ムッサン 第79週

　先週のムッサン（　９月）
　　　　　　　　先週　　　　　９月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　６９㎞　　　２７７㎞　　　２２６５㎞
　　自転車　　　１０㎞　　　　４０㎞　　　　６５１㎞

　先週のムッサン（１０月）
　　　　　　　　先週　　　　　９月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　１５㎞　　　　１５㎞　　　２２８０㎞
　　自転車　　　　３㎞　　　　　３㎞　　　　６５４㎞


　　　　　　　ドングリの秋　〜町内シニア作〜　猿は椿の実で
　先週は何より体力・走力・気力不足を痛感した。以前から
の課題と言われればそれまでだが・・。

　１㎞平均ペースで以前より３０〜９０秒遅い。更に２０㎞
走にもアップアップでは、福岡マラソン完走は黄信号。

　打開策はあるのか？　多分自分が成長しなければどうにも
ならない。夢を諦めないこと。諦めない心を掴むこと。

　諦めかけた腰痛が治ったこと、再び夢を追えるようになっ
たことに感謝しながら前進だ〜！

　今週？　２０㎞走、そして２㎞TTペースの１０秒短縮。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
　２日　またまた台風が九州を伺う動き。非常に強い勢力に
　　　　発達したようだ、ちょっと気がかりですね・・。

　　　　午前中は晴、しかも夏の暑さ。午後は一転して一時
　　　　雨。これも台風の影響か？

　　　　やる気前線を刺激すべく暑くなる最中に家を出た。
　　　　やや起伏ある上智１０㎞JOG出動！
　　　　記録：652→646 av.649　第１関門は630切りか。

　　　　午後餃子作りに励んだ。茹でたやつをポン酢で食す
　　　　のがあっさり美味い！

　３日　今日は５活１休の１休の日。整骨院に通い明日から
　　　　の５活に備える。午後は趣味の時間。

　　　　明日は朝ラン予定、どれだけ走れるか？　自分との
　　　　戦い！　しか〜し、勝負事弱いんだな〜！

　　　　ところで、今一番気にかかるのは台風１８号。発達
　　　　し続け今や 905hPa！　しかも、九州北部接近の予
　　　　報。被害の軽いことを願おう。

　４日　朝一で上智１０㎞JOG　ペースは無視、心拍数が上
　　　　がりすぎないよう意識した。疲労が抜けていない。
　　　　しかし、最近感じていた体のばらばら感が幾分改善
　　　　した感じがする。

　　　　明日の練習厳しそう。台風の心配が先かな・・。

　　　　と、心配しながら『さが桜マラソン2017』エント
　　　　リー完了！　台風が過ぎて入金で確定。１万円近い
　　　　出費して苦しむ・・。・・。　何たる物好き・・！

　５日　台風１８号のため朝はかなり強い雨。流石にランは
　　　　自重した。しかし、今回も福岡はラッキーだった！
　　　　台風と言われなければそれと分からない程の雨と風
　　　　だった。

　　　　昼過ぎには一転、夏の暑さに見舞われた・・。
　　　　気温が下がるのを期待し夕方近くになって上智コー
　　　　スに挑んだ。今回も心拍数を意識し抑えた走り。

　　　　予定通り、３周回できたのが収穫。
　　　　上智１５㎞JOG：700→704→652 av.658
　　　　夕焼けが綺麗だったが、カメラ携帯せず残念・・。

　６日　昨夕の晴天がそのまま続いた。朝から晴天しかも暑
　　　　い・・。いつもの如くプール上がりさながらの姿で
　　　　走った。

　　　　大濠２㎞TT×５（１２㎞）スピードアップが目的。
　　　　結果：520→523→532→535→535 av.529
　　　　取り敢えず平均ペースあと５秒短縮が目標だね。

　　　　夕方、脚力強化の練習場所探しを兼ねて、夕焼けの
　　　　写真を撮りに行った。

　　　　　　　　　　　手振れ写真ではありません

　　　　　　　ねぐらを目指すカラスの友情出演

　７日　時折小粒の雨が、気付くか気付かないかの雨粒が落
　　　　ちる朝だった。なかなか決断がつかず、雑事に時間
　　　　を割いた。

　　　　夕方近くになり、やっと腰を上げた。今日も心拍数
　　　　を意識しゆったりペースで走る。

　　　　上智１０㎞JOG出動！　結果：652→637 av.645
　　　　依然納得できるペースではないが、走る際の体のぶ
　　　　れが随分少なくなってきた感じがある。

　　　　一日曇天だったが、夕方青空が広がり夕焼けを楽し
　　　　んだ。昨日の夕焼けの写真をもう一枚ご披露。


　８日　今日も熟睡。起床すれば５時半過ぎ・・。『春眠暁
　　　　を覚えず』の筈だが、秋眠だった〜〜？？

　　　　やや疲れが溜まった感じがあり、９時過ぎ上智ラン
　　　　に挑んだ。まだ根性が足りない・・。

　　　　上智３周回１５㎞走ったところでギブアップ。
　　　　データを転送しようとして再度ギブアップ。
　　　　パソコンがGPSを認識しない・・。

　　　　GARMIN 225Jを初期化し認識可になり一安心。し
　　　　かし、今日の記録は結局マニュアル入力・・。

　　　　５㎞毎のペース：710→715→724
　　　　１５㎞平均ペース：717　　まだまだ修行不足！

　　　　福岡マラソンナンバーカード引換証受け取り。
　　　　ナンバー：12312　スタートブロック：D
　　　　前回まで Cブロックスタートだったが・・。
　　　　退歩、退行、格下げ、、、捲土重来、臥薪嘗胆！