ムッサンⅡ 第５週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　３月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　７７㎞　　　２６８㎞　　　　８８４㎞
　　自転車　　　１３㎞　　　　５６㎞　　　　１３８㎞

　　　　　　　　先週　　　　　４月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　１６㎞　　　　１６㎞　　　　９００㎞
　　自転車　　　　３㎞　　　　　３㎞　　　　１４１㎞


　先月は今年初めて月間走行 300㎞を達成できなかった。マ
ラソンに２回出走したのに残念な結果になった。しかし、悔
しさは特に感じない。感じる暇がないと言った方が正確か？

　先週は多忙だったが、マラソン練習の本格再開に向けて現
在の走力を確認した。

　今週は、先週のデータを基に練習内容を考えよう！
　今の走力はまだ蕾、しか〜し、７ヶ月後きっと花を咲かせ
よう！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
　８日　相変わらずの体と腰の調子。雨を幸い朝JOG即決中
　　　　止。マイナスの即決力は抜群だ・・。（汗）
　　　　昼から最低10㎞は走ろう！　たぶん・・。

　　　　散歩に出ると桜満開。で、写真を撮った。
　　　　雨に濡れた庭の花を。桜の写真は明日にでも。
　　　　１枚目はお気に入り黒椿の写真。




　　　　２枚目は木瓜（ボケ）木が木だけに葉っぱのボケ味
　　　　が気に入った。最後の一枚は地面に落ちて尚存在感
　　　　を放つ姿に魅せられた。


　　　　明日の予報は晴。ツーリング中止の心配はなくなっ
　　　　たが、我が自転車脚が心配。鏡山上れる？

　　　　さて、肝心な午後練。勿論実施。しかし、遅い出動
　　　　になり２周回目は本降りの雨の中を走った・・。

　　　　上智10㎞JOG：603（610→555）
　　　　この記録、昨年腰痛になって以降のコースベスト！
　　　　しか〜し、前・後半のペースの差大き過ぎ。自分の
　　　　ペースがつかめてないということだ・・。
　　　　
　７日　雨こそ降らなかったが一日曇り空・・。今日も不毛
　　　　の資料づくりで時間を無駄に・・。

　　　　上智10㎞JOG：614（610→618）
　　　　昨日より平均ペースは良いが後半のペースダウンで
　　　　帳消し・・。まだ脚ができてない感じ。先は長い。

　６日　どんよりした天気と同じく体調も良くない。朝JOG
　　　　中止。予報では週明けまで天気はぐずつくようだ、
　　　　ランも今週一杯はぐずつかせて様子見、来週から本
　　　　格再開と決めた。

　　　　しかし、今日も休足にはしない。少しずつでも練習
　　　　継続。継続は力なりの精神か？
　　　　上智10㎞JOG：622（624→619）
　　　　今週中に一度は15㎞を走っておきたい。　　　　

　５日　朝は寝坊のため朝練中止・・。代わりに午後油山走
　　　　のつもりだったが、天気予報・空模様宜しからず、
　　　　体調も相変わらずで上智10㎞JOGに変更した。そん
　　　　な体調と相談しながらまずまずの走りだったか！？

　　　　今回のペースを基準に今後の進歩？を見守ろう！
　　　　上智10㎞JOG：624（622→626）
　　　　特に上体のリラックスを心掛けて走った。

　４日　昨夜から何故か体調不良・・。昨日二部練中止した
　　　　せいでもあるまいが。体調確認とステップを意識し
　　　　ながら近場で朝JOG５㎞。




　　　　昨日朝は四分咲きくらいだった桜が今朝は７〜８分
　　　　咲き！　週末満開かな？！


　　　　夕刻前大濠へ。体調は一日ピリッとしないが、体調
　　　　と相談しながら走るのも大きな課題！　やってやろ
　　　　うじゃないか！

　　　　大濠12㎞JOG：545（544→546）
　　　　体調と相談し、良い走りができた。明日は体調復活
　　　　で気持ち良くJOGと行きたい。
　　
　３日　今朝は贔屓の整骨院まで走ることにした。走って通
　　　　いはしないが、距離感をつかみたかった。帰路鳥飼
　　　　八幡宮に立ち寄った。

　　　　ビルの合間からのぞく日の出は有り難み半減だが、
　　　　神社に照り返す日の出はそれなりに趣がある。




　　　　境内の「なでうし」の能書きを見て、後ろ足をなで
　　　　ようとしたがご覧の通りのお姿。触りようがない。
　　　　ランは自分の力で磨けとの神意か？　仕方なく、次
　　　　なる弱点、頭をなでさせて頂いた。（笑）


　　　　朝JOG ７㎞　さて、二部練どうする？

　　　　二部練の心配無用だった。資料・書類の作成に追わ
　　　　れ、夕食にありついたのが８時過ぎ。早寝早起きの
　　　　健康老人はお休みの時間。明日からスタート・・。

　２日　昨日の腰の痛みを考慮、朝JOGは自重した。マッサ
　　　　ージ、ストレッチで症状軽減。午後大濠出動。


　　　　大濠10㎞JOG：529（530→529）
　　　　気分宜し！　GPS確認は５㎞地点での一度だけ、体
　　　　感を頼りに走った。１㎞毎のペースのバラツキは大
　　　　きいが、ほぼ狙い通り！　気分最高！！