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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週のムッサン
先週 ４月 年間累計 ラ ン ７㎞ １９６㎞ ９３６㎞ 自転車 １８５㎞ ４７９㎞ ９３２㎞ 先週 ５月 年間累計 ラ ン ２２㎞ ２２㎞ ９５８㎞ 自転車 ４㎞ ４㎞ ９３６㎞ ４月の月間自転車走行、惜しくも500㎞超えならず・・。 しか〜し、四ヶ月間の走行距離、ランに負けてない！ ４月 に自転車走行距離がランに引けを取らないとは大椿事！？ 喜ぶべきことか？ 気持ち的に微妙〜〜〜。とにかく今年 はサブ４が最大の課題だもんな！ いよいよ５月！ そろそろランの練習本格化だ！ 今月は 何としてもラン 250㎞走破死守必達成あるのみだ。 顔晴りを支える元になるのはレースエントリー？ 福岡マラソン2018、岡山マラソン2018、大阪マラソン2018 エントリー完了！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １２日（土） ３０分瞑想の後、ストレッチ等は適当に誤魔化して大濠出 動！ かつ、筋肉への活入れで十分と割り切って、４㎞で打 ち切り。ただし、100mインターバル10本を入れて顔晴った。 大濠４㎞JOG：611（100m×10：456） 帰宅後、料理下準備に集中。そして、慌ただしく料理教室 へレッツゴー！ 今日の料理は『大葉のジェノベーゼと新じゃがのパスタ』 に『マッシュルームとベーコンのチーズオムレツ』そして何 と〜〜、最後のオムレツの仕上げは各人で実習だと・・。 人生初のオムレツ作り！ もう〜大胆ふて腐れ大挑戦！ 先生の多大な補修『工事』で見た目はまともそうだが、、、 味は結構！ 要は卵の巻き加減の問題だが、自己責任だね。 料理教室終了後、慌ただしく帰宅・・。しか〜し、道端の花 に気付く位のゆとりは持っている！ ２番目の花がドクダミであることはわかるが、最初の花の 名、ご存知の方は教えて下さい！ 帰宅後は正に戦場の忙しさだったが、何とか料理完成。 私への『忖度』（笑）からか皆さん完食！ 本当の所は？ １１日（金） いきなり何の写真ってはなしだが、実は明日来客の予定。 ６人での食事だが、その料理を自分で作るという厚顔無恥の 暴挙に出てしまったのだ・・。・・。 しかもデザート含め４品！ 料理に目覚めたばかりの人間 が手際良く準備できる筈もなく、今日は買い出しとデザート 作りに専念。覚え立て『イチゴのふわふわムース』完成！ おかげで今日はランは回避。しかし、やや頑張り過ぎてる し丁度良い休足になった、と日記には書いておこう。 しか〜し、明日残り３品を作るのに加え料理教室もある！ 大丈夫かいな〜〜？ 不安を募らすCycle 86でありまする。 １０日（木） スッキリ晴れたいい一日だった。午前中は田中将大の試合 観戦で時間を過ごし、スッキリとは・・。 もう少しマシな時間を過ごしたいものである。我が時間は 限られている、、、 夕方近く大濠へ！ 昨日の頑張りの影響で心拍数多めで、 尚且〜つ体も重い・・。じゃが、じゃが、10㎞は走ったる！ キロ６分切るペースで走って合格かな。 しばらくは６分切りに拘りたいね。多少過負荷になりそう だが、レベルアップには必要なステップ！ 多分・・。 大濠10㎞JOG：555（604→548） ９日（水） 昨日、今日と寒さが戻った。油断すると風邪引きそうだ。 午前中整骨院でケア。脹ら脛の張りの強さは驚くばかり！ しか〜し、張りの程度に関係なく走る以外選択肢なし！！ いざ出動となって気付いた。八重桜と思ってた玄関先の木に 実！ 桃か〜〜？ 熟すまで様子見だ！ 今はランに集中。今日は何としても10㎞！ 幾分気合いが 入ってた？ まだ体幹がぶれる感じはあるが、最後まで攻め の姿勢を持続できた。 大濠10㎞JOG：544（552→537） やっとそれらしい走りになってきた！ 顔晴〜もう一息！ ８日（火） 午前中雨が降り出す前に走れば良かったのだが、つい無駄 な時間を過ごし、、、夕方近く雨の中を大濠出撃！ 無為に時間を過ごした自分が悪い、自業自得・・。雨の中 出撃などと勿体振って言うことじゃないっつ〜の。（汗） しか〜し、とにかく走った。今日の雨は冷たかった。なお か〜つ、６時から会議、、、８㎞走って打ち止め・・。 大濠８㎞JOG：558（601→556） 後半若干なりともペースアップできたのが救い？ ７日（月） 最近３０分の瞑想時間を短く感じることが多くなってきた 気がする。呼吸も長くなってきた感じだ。しか〜し、無心に なるにはほど遠い。雑念だらけ・・。ランに及ぼす効果とな ると更に？？？ しかし、気分は安定傾向か？ 膝周辺の張り・痛み相変わらずだが、大濠出動あるのみ！ 苦しい後半若い女性の一声『頑張られてますね！』 急に頑張りが利くようになった気がした。いや実際後半少し ペースが上がった！ う〜ん、修行が足りない！（笑） 大濠10㎞JOG：610（614→606） ６日（日） 宝満山の長い下り階段にやられたかな？ 依然膝裏周囲の 筋が痛む。しか〜し、ランの練習再開せねばならない。雨が 降ってるが関係な〜し、いざ、大濠へ！ と、ここまでは威勢がいいが、、、走り始めると体の重さ がのしかかる。足も重い・・。無理禁、無理は禁物だ。６㎞ で打ち止め決定。明日は絶対10㎞！ 大濠６㎞JOG：610（608→612）
先週のムッサン
先週 ４月 年間累計 ラ ン ４６㎞ １８９㎞ ９２９㎞ 自転車 １３９㎞ ２９４㎞ ７４７㎞ ランはやや昼寝状態・・。なかなか練習ペースが上がらな い。油山21㎞JOG走ったことがせめてもの救いか？ しかし、自転車は昨年７月以来の３００㎞超え確実！ し まなみ海道ツアーが加われば、実に４年振りの月間５００㎞ 超えも達成なる？ 二兎を追う者は一兎をも得ず。走れない辛さに耐えられな ければ、また走る喜びを知ることもできない。と、誤魔化し ておこう！（笑） [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ５日（土） 昨日はただ歩いただけだが、足のあちことの筋に結構鋭い 痛みがある。またしても完全休足を選択。 何もしないよりはと庭木の剪定をした。ランと違い成果が 目に見えるのが宜しい。スッキリ〜〜！ ４日（金） 久し振りの三郡縦走。往復縦走でないことで心に隙があっ た！ どんな山であれ、登山には万全の備えが必要だ。その ことを思い知った縦走だった。 ３日（木） 休足が続くと筋肉のほどよい緊張がなくなり、却ってあち こちに違和感が生じるようだ・・。明日の三郡縦走も考慮し て三連続休足とした。 ２日（水） 快い疲労感？ とにかく走る気持ち湧かず、コーヒーだけ が沸いていた。軟弱の完全休足・・。走る代わりに餃子作り に専念。その数140個！ あぁ、140がランの距離なら！！ １日（火） 意外に足の筋肉ハリハリ。何より疲労感ズッシリ・・。 あいさつ活動休んで二度寝・・。これで走っていたら成長？ ブログ編集に没頭、完全休足。 ３０日（月） しまなみ海道ツアー第２日 走行距離僅か７㎞だが来島海峡大橋ランが最高！ 自転車走行距離：80㎞ 高が 129㎞の自転車で腰に強い痛みあり・・。軟弱者！ 町内会報の編集を言い訳に休足と行きたいところだが、夕方 遅くなって上智コースへ出動！ 上智５㎞SJG：730 ２９日（日） しまなみ海道ツアー第１日 亀老山激坂アタックが一番の思い出かな〜〜？ 坂に試さ れてる感ありあり！ 走行距離：105㎞
先週のムッサン
先週 ４月 年間累計 ラ ン ７３㎞ １４３㎞ ８８３㎞ 自転車 ２５㎞ １５５㎞ ６０８㎞ ５月からのラン本格練に備えて走り込むつもりだったが、 一向にペース上がらない・・。 いや、むしろペースダウン傾向・・？ しか〜し、自分の今、今の顔晴りを信じる以外何もできな い。粘りましょう！！ 粘りの力を信じましょう！ 言い訳は自由。しか〜し、問題は結果！ 言い訳は結果を 変えることはできない。 まっ、あんまり固いこと言わんと、長期戦の構えで顔晴り まひょう〜〜！ さて、来週の言い訳は？？？ （笑） [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２８日（土） しまなみ海道ツアー前日、遅蒔きながら愛車の手入れ。そ して、ツーリングへの体力温存（という言い訳）で、完全休 足を決め込んだ。 ２７日（金） ２９・３０日はしまなみ海道ツアーでランは無理。今月の ２５０㎞は絶望、、、せめて２００㎞は達成したい。 で、やって来ましたもーもーランド。山笑う頃と言うのか な？ 暖かい草原には、、、『あぁ、私は牛になりたい！』 人である私は暑さにやられてヘトヘト・・。（汗・大汗） 片江展望台まで根性の走り。ご褒美は青空の下の景色。 しか〜し、今日は油山JOG最悪？ペースの走り。暑さに負 けた。まだまだ修行不足でござりまっする・・。 油山①21㎞JOG：701（658→730→636） ２６日（木） 走力は増すのでなく衰えている・・？ 全く嫌になっちゃ うぜ・・。しか〜し、体が重かろうが、足が重かろうが、目 標の10㎞を走り抜くまでは止まらない！ それが実践できて いる、何としても10㎞走る根性だけはなくしてない。そのこ とに感謝しよう。 大濠10㎞JOG：621（631→612） ２５日（水） 足の違和感依然残るが、ここは出動、でしょう〜〜！ 午後も結構遅くなって大濠へ！ 負荷を掛け過ぎないように 気持ち良く速くのイメージで走った。速くはなってないが… １０㎞粘って合格だ！ 相変わらず自分に甘い奴・・。 大濠10㎞JOG：609（616→602） ２４日（火） 腰・膝にかなりの張り、いや痛みあり・・。町内会報編集 に専念し、雨を言い訳にして休足・・。言い訳自由だが、そ の結果はしっかり背負い込まなければならない。 ２３日（月） 高が 129㎞の自転車で腰に強い痛みあり・・。軟弱者！ 町内会報の編集を言い訳に休足と行きたいところだが、夕方 遅くなって上智コースへ出動！ 上智５㎞SJG：730 ２２日（日） 自転車メンバーのヒロさんが糸島三都 110㎞ウォーキング 出走。夜を徹して歩く行為に敬意を表し、今日のツーリング 先ずはヒロさんの応援に向かった。 参加者の疲れ切った様子からその厳しさが伝わってきた。 運良くヒロさんに遭遇できたが、元気そのもの疲れを感じさ せない。毎度北九州から参加するだけある。鉄人だ〜！！ ヒロさんの頑張りに刺激され、鈍足ながら自転車129㎞！
先週のムッサン
先週 ４月 年間累計 ラ ン ４０㎞ ７０㎞ ８１０㎞ 自転車 ９㎞ １３０㎞ ５８３㎞ 町内会の仕事一段落。『ほっ』と一息かな。 不調だったガーミンは交換に新品が届いた。データの蓄積 なく、しばらく正確な情報は得られそうにない。しか〜し、 我が走りもまさに不調期ど真ん中・・。これは不幸中の幸い と言うべき状況だな！！ 思い切って４月いっぱい調整期にしよう！ 先ずは無理せ ず徐々に負荷を掛け、５月からの走り込みに耐える走力を養 う。するとそれがガーミンのデータ蓄積にも繋がり、得られ る情報の信頼性も高まるだろう！ いよいよ福岡マラソンの受け付け開始だ！ そして、年末 には７０の大台突入。何としても６０代最後の年に有終の美 を飾らなければなるまい！！！ 振り返ればランに目覚めたのは平成20年11月2日開催のシ ティーマラソン福岡。６０歳誕生日１ヶ月前のこと。それか ら10年の今年７０歳誕生日１ヶ月前が福岡マラソン！ 出走前に抽選の難関が待ち受けているが、何としてもクリ アしたいもの。 ま〜、しか〜し、なんだつって、、、本番までの一日一日 が一番大事だよな。今日一日、そして明日一日、、、 今を顔晴りませう！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２１日（土） 今日は油山走の予定だったが、、、。暑さの『予報』に負 けちゃいました・・。されど、明日は自転車の日。最低限の 10㎞は走らなきゃ〜〜〜！ 夕方６時近くになって大濠出動！ 大濠10㎞JOG：556（553→558） ２０日（金） 今日は超久々の二部練。先ずは昼一番に上智５㎞SJG。 SJGはスロージョギング、とにかくゆっくり走る。しか〜し、 決して歩かない。できるだけスロー！ 上智5㎞SJG 夕方になり10㎞JOG。これは普通のジョギング。気持ち良 く速くの意識で走った。速くとは言えない気もするが、とに かく10㎞走り抜いてＯＫ！ 大濠10㎞JOG：601（607→556） １９日（木） 今日は連休中の山歩きの計画に時間を割いた。三郡縦走！ 一区切り付いたところで整骨院へ行き痛みの軽減に努めた。 それにしても今年はどの花も咲くのが早い！！ つつじ満 開、藤の花は見頃を過ぎた・・？ ランもこれくらい華々しく開花して欲しいもんだね・・。 しか〜し、現実は厳しい・・。 大濠10㎞JOG：609（617→602） 人生は粘り！ まだまだ諦めるには早すぎる！ １８日（水） 今日は朝からＴＶ・・。田中・大谷両投手の試合観戦であ る。しか〜し、今日は不調だったね。ちょっと時間を無駄遣 いした気分。次に期待しよう。 で、気付いたら昼過ぎ。慌てて昼食。慌てたにしては上等 な一品！ そう、昨日の『お野菜たっぷりラタトゥイユ』 残っていたトマトスープを加えて（本来の）ラタトゥイユに 仕上げてみた。お味は、、、？ バッチグ〜、美味〜し！ 暫く休んで消化を促し、、、大濠出動！ 大濠の緑は最早 初夏って感じだね。 大濠10㎞JOG：616（100m×10：515 1km×3：540） 忘れちゃならない、気持ち明るくリラックス、、、 １７日（火） 曇りのち時々小雨。走って当然って感じの一日だった。 しか〜し、一体何してたんだろ？ あいさつ活動以外は一歩 も出かけないまま・・。『今月は調整月』の意識があるから か、やけに休足日が増えた。今日で今月８日目の休足日。 何してたんだって？ またまた料理をしちまったぜ・・。今回は『お野菜たっぷり ラタトゥイユ』 どちらかっつ〜と失敗って感じ・・。野菜 が美味く沢山食べたのだが、、、 プロの出来栄え・味は一日にして成らず。しかしこの料理 多少の失敗は野菜本来の美味しさが補ってくれる！？ 明日？ 明日はもちろん卵、いやランでしょう。（笑） １６日（月） 総会が終わりラン専念だ〜〜！ と思っていたが、おっと どっこいでござんすよ・・。今日は防犯灯 LED化工事の申請 等で区役所へ。今年で全防犯灯のLED化完了。 LED化で町内会や自治会の暗部に触れ、活動に嫌気が差し 憤りを覚えた。暗部は残ったままだが、工事完了で視界の外 に消えるのはある意味ありがたい。 家庭用なら少しでも安く買うだろうに、防犯灯に関しては 18000円程のものを２万、３万で購入（と言う形にしてる） とはどんな神経！ 差額は何処に行くの？ その後、スポーツ用品店で浪費癖炸裂。今年３足目の靴買 い上げ。靴の数と走力は無関係なのに・・。その他雑務に追 われたが、取り敢えず鈍亀ペースで８㎞だけ・・。（汗） 大濠８㎞JOG：610（619→603） １５日（日） 朝雨が残っていた。サイクリング中止は正解だった。夕方 も近くなって出動した。今日は何としてもLSD。20㎞でLSD と言えるのか知らないが、走る気持ちは固かった。 勿論ペースは問題外！ とにかく歩かず走り抜く！ 油山 市民の森のシャクナゲが美すぃ〜！ それに藤のカーテン、シャワーも素晴らすぃ〜〜〜！ 藤の降り注ぐ道！（感！） しか〜し、片江展望台からの眺めは酷かった・・。中国の 押し売り製品─ＰＭ２.５のためだろうどんより霞んでた。 博多湾消滅・・！ しか〜し、とにかく歩かず『完走』で気分は宜しい。 油山20㎞JOG：647（627→729→650→622）
先週のムッサン
先週 ４月 年間累計 ラ ン ３０㎞ ３０㎞ ７７０㎞ 自転車 １２１㎞ １２１㎞ ５７４㎞ ４月もあっと言う間に１週間が過ぎた。華やかな桜の季節 は終わった。 先週は町内会総会の準備に追われた。今週も多分・・。そ の慌ただしさが体にも影響するようだ。足・腰に違和感を感 じることが多い。気持ちのコントロールができてない！？ 自転車は昨年に比べ走行距離が大きく伸びたが、ランは北 九・さが両マラソン完走で、一種虚脱状態に陥ってる！ ５月本格再開くらいの気持ちで焦らずに練習しよう。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １４日（土） 一日雨予報。しか〜し、今日は休足の字は無い。いつもの ３０分瞑想など儀式を済ませて大濠出動！ 練習不足、走り込み不足のためペース超低迷だが、10㎞粘 り抜いたことで満足。 大濠10㎞JOG：612（100m×10：516 1km×3：533） しか〜し、珍しく携帯した携帯のバイブがブルブル？？ 何と〜！ 本日料理教室！ 慌てて帰宅、入浴、おまけにタクシー・・。ギリギリセー フ！ しかし、、、カメラ忘れて本日も写真無し・・。料理 教室の復習したら写真アップ予定。多分・・。 １３日（金） 今日も走る・つ・も・り・だったんだけどね〜〜。結局追 加資料準備やらなんじゃらほいで時間だけが過ぎた。えぇ〜 い休足じゃぃ！ （苦笑）（冷汗）（焦） しか〜し、気持ちばかりの茶菓、いや粗菓？とボトル飲料 で約２時間もの熱い総会！ 嬉しかったね。白けた雰囲気は 微塵もなかった。こんな場を持てることに感謝！ ランは明日走ればいいさ！ １２日（木） 百花繚乱の季節？ 緑の季節？ なんと言ったらいいのや ら、自然に恵まれた国ならではの悩みかな？ それとも、単 に表現力・知識に欠けてるだけのことか！？ つつじが咲き、藤の花房が長く色濃くなってきた！ 今日は小学校の入学式だったが、それぞれ自分らしい花を 咲かせて欲しいね！ GARMIN交換品到着。早速使ってみた。 大濠10㎞JOG：602（611→553） 暑さにやられるのはちと早すぎだが、ペース低迷・・。 まっ、今日が練習本格再開初日と考えまっしょう！（冷汗） １１日（水） 今日は確か一日雨の予報だったような、、？ 中学校入学 式に参列後、総会準備終わらせて遅くなったが大濠出撃〜！ ラッキー！ 結局、雨は朝方ちょっと降っただけ。 今日の暑さ、夏が大袈裟なら梅雨の暑さだったね・・。 汗でじっくり。足に相変わらず不安あるものの、とにかく最 低ノルマ10㎞！ 何とか走った。まだ焦る必要無い。かな？ 大濠10㎞JOG：555（601→550） １０日（火） 今日こそはラン！ の思いも叶わなかった・・。総会資料 の準備その他打合せ。時間が無いぜよ・・。 泣きっ面に蜂！ このところ不調のGARMIN、パソコンで なくGARMIN本体に原因があると判明・・。 しか〜し、流石GARMIN！ その誠実な対応は感動もの！ 近々新品と交換になる予定。逆に気分が良くなった！ 総会準備もほぼ完了。さ〜、明日は顔晴〜〜〜！！ ９日（月） 総会打合せ準備で時間も気持ちもゆとり無し・・。パソコ ン前に鎮座の一日であった。打合せは悲憤慷慨の場だった。 子ども会の苦しい遣り繰りの実態に全員唖然！ 子どものためと、若い現役世代が子ども会費まで集めて運 営し実働部隊として活躍してるのに、校区自治会に上納金ま でふんだくられる・・！ こんな自治会必要なの？？ ８日（日） いやはや仕事に追われておりまっする。今日も朝からパソ コンの前に座りっぱなし・・。明日夕までに準備完了せねば ならないが、まだ終了の目処が立たない。 しか〜し、LSDは断念したがそれでも走る！ 夕方になり 上智コース10㎞走敢行。久し振りの上智に鍛えられた・・。 上智10㎞JOG：624（622→626） 明日からあいさつ活動再開！ ランも資料作成も絶対にや ったるで〜〜！ |
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