ムッサン 第54週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　今月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　８２㎞　　　　８８㎞　　　１０４３㎞
　　自転車　　　１７㎞　　　　２２㎞　　　　１９２㎞



　朝のあいさつ活動場所の正面につい数ヶ月前までは、寒々
とした木の枝が冬の空を衝くように聳えていました。今は緑
が空を覆い隠そうとしています。

　八重桜は染井吉野とは開花時期が違うようで、今が満開と
ばかりに咲き誇り。通り掛かる人の装いにも春を感じる。

　我が心にも春の風をしっかり取り込みたいものです！　

　今週のムッサン
１０日　実に４ヶ月ぶりの長距離サイクリング。 自転車脚は
　　　　すっかり衰えたようだ・・。行きは何とか誤魔化せ
　　　　たが、復路は遂に一度も先頭を牽く事はなかった。

　　　　しかし、これまた４ヶ月ぶりに100㎞の大台超えで
　　　　135㎞走破。風を切って走る快感を味わった！

１１日　やはりランと自転車は使う筋肉が違うのか？　膝に
　　　　痛みを覚え念のため休足日とした。明日は大丈夫だ
　　　　ろうな！？　言い訳はなしだぜ！

１２日　朝何の躊躇もなく上智１０㎞JOG出動！　結構良い
　　　　ペースで走れた。スタート時、やや肌寒かったが、
　　　　却って気持ちよし！　整骨院でケアをした後、夕刻
　　　　前大濠１０㎞ FJG。ペースはまだまだだが、向かっ
　　　　ていく気持ちがある点で◎としよう！　さ〜、これ
　　　　からだ！　Cooldown２㎞も併せて本日２２㎞。

１３日　早起きは三文の得！　実感してござる。朝ランはこ
　　　　こ数日と同じく上智ラン。上智１０㎞JOG。昨日頑
　　　　張りすぎで膝が痛かったのだけど、様子見しながら
　　　　１０㎞！　これが幸いした。朝の晴天が夕方近くな
　　　　り結構な雨に・・。朝の１０㎞があったので、午後
　　　　練中止を躊躇うことなく決心。しか〜し、明日は顔
　　　　晴るよ、言い訳なしだぜ！

１４日　朝の安静時心拍数、４日連続で５０未満。心拍数だ
　　　　けなら絶好調！？　しかし、上智１０㎞JOGは思う
　　　　ほどにはペースは良くない。膝の痛みを抱えてでは
　　　　致し方ないか？　午前中は休足を意識して過ごし、
　　　　午後は５㎞TT、そして６㎞JOGに挑んだ。TT とは
　　　　言え高校生の JOGより遅いペースだが、自分にして
　　　　はまずまずのペース！　本日２１㎞走破。

１５日　昨日の夜はビックリだった・・。強い横揺れが続い
　　　　た。長く感じたがどれくらいだったか？　平成２８
　　　　年熊本地震である。夜中も余震の揺れで何度か目が
　　　　覚めた。皆さんには被害はありませんでしたか？
　　　　地震で興奮したからか、昨日の ５㎞TT で追い込ん
　　　　だからか、朝の心拍数５２、その上最低血圧７３と
　　　　高く、膝の痛みも相変わらず。朝ラン休止で昼過ぎ
　　　　大濠へ出動！　　　　


　　　　晴天で気温もかなり高かった。休足と筋肉ほぐしの
　　　　ため９０分以上走り抜くことだけを目標にした。何
　　　　とか舞鶴１５㎞JOGを粘り抜いた。明日はもう一頑
　　　　張りしよう！

１６日　朝は上智１０㎞JOG。と、ランの記録前に書くこと
　　　　があって当然かな！　深夜の地震の怖さを感じまし
　　　　た。防災メールの有り難さを感じると同時に、けた
　　　　たましい警報音に眠りを破られ、不安に押し潰され
　　　　そうになります。しかし、なすべきことを淡々とこ
　　　　なすのが大事かな？　で、朝は上智１０㎞JOG、午
　　　　後はペースアップを意識して、５３０で６㎞を走っ
　　　　た。５３０で１０㎞を走るのが次の目標だ。先はま
　　　　だ長いな？ 　Cooldownを併せて本日１７㎞。