ムッサン 第56週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　今月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　１１２㎞　　　２８５㎞　　　１２４０㎞
　　自転車　　　１７㎞　　　１８５㎞　　　　３５５㎞



　出来れば達成。くらいの意識ではサブ４の達成は有り得な
いだろう。そんな反省から『さが桜』以降、脚力・気力の養
成のために起伏のある上智コースの朝ランを復活させた。

　過去の記録に拘らずに再出発の気持ちから、今月以降の記
録・タイムで自分の成長？を感じたいと思っているが、先週
土曜３周回出来たのは素直に嬉しかった。今週は４周回に挑
みたい！　そして、願わくは今月中に一度で良い、１周回で
良いから５５５より速いペースで走りたい！！

　今週のムッサン
２４日　朝走らなかったのは何故だろう？　朝一で４周回は
　　　　体への負荷が大きいと考えた？　それとも、買い出
　　　　しに車を出さなければならないから？　とにかく午
　　　　後上智コース４周回に挑戦！　生憎日射しが強くな
　　　　った・・。言い訳はあるある大作戦。心強いね！　
　　　　『１５㎞で止めよう』『この暑さ、若くないし無理
　　　　しちゃ駄目だ』甘いささやきが耳をくすぐる！！！
　　　　しか〜し、最近耳が遠くなったのが幸いした！　粘
　　　　り抜いたぜとろろ飯。こいつぁ〜初日から調子が良
　　　　いわいな！ 620→619→628→615。 最後が615 で
　　　　ベスト。これを支えに今週一杯顔晴る！！

２５日　朝は上智１０㎞JOG。昨日の２０㎞が流石に残って
　　　　る。左大腿部外側に強い張り、いや痛みを感じる。
　　　　弱気の虫が首をもたげたが、何とか２周回１０㎞。
　　　　ペースは上がらないが仕方ないか？　シャワーで汗
　　　　を流しあいさつ活動！　その帰り、近所の女性に声
　　　　を掛けて頂き、サクランボを頂戴した。甘酸っぱい
　　　　味が口に広がった！　今日も良い日になりそうだ。

　　　　午後、距離を踏むためそして脚ほぐしのため１０㎞
　　　　JOG。整骨院に通った後に走ったが、流石に脚が重
　　　　い・・。ペースアップを試みたが、気持ちだけに終
　　　　わった。思い切ってJOGに徹すべきだったか？

２６日　昨日までの月間走行３２５㎞。最近２週間で２００
　　　　㎞超。足・腰に強張りはあるが、疲れている自覚は
　　　　それほどない。しか〜し、今朝の上智JOGは酷い。
　　　　脚が重くペースが上がらない。１周目のペースはこ
　　　　の１ヶ月の最悪。㎞６分４８秒（６４８）ペース。
　　　　２周目最終２㎞頑張ったが６２２がやっと・・。思
　　　　いの外疲労蓄積か？　午後５㎞TT×２を考えていた
　　　　が、ここは自重！　気持ちよく走ることを最優先で
　　　　１０㎞JOG。平均ペース６１９、前半６２３，後半
　　　　６１４。後半はややペース上げすぎ。明日は新たな
　　　　気持ちで上智に挑む。午後は？

２７日　雨が降ってる⤴♪♪　て、鼻唄歌ってる場合じゃな
　　　　い・・。『雨の日ぐらい休んだら？』と女房。しか
　　　　し、しか〜し、レースの日雨だったらどする？　答
　　　　は決まった！　出撃！！　脚の不安は解消してない
　　　　が、解消してないからこそ様子見ラン。上智１０㎞
　　　　JOG。ペースは相変わらずだが、脚の重さはそれほ
　　　　ど感じない。雨の中を走る自分が気持ち良い。傘を
　　　　さしたランナーとすれ違う！　『よっ、ご同輩！』

　　　　　　　　　舞鶴公園にテント、テント、テント村
　　　　朝何とか１０㎞走ったが、依然脚に不安。で今月は
　　　　ペースは追わないことに。代わりに距離を踏む。挑
　　　　んだのが大濠１５㎞JOG。１５㎞走破が絶対目標。
　　　　とにかく気持ちよく走り切る！　朝に続いて雨に降
　　　　られたが、ランの女神には振られなかった！　５㎞
　　　　毎平均ペースは623→621→601。まあまあでしょ！
　　　　今日は計２５㎞。さて明日は？

　　　　　　　　　　　肉フェスが開催されるらしい

２８日　冷たい雨・強い風。レースなら実施、練習も実施！
　　　　ここ数日不調だった脚が軽い！　上りも脚が重くな
　　　　い。自然気持ちも前向き。１周目６１３は速すぎ？
　　　　２周目ペースアップできる？　その２周目６０８！
　　　　最速記録には及ばないがアップ！　２周平均６１０
　　　　は自己ベスト！　スランプ脱出！？　今月は距離重
　　　　視。来月はスピード重視も加え一段レベルアップ！

　　　　午後大濠へ出動！　又々雨、こうなりゃやけくそ！
　　　　あめ♪あめ♪降れ降れもっと振れ♪　と思っていた
　　　　ら強風も吹き募りました・・。大濠１０㎞FJG。脚
　　　　の状態万全ならず。焦らず来月顔晴ろう⤴！

２９日　北九州八幡の河内藤園へツーリング。常禅寺（福智
　　　　町）、吉祥寺（八幡）にも立ち寄ったが、吉祥寺付
　　　　近は出店が立ち並び賑わっていた。しかし、河内藤
　　　　園が藤の観賞スポットとしてはベスト？　もう２〜
　　　　３日した頃が満開で一番見頃だろう。自転車９４㎞


３０日　昨日自転車でダンシングを多用したため、やや脚に
　　　　違和感あり。４月の最終日、無理せず様子見ラン。
　　　　ずっとフォームが安定してない感じだったが、取り
　　　　敢えず大濠１２㎞JOG実施で月間目標達成！