ムッサンⅤ 第32週

第31週
　　　　　 　先週　　　　７月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ６１㎞　　　６１㎞　　１３５０㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　１０５㎞

　階段速歩最高地点、南公園西展望台より油山遠望
　暑さや何じゃらで思うような走りができない・・。しか〜し、先週は救世主大活躍！  救世主、即ち階段速歩、往復約１km、時間にして20分のコースを速歩で上る。根性養成、脚力強化、距離稼ぎ、二部練開始と、一石二鳥どころか、一石四鳥、五鳥。お陰で先週はラン61km走破でグー！
　
　ランと階段速歩で攻める作戦は正解だったかもしれない。＋インターバル速歩にするのも検討課題か？ とにかく、現状ではリタイアの悪夢再現になりかねない・・。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
１５日（土）
　朝ラン中止だ。歳を重ねるにつれ何をするにも要領が悪くなり、たかが登山の準備で時間がどんどん過ぎて行く。無事に帰りさえすれば良いのだが。その割り切りがね・・。
　
　夕方、卒業して16年？になる教え子２人と飲み会。明日から登山の私に配慮して時間・場所を選んだ上、美味しい酒も食事もすっかりご馳走になった。
　
　『今日はごちそうさま、次回楽しみにしてるよ！』
贅沢な時間をありがとう。仕事、無理せず楽しく顔晴ってくださいね。
　
１４日（金）
　今朝も５kmで終了。我ながら豆腐並みの意志の固さに呆れる。暑さ本番８月以降が思いやられるぜ・・。
上智５kmJOG：811
　
　王位戦第２局、佐々木大地七段の先手だったが、完全に封じ込められた印象。当分は藤井１強時代か？
　
１３日（木）
　朝ラン出動、しか〜し、今日も５kmで終了。走る意欲低下傾向、困ったもんだ。
上智５kmJOG：807
　
　結局、王位戦観戦と北岳登山に向けての準備着手で時間潰し。
　
１２日（水）
　朝、10kmを目標に朝ラン出動。しか〜し、雨と蒸し暑さに戦意喪失、ペースがた落ち８km地点でリタイア、歩いて帰宅・・。
上智８kmJOG：819
　
１１日（火）
　久し振りに青天の下で走った。しか〜し、暑い。体は重く、気持ちも乗らない。ペース全く上がらない。５kmが精一杯・・。
上智５kmJOG：740
　
　昨日早朝の豪雨で公園の排水できなくなり酷い状態、排水口周辺を片付けて水溜りは解消したが、周囲の土砂撤去に更に数日かかりそう、しか〜し、登山遠征前の今週中に終了させる！
　
１０日（月）
　上智コース走るつもりだったが、雨・雷で流石に・・。今日もランは難しいか。しか〜し、夜から朝方の雷と雨は凄かった。
　
　９日（日）
　今日も雨が降った降った。MLB観戦で時間潰し。 大谷32号HRは救いだがチーム５連敗で勝率５割切り・・。観戦だけでは時間が勿体ないとデザート作り。ついでに夕食の準備も完了。完全休足で明日からの練習に備えた？