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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週のムッサン
先週 ７月 年間累計 ラ ン ５６㎞ ２１２㎞ １９２４㎞ 自転車 ０㎞ ８㎞ ５９４㎞ 日の出前 東の空高く三日月 先週は実質７月最後の１週間だった。 目標は１０㎞走定着。１０㎞走の当たり前化だった。 結果は『だった。』『だった』が達成できなかった・・。 腰痛とはなかなか不思議なもので、、、気持ち、気持ちと 思っていたが、気持ちの問題ばかりではないようだ・・。 高が１０㎞走にモタモタしている自分が恨めしや〜〜！ いよいよお化け屋敷の季節。腰痛撃退して恨めしや〜、と言 わせてみたいもの。 今月も目標低く・・ １０㎞走定着と２０㎞走最低一回。 謙虚な目標？で顔晴りまっする！ 皆さん熱中症対策忘れず元気に猛暑を乗り切りましょう！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ３１日 今日も腰の状態よろしからず、無理せずご来光拝礼 ランとした。日が昇ったのは砥石山か三郡山辺り？ 今日７月最終日は上智５㎞JOGで終了。平均656 ２周回しなかったのは残念だが、明日から、来月か ら再スタート！ １日 明日から、来月からと、決意表明の舌の根の乾かぬ うちに、早くも休足・・。(ーー;) 理由はお察しを・・。大濠花火大会も伏兵だった。 おっと伏兵もう一つ錦織vs.ジョコビッチ戦・・。 明日こそは、、と書き連ねるのはやめよう・・。 明日が怖い私でございます・・。 ２日 花火大会の夢の跡？ ごみの山。 すえたにおいが漂う。これほんのほんの一部・・。 夏の夜の6000輪の花の後には美と対極の醜・・。 公園のあちこちに清掃作業をする人、作業着は汗で びっしょり濡れている。それにたくさんの清掃車。 時間は午前５時過ぎ。徹夜の作業だったのか？ ありがとうございます！ 通勤時間にはいつもの大濠公園があるのだろう。 クリーンナップ作戦進む中、大濠１０㎞JOGで汗を 流した。足・腰の状態は深刻だが、何とか予定の距 離を走り抜いた。平均638（647 → 628） ３日 一日腰痛につきまとわれる・・。おかげで趣味の時 間は確保できたが、気持ちは晴れない。 夕方近く大濠へ出動！ 常に腰痛を感じるのは辛い が、大濠は濠の水のおかげで涼しさを感じられるの が嬉しい。 ペース度外視で粘ることだけ意識しスタート。ギブ アップの誘惑は何とか振り払った！ 薄氷の大濠１０㎞JOG 平均703（702 → 705） ４日 玄界灘が近いだけに限界かな？だ。昨夜は夏の夜の 夢、いや、悪夢。腰痛に苦しんだ。アイスノンで冷 やし、姿勢を変え、寝床に座り、床に横になり、枕 を腰に当て、思いつくことは一通り試した。 試すが効果すぐ降下、でなく効果ナッシング・・。 眠れぬ夏の夜の悪夢。Muscle Armour 作戦は失敗 か？ 気持ちの問題だけじゃないか。 とりあえず屋内の趣味に重点、体調と相談しながら 様子見よう。幸い暇人、imagineの時間たっぷり！ 福岡マラソン、手続き完了してるけど・・。 ロシアより愛を込めて ００７◯◯◯◯ ５日 またも寝苦しい夜・・。今日も一日趣味と読書！ 池井戸 潤著 『鉄の骨』 分厚い、約６５０頁。 時間掛かりそうと２０日返却で借りた。しか〜し、 気がつけば既に２００頁過ぎ！ 暇を喜ぶべきか？ 何とも複雑な思い・・。 ６日 走られないもどかしさといらいらはその捌け口を求 めるようだ。 我ながら呆れる！ 『鉄の骨』今朝読了。朝一で墓 参りを済ませた後、一気に読み終えた。盆休みの息 抜きに如何ですか？ 腰痛には腰痛なりの効用もある？ 趣味と読書、そ れに運動系の散歩か山歩き。福岡マラソンに拘らず じっくり腰痛対策を考えるべき時でしょうか！？？ （東京マラソン 2017 にエントリーしたのは極秘・・。）
先週のムッサン
先週 ７月 年間累計 ラ ン ７５㎞ １５６㎞ １８６８㎞ 自転車 ３㎞ ８㎞ ５９４㎞ 志賀島にて 先週は何とか毎日１０㎞JOG達成！ 腰痛とはすっかり友 人になったが、悪友も人生には欠かせないスパイスかも？ １０㎞走ってそれなりの達成感を味わえる。挑戦してる感 が倍増する！ 言い訳・甘えの素にしてはならないが、結構 面白い展開になりそうだ。 今週はもう一歩前進したい。毎日１０㎞、そして２０㎞走 限定一本かな、、、？？ これができたら来月は合同練再開 だ〜！？ 個人的には暑さはまだ牙を剥いてないと感じていますが、 先のことは分かりません。 お互い熱中症等に気をつけながら頑張りましょう！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２４日 今日は朝７時志賀島集合。 『福岡医療ランナーズクラブ』？バリバリの若手と 合同練。志賀島一周１０㎞走に挑んだ！ 私以外は全員福岡マラソン2016が初マラソン。他に ５名が参加予定で、合同練はモチベーションを維持 する大きな力になりそうだ。 若さに後押しされて最後の上り坂も何とか顔張り抜 いて、後半ペースアップすることもできた。 ゴール後の集合写真、一人だけ疲れた顔してるね。 この後私以外は海水浴直行！ 若さですね〜〜！ 今日の志賀島１０㎞JOG 平均625（644 → 606） 皆さん付き合っていただいてありがとう！ 完走目指し頑張りましょう！ 合同練も是非また！ T原ジュニアくん、給水係ありがとう！ ２５日 昨日はやや頑張りすぎた？ 脚の痛み強し・・。 上智１０㎞JOGを実施したが、１周目２㎞過ぎ地点 で靴紐が解けた。その際、靴紐を結び直したら、左 脚に痛みが出て走れなくなった・・。 痛み治まらず、中止も考えたが何とか完走・・。 結果は平均636（635 → 637） 僅かながら後半ペースダウン。明日はどうなる？！ 五里霧中・・！ また明日考えることにしよう！ ２６日 朝から腰痛君の機嫌よろしからず・・。腰の髄？に 強い痛みあり。昨日の靴紐がきっかけ・・！？ 細かなところまで気配りができなければアスリート 失格だ！ やや迷ったが本日休足。 明日から３１日で埋め合わせしよう！ ２７日 朝上智１０㎞JOG出動！ 幾分涼しさはあるが、人 の倍以上汗かきの自分には池に飛び込むのと同じ効 果をもたらす。つまり、、、、全身ずぶ濡れ効果！ 尚か〜つ、腰の機嫌悪く完走がやっと。 平均630（633 → 627） 一歩進んで三歩下がる。先は長いね！ ２８日 最近には珍しく５時過ぎスタート。しかし、どうし ようもなく体が重い。信じられないほどペース上が らない・・。１周回で打ち切り上智５㎞JOG 午後は様子を見て考えよっ！ 腰痛に体重増、、、 先が思いやられるぜ・・。 ２９日 暑さが牙を剥きおった・・。暑さで目が覚める！？ 蝉時雨にうんざり、げんなり。つくつく法師が待ち 遠しい。暑さに飽きて秋を待つ。 しか〜し、高温傾向の長期予報。耐えましょう！ 暑さ腰痛体重増、三重苦に耐えて走ったが・・。 上智１０㎞JOG 平均647（650 → 644） JOGと言うよりWALKに近い・・。 『やせ蛙負けるな一茶これにあり』 ３０日 久しぶりだね！ 午前４時前起床。そして、５時前 上智ランへ！ 途中、上智近くの展望台に上った。 間もなく５時１０分 日の出までもう少し 福岡都心部 そろそろ目覚め？ 景色は良し、しか〜し、ペースは悪し・・。 上智１０㎞JOG 平均641（640 → 642） 平均ペースも悪いが、僅かだが後半ペースダウン、 これが最悪・・！ そうそう、後半 Inoさんに追い 越されてしまった。う〜ん・・。明日も合同練だが 厳しそう・・。 今日はこれまた久しぶりに料理をした、良い気分転 換になればよいが？？
先週のムッサン
先週 ７月 年間累計 ラ ン ４４㎞ ８１㎞ １７９３㎞ 自転車 ５㎞ ５㎞ ５９１㎞ いよいよ本格的な暑さに見舞われるのでしょうか？ 昨日は今夏初の暑く寝苦しい夜を味わいました・・。 諦め、覚悟しているつもりだけど、腰痛との同棲生活には うんざり・・。堪え性のない私には辛い痛みと暑さです。 幸いご近所に、ラン仲間とウォーク仲間ができました。そ んな仲間の刺激をエネルギー源にして頑張りたいもの！ 今週はラン５０㎞！ かな・・？ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １７日 トルコクーデター鎮圧？ 事件・事故が続く続く！ マラソン出走目指し先ずは歩きからという人物に上 智コース案内がてら朝一でインターバル速歩５㎞。 午後腰は痛いが出動！ 久しぶりの大濠JOG。顔晴 らにゃ〜〜！ 笑顔はなかった？けど、暑さと痛み 乗り越え８㎞JOG。前半627→後半622 平均624 鳴き砂 砂がきめ細かいから？ １８日 ついに梅雨明け宣言！！ 梅雨前線が北に上がって 梅雨明けと思っていたけど。 猛暑日が増えそうで嬉しさも中ぐらい・・。かな？ 昨日に続いて今日は自転車・ラン友イノさんと一緒 した。二人だと顔晴れる！ 朝一尚か〜つ予定通り 上智１０㎞JOG。平均645（前半707 後半624） 早起きは三文の得。朝から気持ちが良い。 １９日 梅雨明け宣言翌日、スカッとした朝！ 腰痛になって起床時間は遅く６時頃になっていた。 今日久しぶりの５時前起床。５時半過ぎ出動！ 上智１０㎞JOG。平均628（634 → 623） 厳しい暑さが避けられる。早起きの避暑効果だね！ 稀勢の里どんな取り組みを見せる？ 遠藤は・・？ ２０日 今朝は５時前に起きた。意欲はよかったかな？ し か〜し、その後うつらうつら・・。 で、避暑ランは結局避暑らん？？？（冷汗） 代わりに一番暑い時間帯に走った。上智１０㎞JOG 実施。暑さに負けない根性ありやなしや！？ 何とか顔晴ったんじゃな〜い！？ 平均621（623 → 619) 後半のペースアップ幅は狭 いが、仕方無しか？ 大相撲、優勝の行方は・・？？？ ２１日 あいさつ活動今日からしばらく夏休み。 梅雨明け以降暑さがカラッと感じられる。 今日は一番走るのがためらわれる時間に走った。つ まり夕方遅く。夕食時間が迫り、何となく『やめよ っか〜』という気分になる時間帯だ・・。その気分 を乗り越え上智１０㎞JOG！ 平均628（634 → 623）ペース低調だね・・。 稀勢の里も勝ったことだし負けてはおれまへん！ ちょっとゆとりが感じられないね・・？ ２２日 ５時起床。６時前避暑ラン出撃！ 途中で一度合同 練したハマさんに遭遇、正確に言えば上智２周目に ４周回目のハマさんに追い越された。あいさつの言 葉と共に軽快・華麗に・・。 今日の上智１０㎞JOG 平均624（635 → 614） 平凡だが、後半の614ペースは腰痛患って以降最速 ペース。さてどれだけ更新するか？ できるか？ ２３日 暑い日が続く。しか〜し、殺人的暑さではない。常 識的な暑さ？ 暑さに常識も何もないっか！？ 午前中は雑用・趣味で時間を過ごし、夕刻近く上智 ラン出動！ 昨日の最速ペースを再び更新！ ささやかな喜び。 上智１０㎞JOG 平均618（628 → 608） だがまたしか〜し、大相撲への関心途切れそう。 苦しいときのイチロー頼みだね！！
先々週のムッサン
先々週 ６月 年間累計 ラ ン ２７㎞ １４２㎞ １７１２㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ５８６㎞ 先々週 ７月 年間累計 ラ ン ７㎞ ７㎞ １７１９㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ５８６㎞ 先週のムッサン 先週 ７月 年間累計 ラ ン ３０㎞ ３７㎞ １７４９㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ５８６㎞ ２週間ぶりの『ムッサン』更新・・。 マラソン出走に伴 う不在のため更新しませんでした。 成田から福岡への便の特に後半は、お友達の腰病君が暴れ まくって大変でございました。気持ち半分と思うものの凡人 には如何ともしがたい・・。 結局、帰宅後は何をするともなく過ごし休足を決め込んで おりました。 今週は何としても練習再開と行きたいもの。 なにしろクジ運の悪い私を、あろう事か３年連続福岡マラ ソン当選の幸せメールが待ち受けていたのだから！！ 少し でもまともな練習をせねば罰が当たるというもの・・。 しか〜し、サブ４などと大それた目標はなし。地道に完走 狙いで練習の予定。 『さぁっ、練習再開！！！』 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １０日 気持ちはラン再開！ しかし、それは気持ちだけで 終わってしまった。めっぽう行動力に乏しく、妥協 力だけは人一倍。そこを変えたいんだけどね・・。 １１日 まさに梅雨らしい一日。じめじめ鬱陶しい・・。霧 雨の降る中今日は走った。汗かき人間の私、びしょ びしょのウエアの汗を絞りながら走る・・。おかげ で靴もじゅくじゅく。これでは走れない。できれば 上智コース２周回のつもりが上智９㎞JOGで終了。 プラス Cooldownの１㎞ウォーキング。とりあえず 再開第１回目と言うことで大甘の『合格』！ １２日 いやはや蒸し暑い一日でございました・・。今日も 走るぞ！ とは、思ったものの、、でございます。 上智１０㎞JOG！ は、気持ちだけ・・。上智５㎞ で不快指数はマックス。ギブアップ！ 腰痛が原因 か、気持ちで負けたか？ 自己判定は放棄！ 明日 こそは１０㎞走るんじゃいっ！？ １３日 午前中は酷い雨でございました。最近の天気は極端 過ぎてちと怖い・・。昼前には雨も上がり茂り放題 の庭木を２本ばかり剪定した。いろいろな姿勢を取 ることで、違った筋肉が鍛えられる気がする。夕刻 前上智１０㎞JOGに挑む！ 腰痛のためストライド が伸びず、苦しい走りだが何とか予定通り！ 復活 のスタートラインには立てた？ CD１㎞ １４日 腰痛の具合よろしからず・・。夕方６時過ぎになっ たがラン中止の言い訳にはしない！ 昨日の努力を 無にしない！ 上智１０㎞JOGスタート！ 腰痛何 するものぞ！ てな格好いい走りでないがストライ ドを意識し淡々と走る。最大の味方は陽が沈みかけ ていたこと、でペース改善！ 昨日643 今日622 １５日 腰痛と暑さに負けたな・・。上智５㎞JOGで切り上 げ。フランス、ニースでのテロの犠牲者８０名超！ 物騒な世の中・世界になったものだ。国防意識の希 薄な日本も危うい！？ １６日 夏まつりもあり休足。まつりと関係ないだろっ。根 性不足！ 明日は明日はと慰めよう・・。
先週のムッサン
先週 今月 年間累計 ラ ン ４５㎞ １１５㎞ １６８５㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ５８６㎞ 雨で草茫茫の猫の額 最終的にどうなるかわからないが、腰痛がなくなることは ないと覚悟した。要は腰痛と如何に付き合っていくか。 起伏のある上智コースを走れるようになったことで希望も 見えてきた！ 基本的に、無理はしないが前向きに状況に対 処するよう心がけよう！ 小さな一歩で構わない。先週よりも進化した自分に出会い たいもの！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２６日 あまり正直すぎるのも困ったもの・・。我が腰の状 態を心配し、自転車・ラン友のエロビスさんが華麗 なるローディー姿で我が家を訪ねてくれた。 自転車もランも私の遠く及ばないレベルだが、故障 で思うように走れない点は同じだ。辛さがわかるだ けに他人事とは思えなかったようだ。 わざわざありがとうございました！ 元気もらいま した。お互い復活してラン一緒しましょう！ 不安もあったが、もらった元気の勢いで昨日に続き 上智６㎞JOG実施。 ２７日 庸兵君、相変わらず元気・・。しか〜し、今日は町 内の新しいラン仲間に上智コースを案内がてら合同 練の約束。 不思議なもので走ると決めると痛みはほとんど感じ ない。スローペースで一緒に１周。腰病君を考慮し その後は別行動。 初マラソンに向け頑張る姿に刺激され更に４㎞走り Walking１㎞で上智１０㎞JOG！ ９㎞平均627！ 帰宅後やや痛みが強くなった感じもあるが、より強 いのは充実感！ もっと走れそうな手応え！！ 明日よ明るい日に！ と整骨院直行。明日や如何？ ２８日 整骨が良かったか？ １０㎞に挑む気持ちが良かっ たか？ 傭兵君は普段通りだがひどい症状なし！ ぐずぐずするうちに昼近くなり、整骨院でのケアを 先に済ます。そして雨のぱらつく中上智１１㎞ JOG に挑む。目標通り１０㎞JOGに１㎞ Walking。尚か つ前半５㎞634 → 後半５㎞626と若干ながらペース アップ！ いよいよ復活なるか〜〜！？？？ |
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