ムッサンⅤ 第30週

第29週
　　　　　 　先週　　　　６月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ３６㎞　　１７０㎞　　１２４９㎞
　自転車　　 ２０㎞　　　２０㎞　　　１０５㎞

　先週も毎度毎度の１週間、つまり不満ばかり残る１週間・・。階段速歩の負担の大きさは意外だった。ラン・登山どっちにも効果ありと見た。しか〜し、効果が発揮されるには継続が大切。

　継続が苦手なばかりに繰り返す毎度毎度の１週間・・。（笑）
志賀島金印マラソン出走決定。もう待ったなし！ 顔晴ろ〜う！

　来月は、南アルプス北岳・間ノ岳登山予定。登山・ラン・速歩と変化を持たせて楽しくやる！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
　１日（土）
　エンジン再始動しなかった・・。古くなるとエンジンのかかりが悪くなるようだ。ロードサービスを頼むわけにもいかないし・・。困ったもんだ。

　大谷はエンジンかかりっぱなし！ ３０号特大ホームラン。

３０日（金）
　昨夜のしんみり涙酒が残って心身が弛緩、休足にした。休足の決定だけは素早い。おまけにあいさつ活動まで休止・・。マイナスはマイナスを呼ぶ。今日一日の行動が思い浮かばない。

　そんな時間を過ごしている時、ふとスマホに目を遣って驚いた！
20通以上？の着信メール。『何だ、何だ？』

　喜びの声のほとばしり、一気に我に返ったね。
『福岡マラソン2023、当選だ〜〜っ！！』

『今回は、高校の恩師と同級生にて完走を目指しています。皆と一緒に一年間練習してきましたが・・・・皆で完走して祝杯を挙げたいと思います』

　エントリー抱負コメントに胸が熱くなった、それに目頭まで。

　よ〜し、エンジン再始動。福岡マラソン終了まで再青春だ！！

２９日（木）
　朝ラン出動。しか〜し、昨日の不調が気になり、１周５kmで終了。暑さとの闘い本番だね。大丈夫かな〜。
上智５kmJOG：807

　午後、上智JOGが５kmで終わった埋め合わせに階段速歩。
階段速歩３km：best 8:47  av 8:55

　今日は忘れられない一日になった。友人の慰労会、その最中に山友の訃報、遣り切れない複雑な思いで過ごした一夕だった。

　いつ断ち切られても完結した人生を
　
２８日（水）
　朝ラン出動。しか〜し、とんでもない蒸し暑さ。３km過ぎ下り坂で楽なはずが繰り返し吐き気に襲われた・・。１周で終了、残念だが無理はしない。
上智５kmJOG：804

　その後はMLB観戦、今日の大谷凄勝っ谷！ 10奪三振、７勝、そして、27号、28号HR、打率も３割超え谷。（翔）

２７日（火）
　起床時間近く、雨が屋根を打つ音が大きくなった。しかし、ほんの一瞬で静かになった。ラッキー、と思ってラン出撃。しか〜し、ラッキーは雨が止んだことだけ・・。体が動かないほど重く感じた。剪定・除草の日でもあり、５km走って中止。
上智５kmJOG：805

　疲労感強く、あいさつ活動は中止。一休みして公園に出動。

　

　狭い公園だが、思い切った刈り込み作業、加えて蒸し蒸し暑さで、汗水漬くになってしまった。今日に限って２人での作業になり大変だったが、それだけに終わった後のビール最高っ！

　


２６日（月）
　今朝のランも脚・体が重かった。体感的には昨日より遅い感じだったが、結果は若干ながらペース改善。
上智10kmJOG：805

 　最近疲労気味、かつ脚力不足を自覚、２往復だが階段速歩して走力アップを目指した。
階段速歩２km：best 9:02　av 9:10

２５日（日）
　暑さのせい？ 先週やや中途半端に終わって、気分宜しからず。体は重く、出動も遅くなったが、上智コースへいざぁ〜！ 二周目はメロメロだったが走り抜いて上等！
上智10kmJOG：818