ムッサンⅣ 第72週

第71週
　　　　　 　先週　　　　５月 　　　年間累計
　ラ　ン　　１４㎞　　　５３㎞　　　６１３㎞
　自転車　　　０㎞　　　　０㎞　　　　５０㎞


　何と〜っ、先週の休足５日！走ったのは２日だけ計14km。 確信犯的行為だから当然の報いかも知れないが、５月のラン目標、一気に達成に赤信号・・。

　この先の展開や如何？ 成り行きを楽しく見守ろう。（笑）

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
２１日（土）
　足に違和感があり、朝ランは５kmのみ・・。走って良しと妥協する。明日はできれば10kmを粘り抜きたいもの。
上智５kmJOG：717

　今日は机上整理と包丁研ぎがメイン、ゆっくり足を休める。

２０日（金）
　昨夕所用で外出、就寝が遅くなった。で、今朝の起床も遅くなり朝ラン中止・・。午後、公園剪定作業の報告に区役所を訪ねた。自転車の整備不良のため往復歩いてランに代えた・・。
福岡速歩６km：1226

１９日（木）
　朝のあいさつ活動での出会いから山友になったTMさんと飯盛山・高地山に登った。


　天気予報に相違して霞んでムシムシ、スッキリしない天気。しか〜し、運動を習慣化し脚力アップしたTMさんの頑張りに刺激され、初夏の自然を楽しみながら気持ちよく歩いた。
　飯盛・高地山登山：８km

１８日（水）
　何とか朝ラン出動！ しか〜し、ペースがなかなか・・。福岡マラソン完走できるかね〜？ 顔晴ろ〜。
上智5+1kmJOG：715（741）

　エンジェルス連敗、明日の大谷に期待しよう。

１７日（火）
　今朝は気分転換と剪定作業優先で福岡市内JOG。フォームの酷さは相変わらずだが・・。
福岡７kmJOG：736

　公園剪定作業第２日。ヘデラが繁茂して作業に時間がかかる。外来種だと思うが、公園などに多く見られ繁殖力が強く、他の樹木を絞め殺す勢いだ。公園などには植えないでほしい。

１６日（月）
　今日は今年度初の公園剪定作業。あいさつ活動と剪定作業を優先して、ランは５kmで打ち切り。
上智５kmJOG：708（714）


　剪定作業に珍しく新人初参加。なんと〜、現役の大学３年生。いるんだね〜、こんな若者が。まだまだ日本捨てたもんじゃない！ もっとも、個人的には、問題はむしろ高齢者（大人）の側にあると感じるが。
　
１５日（日）
　朝ラン出動。昨日のフォームばらばらとスローペースを考慮し、上智５kmJOGとインターバル走１km。
上智5+1kmJOG：706（743）

　後は叡王戦第２局の観戦。千日手指し直しで藤井叡王勝利。初防衛に王手！

ムッサンⅣ 第71週

第70週
　　　　　 　先週　　　　５月 　　　年間累計
　ラ　ン　　３９㎞　　　３９㎞　　　５９９㎞
　自転車　　　０㎞　　　　０㎞　　　　５０㎞


　５月第１週、早くも休足２日はいただけないが10km走も２回実施、功罪相半ばするってところか。 尻込みしてた10km走も走ってみれば何とかなりそう。要は気持ちの持ち方一つってことか。

　暑さが募るこれからこそ我が気持ちの試される時・・。我が最弱の問題点だが呪文『前向氣、強氣、やる氣、脳天氣』を忘れないで闘い抜きたいね。自信のほどは、、、笑ってごまかす。（笑）

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１４日（土）
　やっと雨も一息。５日間の完全休足は流石に長過ぎた。朝ラン出動したが、筋肉が弛緩してフォームばらばら・・。休足すれば良いってもんじゃなさそう。おまけにGPSの操作法まで間違えた。ログは６km分だが走行距離８kmとした。
福岡８kmJOG：734

　いつもとルートを変えたが、新鮮な気持ちで走れた。今後も時々試してみよう。

１３日（金）
　完全休足。

１２日（木）
　完全休足。

１１日（水）
　予報通り朝から雨。町内の緑道清掃を予定していたが、急遽中止と決定。剪定作業の計画もありその際に同時進行で終わらせる。

　ラン無し雨天で気分は宜しくない・・。

１０日（火）
　今日も休足。今週１３日から大崩山登山の予定だったが、好天の期待できない予報で延期に決定。体が鈍りそうだが、ここはグッと我慢の子。氣を蓄える時期と心得よう！

　大谷翔平、５号ソロに６号満塁ホームラン！"SUGOI!"

　９日（月）
　このところ走る際の違和感が強く、気持ちの上でも集中できてない感じが続いている。今週は雨が多い予報であり、最低３〜４日間休足にする。気分転換だ！

　この際、徹底的に整理整頓して形・外観を整える。そして、庭木剪定も済ませよう。身の回りを整えてから行動に狙いを移す。

　８日（日）
　やや出動が遅くなり５kmになったが走ってよし。しかし、フルマラソン完走には今の体力・気力では共に力不足・・。顔晴ろう！
上智5+1kmJOG：709（739）

　庭木剪定、今日も頑張ったが終わらない。もう一頑張り〜！

ムッサンⅣ 第70週

第69週
　　　　　 　先週　　　　４月 　　　年間累計
　ラ　ン　　３８㎞　　１５３㎞　　　５６０㎞
　自転車　　　０㎞　　　１０㎞　　　　５０㎞


　たった３kmだが月間目標150kmを超えて目標達成。少なくとも目標を下回るよりはず〜っと良い！ この結果で調子に乗って、５月の月間目標150kmの達成を早速宣言。この際10km走月間最低５回実施も同時宣言だ〜っ！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
　７日（土）
　予定通り10km走った。今月２回目の10km走。ペースは問題外、月間５回実施優先。これからが勝負！
上智10+1kmJOG：738（722→725）

　今日も庭木剪定、この時季は木の成長が速い。
　
　６日（金）
　朝ラン今日は５kmで打ち切り。今日は小・中学校登校日。あいさつ活動優先で早めの終了。
上智５kmJOG：702（706）

　８日日曜まで実質連休というところも多いのだろう、今日は普段より通学・通勤者が少なかったようだ。今日も庭木剪定で猫の額だけ庭が広くなった、多分。

　大谷翔平、今季３勝目。藤井聡太、王座戦敗退。

　５日（木）
　今朝体重計とスマホの接続が上手く行かずに時間浪費・・。出動が遅くなって朝ラン５kmに短縮。
上智5+1kmJOG：655（730）

　今日は庭木剪定、１時間坐禅、それに夕方の小食事会の料理作りがメイン。 今後の円滑な活動のため、机上整理も一段落させたいところ。

　４日（水）
　今日は一日晴天だったが、朝方は気温低め。おかげで朝ラン躊躇いなく出動し、５月第１回目の10kmJOG実施。まあまあのペースで走れた。今月は10kmJOGもう４回実施、かつ710ペース切りを目標にしたい。
上智10kmJOG：722（720→726）

　３日（火）
　昨日の登山で疲れたのか、起床後も欠伸が出るばかり。気持ちが乗らないときは無理しない、あっさり完全休足に決めた。足を休める代わりに、依然残る雑務、町内会の仕事引き継ぎ・机上整理に目途を付けるべく頑張った。しか〜し、気が乗らない仕事はなかなか進まない・・。

　２日（月）
　懲りない人間だね、早くも４回目の福智山登山出撃！（笑）冬枯れの山は緑が勢力圏急拡大。生命力が漲ってるって感じだね！

　福智山、次回は一人で登り、１時間半以内登頂に挑戦！
福智山登山：７km

　１日（日）
　４月の月間150km走破達成で気が抜けてしまったようだ。走る気が起きなかった。こんな時は休足で力を蓄える。狭い庭の植木が大きく育ち、庭が更に狭苦しくなった。そこで今日は移植作業に汗を流した。

　意外に作業がはかどって庭は猫の額ほど広くなった。（笑）

ムッサンⅣ 第69週

第68週
　　　　　 　先週　　　　４月 　　　年間累計
　ラ　ン　　３３㎞　　１１５㎞　　　５２２㎞
　自転車　　　０㎞　　　１０㎞　　　　５０㎞


　150km走破絶対達成宣言したのに、先週の走破距離33km。気合不足だぜ〜。残すところ１週間、顔晴るぜぃ！

　これ以上は敢えて言わない。結果が全て。結果に語らせよう！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
３０日（土）
　４月最終日、と来れば目標唯一つ。月間走行距離150kmの達成。流石に気合を入れた。今月３回目10km走で何とか目標クリア！
上智10kmJOG：716（712→719）

　際疾いが目標クリアで一段落。

２９日（金）
　今朝はラン出動思いとどまった。風邪・熱発のリスクは回避。午後雨が上がれば速歩で距離を稼ぐ。午前中は机上整理と読書で過ごす。午後は天気次第だね。

２８日（木）
　今朝の起床４時過ぎ。二度寝したようだ・・。朝のルーティーンを短縮実施、朝ラン出動に拘った。
上智5+1kmJOG：650（721）

　今日は晴天、できれば若葉が繁り始めた木の剪定をしたいところだが、大谷の二刀流出場に藤井叡王の叡王戦第一局もあるし果たしてどうだろ・・。（笑）

２７日（水）
　朝ラン出動。躊躇いなく出動して宜し。
上智5+1kmJOG：656（734）

　午後月曜の美化隊活動報告で区役所へ出かけた。顔馴染みの担当が変わったが、『要注意人物』の引き継ぎのおかげで、丁寧な応対を受けた。（笑）

２６日（火）
　朝起きた。雨が振り、そして時折強風・・。最悪、しか〜し、今日は一味違う。朝ラン出撃〜。酷い強風に遭遇すること３回、激しい雨に降られること２回。大丈夫、心配御無用。気温高めで風邪の心配なし。ペースは遅いが粘り抜いて久々の10km走破！
上智10kmJOG：741（739→744）

　今日この後どんな天気になろうとOK！ （笑）

２５日（月）
　はい、走りましたよ〜！上智5+1kmJOG　もう少し出動時間を早めて10km走りたいところだが・・。
上智5+1kmJOG：709（737）

　今年度初の美化隊活動。４人で公園清掃。餃子作りも完了。

２４日（日）
　朝の雨でやる気消滅・・。今日は連休に備えて餃子を作る。連休の過ごし方でも考えよう。って、毎日連休の暇人だけど・・。

ムッサンⅣ 第68週

第67週
　　　　　 　先週　　　　４月 　　　年間累計
　ラ　ン　　２８㎞　　　８２㎞　　　４８９㎞
　自転車　　　０㎞　　　１０㎞　　　　５０㎞

　　　福智山頂付近の巨岩　〜遠方は玄界灘〜
　４月は残すところ２週間。150km走破絶対達成と宣言したが、やや雲行きが怪しい・・。我が本気度を疑いたくなるよね〜。

　『前向氣、強氣、やる氣、脳天氣』

　大事なのは呪文じゃない、言葉じゃない。行動じゃ〜〜っ！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
２３日（土）
　福智山登山でミツバツツジに出会い期待を込め、本日井原山〜雷山縦走登山。いつもの仲間３人で出動。雨の予報で心配したが、大した雨にも遭わず踏破。
井原山・雷山縦走：８km


２２日（金）
　昨日は少々気持ちの籠もらない走りをしたので、ちょっと気合を入れて走った。しか〜し、640ペースの壁は高い・・。福岡マラソンのエントリーも済ませたことだし、そろそろ630台のペースを出したいもんだ〜。
上智5+1kmJOG：655（721）

２１日（木）
　昨日の反省で、スマホを遠ざけた。朝のルーティーン後、直ちに朝ラン出動！
上智5+1kmJOG：728（759）

　今日は大谷翔平選手が圧巻の投球で初勝利。更に、プレバトで梅沢氏がシュレッダーを免れた。気分良くて今日は酒を飲んだ。

２０日（水）
　本日の教訓、朝ラン出動前にメール、インターネットに手を出してはならない！ これは一種の麻薬である・・。本日禁断症状により完全休足。（笑）

１９日（火）
　今朝はいつも通りのお目覚め。いつものルーティーンの後朝ラン出動！ まずまずのペースで気分は良し。
上智5+1kmJOG：653（720）

　町内公園美化活動の今年度計画作成完了！ 今回新メンバー２人が参加。組織を維持するには加入し易い環境作りが大切だな。

１８日（月）
　何と〜っ、朝目覚めてみれば５時過ぎ。昨日の福智山の闘いの疲労を持ち越したようだ・・。即完全休足に決めた。

　確かに疲労感強いかも知れないが、問題は我が人間力かな。強氣、やる氣、の問題かね〜。

１７日（日）
　昨日の酒が残ってる感じ・・。辛うじて目覚め朝食もそこそこに博多駅に向かった。今日は北九州のヒロさんと福智山登山の日。バテバテになった白糸の滝からの直登コース再挑戦にお付き合いをお願いしたのだ。


　直登コース始点、白糸の滝からの登りはやはり辛かった。しか〜し、暑さに耐え、酔いにも負けず福智山撃破〜！（笑）
本日もGPS操作ミス、前の記録を参考に距離７kmとする。
福智山登山：７km


　山の季節はどんどん進んでいるようだ。