね！
　　　　午後大濠１２㎞FJG。BUビルドアップ走と思ってい
　　　　たが、腰痛と多分蓄積疲労のため全くペース上がら
　　　　ず・・。１２㎞粘り抜いて良しとしよう。スピード
　　　　練は６月勝負。今月は根性を鍛える月と割り切る！

１０日　雨を幸いに完全休足。４週間ぶりの休足だ。この間
　　　　自転車の２日間以外すべてラン。合計 436㎞走破。
　　　　最近腰の痛みが続いているので、整骨院で施術を受
　　　　けた。一旦休養し、月間４００㎞超えの気持ちを新
　　　　たにしよう！

１１日　このところ雨天が続いている・・。自分の真剣度を
　　　　試されている？　無駄な試みだ〜！　何の躊躇いも
　　　　なく出動！　上智１０㎞JOG。しかし、意気込みと
　　　　は裏腹に２周目６００切り成らず・・。
　　　　やせ蛙負けるな一茶これにあり （最近減量作戦順調！）
　　　　午後天気回復。晴天の下大濠１０㎞FJG。ペースは
　　　　今イチだが、５㎞平均ペース543→539、平均 541
　　　　は腰の状態を考えれば合格！？　明日は三郡だ！！

１２日　朝５時半自宅を出発。三郡往復縦走に挑戦した。雲
　　　　一つない快晴の天気に恵まれ、木々の緑と素晴らし
　　　　い景色を楽しんだ。


　　　　腰の痛みが不安材料だったが、不安的中。特に復路
　　　　は惨憺たる走りになった、いや歩きになった・・。
　　　　気持ちよく終わるため、最後の下り５㎞を走った。
　　　　ペースは散々だが、ランの練習の一環として実施し
　　　　たので本日の走行距離３６㎞とする。

１３日　１３日の金曜日か！　道理でね・・。腰の痛みが酷
　　　　くなった。整骨院で施術を受けた。幾らか症状が改
　　　　善したか？　夕刻リハビリJOGの予定だったが休足
　　　　日にした。明日朝の様子次第で上智５㎞または上智
　　　　１０㎞JOGを実施しよう。

１４日　七年目の浮気！　やっちゃいました〜〜！　ランを
　　　　始めて七年、終始一貫唯１人を愛し続けました。そ
　　　　の名はASICS。これまで恐らく１５足前後を購入！
　　　　しか〜し、今回初めてADIDASを買いました。そし
　　　　て、今日試しに履いてみました。


　　　　一昨日の縦走の影響で腰に痛み・・。朝方やや改善
　　　　したと思われたが、朝のストレッチが逆効果。腰を
　　　　動かすと針を刺すような痛みがある・・。で、今日
　　　　の目標最低１０㎞、欲を言えば１２㎞。但し痛みが
　　　　出たら即中止。結果は１２㎞。平均625、４㎞毎で
　　　　637→634→605。走り終わって強い痛みに見舞われ
　　　　たがこの状態ではまずまずの走り？　で、ADIDAS
　　　　今日の感じは良好！　フィット感に優れ、クッショ
　　　　ンが利いて走りやすい感じ。暫く試してみよう！