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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週のムッサン
先週 ５月 年間累計 ラ ン １１０㎞ １９０㎞ １５４７㎞ 自転車 １３㎞ １１７㎞ ５８１㎞ 若い頃の運動経験がほとんどない・・。所属した部活は帰 宅部。これが今の状況への対処法が分からない原因になって いる気もする。経験不足は時に致命的なハンディである。 成功・失敗に関係なく、経験すること、挑戦することこそ が大事なのかも知れない。 ここ二週間ほど腰に痛みがあるが何とか走り続けてきた。 しかし、波はあるが今日は腰痛がやや強い感じ・・。ここで どうすべきか？ 運動経験不足で、はたと困ってしまう。 『強行突破すべきか、自重すべきか』それが問題だ！ ハム レットの心境・・。 オムレットを食べながら考えるのが悪いのか？ これまで 何とかやってきた自信と、ちょっとやばそうという不安。 （１時間経過） ２日間完全休足いたします！ [６００(ペース)、５３０(ペース)等の表記は、 １㎞６分００秒、１㎞５分３０秒のペースで走ることを言います] 今週のムッサン １５日 先週に続いて錦織 vs.ジョコビッチの準決勝観戦。 そして、またも敗れたが勝利する日が近いことを確 信させる試合内容だった！ ２日間、最長３日間の 完全休足決定。 一日休足、いや休腰 (休養)のお陰で気になっていた 机上整理がはかどり幾分スッキリ！ 明日で完璧？ １６日 雨の月曜日 Rainy days and Mondays always get me down ご存知、カーペンターズの曲の一節です が、本当に滅入ってしまう一日になりそうな・・。 しか〜し、幸い今日まで休腰日！！ 身辺整理、別 に冥土への旅支度ではないが、で明日からに備えよ う！ で、肝心の腰。微妙ですね。起床時は快調っ て感じでしたが、徐々に腰に痛みが・・。まっ、昨 日・一昨日と比べると随分楽になってごじゃる！ 外は雨でも、心は晴れ！ 顔晴りましょう！ 心に青空を！ 普賢岳がうっすら １７日 これはちょっと耶馬渓・・。朝起きて以来腰の痛み が辛い。針を刺す痛みとは違うが、ビキッと痛みが 走る感じ。走る距離は１０〜１５㎝？ 何とも説明 が難しい。しかし、あいさつ活動出動のため走るの に支障なし。背筋を立てて伸ばすから？ 休足・休腰３日連続決定！ 整骨院通院決定！ 明 日ジョギング再開決定！ （ドクターストップない限り…） 鍼治療、、、未定！（Q_Q)↓ 明日は明日の風が 吹く！ 何とかするさ！ 腰の痛みは耐えがたいものになってきた・・。万事 休す。非常事態宣言・・。最早選択の余地なし。腹 を括る。必殺仕事人秀（三田村邦彦）の出番！ 鍼 治療を受けました・・。仕事人、善人には優しかっ た！（お前が善人か？）症状劇的に改善！ まだ若干の 違和感があるが、明日を信じよう！ １８日 朝、４日ぶりのラン。腰の状態は良くない・・。し かし、走って状態を確認しよう。走り始めるとやは り痛みは感じない。しかし、体の各部がバラバラ。 思うように各部をコントロールできない感じ。他人 の体を借りている感じ・・。ブランクも考慮し無理 せず上智５㎞JOGで終了。今日も整骨院？ 昼前再び鍼治療を受ける。午後のJOGはぐっと我慢 の子！ 休足にした。明朝は必上智１０㎞JOG！ １９日 やはり腰の痛み強し。ちょっとした弾みに腰に電気 が走る・・。しかし、上智１０㎞JOG出動。普通は 走るにつれ楽になるのに、２周回目に入ると明らか に脚の動きが悪くなる。ストライドも伸びないし、 ペースも落ちる。しかし、今日は２周回することに 意義がある。しか〜し、午後練は無理か？ 午後時間の経過と共に腰痛悪化。とても走れる状態 じゃない。さて、、、、 ２０日 耶馬渓から深耶馬渓・本耶馬渓へ。昨夜はほとんど 眠れない状態・・。腰痛で寝返りは打てない。脚を 動かすのもままならない。朝のあいさつ活動も休ん だ・・。上智JOGは当然中止。 事ここに至っては対症療法に頼らず根本原因を確か めねばなりません。レントゲン検査を受けました。 心と同じく脊椎が大きく湾曲しているが、特に問題 にはならないとのこと。（ホッ） 要は練習のし過 ぎらしい。もう２〜３日無理せず読書とJOGで回復 後に備えるとします。 ２１日 原因が分かったことで気持ちが軽くなった。症状も 幾らか改善！？ しかし、流石に朝練出動の気合い は持ち合わせてない・・。午前中様子を見て考える ことにしよう。 腰に痛みはあるが大濠出撃！ １０㎞の予定で走り 始めたが、６㎞過ぎ痛みが酷くなった。今無理は出 来ない。８㎞JOGで終了とする。操作ミスで８㎞に 満たないが認定８㎞JOG！ 問題ナッシング！！！
先週のムッサン
先週 ５月 年間累計 ラ ン ８０㎞ ８０㎞ １４３７㎞ 自転車 １０４㎞ １０４㎞ ５６８㎞ 糸島 四季百膳『ほもり』店先にて ５月、先ずは順調な滑り出しか。腰の痛みが気掛かりなス タートだったが、何とか切り抜けられそうだ。今週一杯は無 理せず、朝の上智１０㎞ JOGと大濠１０㎞FJGを確実に実行 しよう。 三郡往復縦走が実施できれば充実度アップだが天気次第。 楽しみながら顔晴ろう！ [６００(ペース)、５３０(ペース)等の表記は、 １㎞６分００秒、１㎞５分３０秒のペースで走ることを言います] 今週のムッサン ８日 錦織 vs.ジョコビッチの準決勝観戦。またも敗れた のは残念だったが、 第２セットの錦織の粘りは凄 かった！ 試合終了後、上智１０㎞JOG。 ２周目 健闘！ と書いておこう。 午後の大濠１０㎞FJG、平均ペース５３６、で、後 半５㎞のペース５２７。良しとすべきだろう。妥協 はしないぞ！（結構妥協してるよ〜な・・。） ９日 朝かなりの雨・・。ややためらった分、記録は伸び なかったがまずまずか。腰の痛み相変わらず。しか し、フォームは安定してきたか？ 上智１０㎞JOG 平均614、後半559。 今月中に平均610切り達成。 後半555切り、願わくは550切り。達成したいね！ 午後大濠１２㎞FJG。BUビルドアップ走と思ってい たが、腰痛と多分蓄積疲労のため全くペース上がら ず・・。１２㎞粘り抜いて良しとしよう。スピード 練は６月勝負。今月は根性を鍛える月と割り切る！ １０日 雨を幸いに完全休足。４週間ぶりの休足だ。この間 自転車の２日間以外すべてラン。合計 436㎞走破。 最近腰の痛みが続いているので、整骨院で施術を受 けた。一旦休養し、月間４００㎞超えの気持ちを新 たにしよう！ １１日 このところ雨天が続いている・・。自分の真剣度を 試されている？ 無駄な試みだ〜！ 何の躊躇いも なく出動！ 上智１０㎞JOG。しかし、意気込みと は裏腹に２周目６００切り成らず・・。 やせ蛙負けるな一茶これにあり （最近減量作戦順調！） 午後天気回復。晴天の下大濠１０㎞FJG。ペースは 今イチだが、５㎞平均ペース543→539、平均 541 は腰の状態を考えれば合格！？ 明日は三郡だ！！ １２日 朝５時半自宅を出発。三郡往復縦走に挑戦した。雲 一つない快晴の天気に恵まれ、木々の緑と素晴らし い景色を楽しんだ。 腰の痛みが不安材料だったが、不安的中。特に復路 は惨憺たる走りになった、いや歩きになった・・。 気持ちよく終わるため、最後の下り５㎞を走った。 ペースは散々だが、ランの練習の一環として実施し たので本日の走行距離３６㎞とする。 １３日 １３日の金曜日か！ 道理でね・・。腰の痛みが酷 くなった。整骨院で施術を受けた。幾らか症状が改 善したか？ 夕刻リハビリJOGの予定だったが休足 日にした。明日朝の様子次第で上智５㎞または上智 １０㎞JOGを実施しよう。 １４日 七年目の浮気！ やっちゃいました〜〜！ ランを 始めて七年、終始一貫唯１人を愛し続けました。そ の名はASICS。これまで恐らく１５足前後を購入！ しか〜し、今回初めてADIDASを買いました。そし て、今日試しに履いてみました。 一昨日の縦走の影響で腰に痛み・・。朝方やや改善 したと思われたが、朝のストレッチが逆効果。腰を 動かすと針を刺すような痛みがある・・。で、今日 の目標最低１０㎞、欲を言えば１２㎞。但し痛みが 出たら即中止。結果は１２㎞。平均625、４㎞毎で 637→634→605。走り終わって強い痛みに見舞われ たがこの状態ではまずまずの走り？ で、ADIDAS 今日の感じは良好！ フィット感に優れ、クッショ ンが利いて走りやすい感じ。暫く試してみよう！
先週のムッサン
先週 ４月 年間累計 ラ ン １１７㎞ ４０２㎞ １３５７㎞ 自転車 １０９㎞ ２９４㎞ ４６４㎞ 先月４月は、今年１月に続いて２度目の月間走行４００㎞ 超の達成となった。先月で朝の上智１０㎞JOGと午後の大濠 １０㎞練を併せて２０㎞を走る形がほぼできあがった。 今月は、２０〜３０㎞ランをより一層定着させたい。更に ペースを意識する。具体的には上智JOGの後半で６００を切 るレベルに持っていく。午後は５３０PR(ペース走)、１０㎞ TT、１５㎞BU(ビルドアップ走)の実施の定着化を図る。 ５月も月間走行距離４００㎞達成に向かって爆走だ！ [６００(ペース)、５３０(ペース)等の表記は、 １㎞６分００秒、１㎞５分３０秒のペースで走ることを言います] 今週のムッサン １日 ５月第１回上智１０㎞JOG実施。１周目は脚の状態 を探る気持ちでゆっくりJOG。２周目はペースアッ プを意識して記録狙い。結果はジャスト６００の自 己ベスト。出来れば５分台のペースを出したかった が、欲を出さず順調な滑り出しを喜ぶ！ しか〜し、午後練は２００m程走って中止・・。朝 下り坂で負荷をかけすぎたようだ。休足に切り替え あっさり中止を決断出来たのは嬉しい！！ ２日 昨日の朝JOGで若干の違和感が脚にある。しか〜し 今日も上智１０㎞JOG出撃！ 昨日の反省もなく２ 周目はペースアップ。トラ・トラ・トラ！ やりまし た！ 初の１周回平均ペース６００切り達成！ と 言っても５５９、ギリギリですが・・。 午後は気分転換を兼ねて井原山登山。 ３日 朝方強風の中上智１０㎞JOG。柳の下にいつも泥鰌 はいない・・。昨日に続いての６００切りはならな かった。今日は荒天予報、しっかり休足し飛躍に備 えよう。しか〜し、ホントに飛躍するんかね〜？ ４日 自転車で久し振りに糸島を走った。腰に少々痛みあ り・・。明日の朝ラン大丈夫かな？ 今日のツーリ ングは嵐ファンのメッカ桜井神社がメイン？ それとも、強風か、青い海と空か？ ５日 昨日ツーリング中に腰痛あり・・。様子見ランで上 智１０㎞JOG。両膝にやや違和感があったが腰は問 題ナッシング 。２周目体感的にはスピードが出てな い感じだったが、５５６ペースで自己ベスト。２周 平均も６１０で自己ベストタイ！ 一安心！？ 午後大濠１０㎞JOG。平凡なタイムだが一歩前進！ ６日 朝本降りの雨・・。今日は休足を選択。 町内会副会長志願者と面談。名乗りを上げる人物が いようとは予想外！ 人情未だ廃れず。予定を大きく 超え一時間以上話しをした。町内会がらみでは、久 し振りに嬉しい出来事だった。 午後気持ちよく大濠１０㎞FJG〜速めのJOG〜。目 標にはほど遠いペースだが気持ちはすっきり。これ から１ヶ月で必ず目標達成だ！！ ７日 朝膝周囲に少し痛み、大腿部にも張りを覚えるが、 上智１０㎞JOG出動。体が重い感じ、脚が自分の物 になってない・・。２周目ペースアップに挑むも脚 が重い。最終２㎞若干のペースアップが出来たこと で良しとしよう！ やや疲労蓄積気味なのだろう。 午後大濠１０㎞FJG。依然腰の痛みが気になる状態 だが、偶然ラン仲間と一緒になりお陰で後半頑張れ た。仲間と走る効果は偉大だ！ 一人の時は妥協・ 手加減・いい加減の余地が大きいのだろう・・。
先週のムッサン
先週 今月 年間累計 ラ ン １１２㎞ ２８５㎞ １２４０㎞ 自転車 １７㎞ １８５㎞ ３５５㎞ 出来れば達成。くらいの意識ではサブ４の達成は有り得な いだろう。そんな反省から『さが桜』以降、脚力・気力の養 成のために起伏のある上智コースの朝ランを復活させた。 過去の記録に拘らずに再出発の気持ちから、今月以降の記 録・タイムで自分の成長？を感じたいと思っているが、先週 土曜３周回出来たのは素直に嬉しかった。今週は４周回に挑 みたい！ そして、願わくは今月中に一度で良い、１周回で 良いから５５５より速いペースで走りたい！！ 今週のムッサン ２４日 朝走らなかったのは何故だろう？ 朝一で４周回は 体への負荷が大きいと考えた？ それとも、買い出 しに車を出さなければならないから？ とにかく午 後上智コース４周回に挑戦！ 生憎日射しが強くな った・・。言い訳はあるある大作戦。心強いね！ 『１５㎞で止めよう』『この暑さ、若くないし無理 しちゃ駄目だ』甘いささやきが耳をくすぐる！！！ しか〜し、最近耳が遠くなったのが幸いした！ 粘 り抜いたぜとろろ飯。こいつぁ〜初日から調子が良 いわいな！ 620→619→628→615。 最後が615 で ベスト。これを支えに今週一杯顔晴る！！ ２５日 朝は上智１０㎞JOG。昨日の２０㎞が流石に残って る。左大腿部外側に強い張り、いや痛みを感じる。 弱気の虫が首をもたげたが、何とか２周回１０㎞。 ペースは上がらないが仕方ないか？ シャワーで汗 を流しあいさつ活動！ その帰り、近所の女性に声 を掛けて頂き、サクランボを頂戴した。甘酸っぱい 味が口に広がった！ 今日も良い日になりそうだ。 午後、距離を踏むためそして脚ほぐしのため１０㎞ JOG。整骨院に通った後に走ったが、流石に脚が重 い・・。ペースアップを試みたが、気持ちだけに終 わった。思い切ってJOGに徹すべきだったか？ ２６日 昨日までの月間走行３２５㎞。最近２週間で２００ ㎞超。足・腰に強張りはあるが、疲れている自覚は それほどない。しか〜し、今朝の上智JOGは酷い。 脚が重くペースが上がらない。１周目のペースはこ の１ヶ月の最悪。㎞６分４８秒（６４８）ペース。 ２周目最終２㎞頑張ったが６２２がやっと・・。思 いの外疲労蓄積か？ 午後５㎞TT×２を考えていた が、ここは自重！ 気持ちよく走ることを最優先で １０㎞JOG。平均ペース６１９、前半６２３，後半 ６１４。後半はややペース上げすぎ。明日は新たな 気持ちで上智に挑む。午後は？ ２７日 雨が降ってる⤴♪♪ て、鼻唄歌ってる場合じゃな い・・。『雨の日ぐらい休んだら？』と女房。しか し、しか〜し、レースの日雨だったらどする？ 答 は決まった！ 出撃！！ 脚の不安は解消してない が、解消してないからこそ様子見ラン。上智１０㎞ JOG。ペースは相変わらずだが、脚の重さはそれほ ど感じない。雨の中を走る自分が気持ち良い。傘を さしたランナーとすれ違う！ 『よっ、ご同輩！』 舞鶴公園にテント、テント、テント村 朝何とか１０㎞走ったが、依然脚に不安。で今月は ペースは追わないことに。代わりに距離を踏む。挑 んだのが大濠１５㎞JOG。１５㎞走破が絶対目標。 とにかく気持ちよく走り切る！ 朝に続いて雨に降 られたが、ランの女神には振られなかった！ ５㎞ 毎平均ペースは623→621→601。まあまあでしょ！ 今日は計２５㎞。さて明日は？ 肉フェスが開催されるらしい ２８日 冷たい雨・強い風。レースなら実施、練習も実施！ ここ数日不調だった脚が軽い！ 上りも脚が重くな い。自然気持ちも前向き。１周目６１３は速すぎ？ ２周目ペースアップできる？ その２周目６０８！ 最速記録には及ばないがアップ！ ２周平均６１０ は自己ベスト！ スランプ脱出！？ 今月は距離重 視。来月はスピード重視も加え一段レベルアップ！ 午後大濠へ出動！ 又々雨、こうなりゃやけくそ！ あめ♪あめ♪降れ降れもっと振れ♪ と思っていた ら強風も吹き募りました・・。大濠１０㎞FJG。脚 の状態万全ならず。焦らず来月顔晴ろう⤴！ ２９日 北九州八幡の河内藤園へツーリング。常禅寺（福智 町）、吉祥寺（八幡）にも立ち寄ったが、吉祥寺付 近は出店が立ち並び賑わっていた。しかし、河内藤 園が藤の観賞スポットとしてはベスト？ もう２〜 ３日した頃が満開で一番見頃だろう。自転車９４㎞ ３０日 昨日自転車でダンシングを多用したため、やや脚に 違和感あり。４月の最終日、無理せず様子見ラン。 ずっとフォームが安定してない感じだったが、取り 敢えず大濠１２㎞JOG実施で月間目標達成！
先週のムッサン
先週 今月 年間累計 ラ ン ８５㎞ １７３㎞ １１２８㎞ 自転車 １４６㎞ １６８㎞ ３３８㎞ 先週はどんなニュースより熊本地震。１００㎞以上離れた 福岡で慌てた自分だが、現地の方々の状況を思うと、書く言 葉が浮かばない。 ただただ自然の猛威に圧倒される思い。明日は我が身と言 うけれど、我が身で実体験するまでは自分のこととして捉え られないようだ。警固断層近くに住む身だが、一体何をすべ きなのだろう。 かつての同僚も被災した由で、いろいろな思いが交錯する が、取り敢えずこれまで通りの生活を心掛ける。 今週のムッサン １７日 今日も一日熊本地震のニュースに釘付け。何も力に なれない自分が腹立たしい。かつての同僚の無事が 確認できたのが唯一明るいニュースか？ 午後９０ 分JOGに挑んだ。幸い陽の射す暑い天気で、根性試 しには最適のランになった。予想通り１５㎞JOGに なったが、来週は必ず１２０分JOG実現！ １８日 朝定例の上智１０㎞JOG。結構なペースで走ったつ もりだが、最近のワースト記録・・。疲労が溜まっ ている？ 地震も幸い収まりそうな感じもあるし、 こちとらも休足重視路線で行きマッスル。午後８㎞ JOGで終了！ 明日も休足を意識して１０㎞JOG？ 急がば回れ。焦らず大地を踏みしめて歩こう！ １９日 今日も福岡で大きな揺れを感じる余震はほとんどな く一安心？ このまま収束してくれればよいが。今 朝も上智１０㎞JOGで一日がスタート。昨日に比べ れば体が軽い感じはしたが、膝の痛みは結構ある。 午前中久し振りに整骨院に行った。 藤棚の藤もいいけれど 午後は主練、大濠１０㎞FJG、つまり速めのJOG。 ちょっと顔晴るが、本気というほどではない。結果 は５５５ペースだから、まずまずの走りと言うべき だろう。 ２０日 ４月も残り１１日、気持ちも練習量も上げたい所。 しかし、今朝は右膝の痛みが結構強く気持ちが乗ら ない感じ。基本的に朝のランは目覚ましランの位置 付け。朝の冷気を楽しんで上智５㎞JOGで終了！ 午後は ５㎞ TTを２本の予定。膝の痛みが強かった が試しに１本走った。結果は全くペースが上がらな い・・。TTと書くのが憚られ ５㎞520PR。最後は 気持ちよく終了すべく２㎞FJGを実施。休足を兼ね て気持ちよく走ったと日記には書いておこう！ さて明日はどうする？ 『明日は明日の風が吹く』 ２１日 朝からかなり強い雨。これはラッキー！ 早速朝ラ ン中止決定。休足するには絶好の天気！ 午後雨が 収まった所で大濠１２㎞FJG。しかし、普通のJOG にすべきだったかな？ 少なくとも休足にはならな かった？ 総ては明日の530PRの結果次第だな！ ２２日 朝は上智１０㎞JOG。脚の状態を考えれば頑張り過 ぎか？ しかし、結構気持ち良く走った。走るのを 楽しむとはこういうことか？？ 朝のひんやり感が 何とも言えない。脚の痛みが気になったが、気持ち の問題と割り切って夕方大濠出撃！ １０㎞ 530PR まだ４時間切りにはほど遠いが一歩前進か？ ２３日 さが桜の走りを反省し復活させた朝の上智JOG。今 朝は復活後初の３周回に挑んだ。その挑む気持ちが 良かったか？ 周回ペースは635→619→603と尻上 がり！ しかも、603 は復活後のベスト。なおか〜 つ、この１５㎞が効いて、午後の雨に躊躇いなく休 足を決定。『今日はよい１日だった』と、日記には 書いておこう。 |
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