ムッサン 第77週

 　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　９月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　５３㎞　　　１３１㎞　　　２１１９㎞
　　自転車　　　　５㎞　　　　１６㎞　　　　６２７㎞

　先週の目標は大濠１０㎞JOGを600切りのペースで走るこ
とだった。結果は602ペースだった。600切り未達成だが、
妥協が得意な自分には８割方達成と思われる。甘いかな？
しか〜し、少なくとも一歩前進は間違いなし。

　実は隠し目標がもう一つ ── ペース不問の２０㎞走破。
こちらは挑戦すらせず100％未達成・・。

　先週やや疲労が溜まった感じで、走りに集中できなかっ
た。５活１休の予定も４活１休。反省点ばかりだ・・。

　今週の目標、上記二目標の必達成に尽きる！
　600切りに２０㎞走破。ついでに庭木剪定完了も！？

　　　　　　　　　　　 "BEFORE"
　今週の目標達成も天気に左右されそうな雲行き・・。

　１９日怪しい空模様だったが、庭木剪定ほぼ完了！『つ
いで目標』を優先終了！　ラン目標もこの調子でね〜！

　　　　　　　　　　　 "AFTER"
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
１８日　早起きは三文の得。４時過ぎ起床。予報に反し雨は
　　　　上がってる。で、即大濠出撃！　行きは懐中電灯必
　　　　須。ぐずついた天気でランナーの姿が少ない。

　　　　ラッキー！　と思ったのは最初の１周。結構本降り
　　　　の雨に見舞われた。後は降ったり止んだり・・。

　　　　もちろん２０㎞走が目標だったが、二段階達成が現
　　　　実的選択か！　１５㎞で足を止めた。

　　　　大濠１５㎞JOG：706→706→654 av.702

１９日　敬老の日。特にめでたい気分じゃない。単に歳を重
　　　　ねることに個人的には意味を感じない・・。

　　　　今朝も大濠出撃。昨日の１５㎞で、当然疲労感は強
　　　　いが、敬老の日、歳に負けず顔晴らにゃ〜〜！

　　　　しか〜し、『それでも走ってるつもり？』と言いた
　　　　くなるジョガーに引き離される辛さ・・。全くペー
　　　　ス上がらないが、最後まで粘り抜いたぜ！

　　　　大濠２０㎞JOG：700→702→701→652 av.659
　　　　次なる目標、大濠１０㎞JOG600切り。

２０日　福岡人としては助かりました。台風１６号の影響ほ
　　　　とんどなし。もっともこんな状況が今後も続くとは
　　　　思えませんが・・。

　　　　朝方風がやや強く、風が収まって大濠出撃と決定。
　　　　曇りのち晴の予報は外れたけれど夕刻前出動！

　　　　最後の未達週間目標、１０㎞走600切りに挑んだ。
　　　　一発達成！！　休足中心の３ヶ月で自分を追い込む
　　　　姿勢を失ってたと痛感・・。苦しさちょっぴり、達
　　　　成感たっぷり？のJOGとなりました。

　　　　大濠１０㎞JOG：605→549 av.557
　　　　挑戦の先に青空あり！　明日から３日間はマイペー
　　　　スで走るとします。

２１日　朝目が覚めなかった・・。起床５時過ぎ。あいさつ
　　　　活動の後、結構日射し強く出撃の意欲を削がれた。
　　　　庭木剪定で時間を潰し、夕方近くなって大濠出動！
　　　　今日の目標？

　　　　淡々と２０㎞を走り切る。タイムは気にしない。
　　　　大濠２０㎞JOG：715→658→645→634 av.653


　　　　日没の時間が日に日に早くなる・・。
　　　　夕暮れ時の景色、素晴らしいが、夜明け時の景色と
　　　　の違いって何だろう！？

　　　　『リーダーの本義』読了。刺激され『甲子園への遺
　　　　言』、池井戸潤『空飛ぶタイヤ』発注。

　　　　三菱自動車、豊洲市場、共に酷い。そんな酷さが蔓
　　　　延しているのが怖い。自治会も同様、身近なところ
　　　　まで蔓延している。

２２日　秋分の日。朝一番で墓参り。暑さ寒さも彼岸まで。
　　　　言葉通りの季節であってほしいが、、、？

　　　　夕方近くなって出撃。ここ数日やや無理して疲労が
　　　　溜まっている感じ。諸々勘案しWarm-up２㎞とタイ
　　　　ムトライアル４本実施した。

　　　　結果は、TTと言うのも憚られるスローペース・・。
　　　　しか〜し、４本走った根性？だけは評価しよう。
　　　　来週は５本と言えば龍角散？？？

　　　　大濠２㎞TT×４：540→526→529→527 av.531

２３日　睡眠時間たっぷり確保してるつもりだが、眠くて仕
　　　　方ない。今日もランと思ったが体が動かない・・。

　　　　しばらくは５活１休。予定が崩れても埋め合わせし
　　　　ない。休足日確保優先でGO！

　　　　ランに代え町内会報編集・印刷を終わらせた。今度
　　　　の日曜は地域ぐるみ清掃。参加者集まるか？　地域
　　　　の課題は多いが、課題への関心は？？

　　　　豪栄道、優勝か！　遠藤久し振りの活躍も嬉しい！
　　　　明日は少しでも走ろう！！　しか〜し、、、

２４日　昨日の最後の『しか〜し』、見事的中！
　　　　しか〜し、走らなかった・・。

　　　　明日の地域ぐるみ清掃、そして町内会の回覧・配布
　　　　作業に追われた。豪栄道と遠藤の両取り組みを観戦
　　　　したい誘惑にも逆らえなかった・・。

　　　　そんな一日の後、夜１１時終了の番組を観た。１０
　　　　時前就寝が普通の私には珍しいこと。
　　　　『限界に挑め！　天空の超人たち』
　　　　　　　　〜激走！　日本アルプス2016〜
　　　　感動した！　『感動する人間になるな』と題して何
　　　　度も話をしたのは誰？！　明日は・・。（冷汗）