ムッサンⅤ 第34週

第33週
　　　　　 　先週　　　　７月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ２５㎞　　１０９㎞　　１３９８㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　１０５㎞

　
　先週のトレーニングは登山のみ。登山の負荷が大きかったのは確かだが、影響は想像以上のものがあった。４時前には起床だったが、睡眠時間がかなり増え、このところ５時起床がやっと。また、疲労が抜けず脚の強張りも一向に取れない・・。

　今週中にまともな練習ができるようになるか？ ブログ編集に体調回復と心身両面で追い立てられそうだ・・。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
２９日（土）
　北岳登山のブログ編集に追われる日々、今日から二日目のメインイベント、北岳・間ノ岳縦走記事に取り掛かる。明日はほぼ一日外出になりそう・・。ランは諦めて、ブログに専念だ。

２８日（金）
　今朝も上智ラン５km。気分良し。しか〜し、ペース悪し・・。
上智５kmJOG：824

　大谷１安打完投・完封で９勝目。続く第２試合37・38号HR！

２７日（木）
　今朝は何とかラン実施できた。痛みはなかったがフォームばらばらって感じ。しか〜し、速歩より達成感あり気分が良い。北岳登山のブログアップ開始。分散公開することにした。
上智５kmJOG：807

２６日（水）
　今朝もインターバル速歩。走るのはまだ不安がある。今週中に１度は上智５kmJOGを実施したい。
インターバル速歩５km：2.95km（速歩距離）
　
　今後もランがメインであることは変わらないが、インターバル速歩も継続実施する予定だ。関心ある方は、『ウォーキングの科学』能勢 博 著を読むか、ネットで検索を。
　
２５日（火）
　作戦変更。依然として脚の強張りが抜けないため、インターバル速歩にトライした。５分間速歩、５分間ゆっくり歩き、これを６セット。
　
　体のねじれ相変わらずで、きれいな歩きにならないが、１時間体を動かしてちょっとすっきり。
インターバル速歩５km：2.93km（速歩距離）
　
２４日（月）
　今朝は４時起き、体は重いがラン出動じゃ〜！ と出かけたけれど、、スタートの途端に驚いた。脚が凝り固まって走れない。300mほど進んだところで諦め足を止めた・・。
　
　結局、昨日までと変わらない。テレビとパソコンの前で一日時間潰し・・。
　
２３日（日）
　登山から４日経つが、一向に筋肉の強張り取れず、気持ちも盛り上がらない。写真・日記等の整理にブログ編集と作業効率の悪くなったシニアには時間がいくらあっても足りない。時間が潰れるのは良いのだが・・。
　
　ここは無理してでも体を動かそう。体を動かし気力アップを図る。明日はランだ！