ムッサン 第81週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　１０月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　７７㎞　　　１６４㎞　　　２４２９㎞
　　自転車　　　　８㎞　　　　１４㎞　　　　６６５㎞


　　　　　　　　　　　　　写真右側が猟師岩山
　やっと『秋〜〜！』って感じが深まりましたね。先日、手
袋をして自転車を走らせる高校生を目撃！　ちょっと早いん
じゃ・・。

　先週の目標は２０㎞走少なくとも一度実施に２㎞TT×５の
記録更新の二つ。結果は２０㎞走は二度実施、２㎞TT×５の
記録更新も達成。

　余裕のないぎりぎりの目標達成だが、たとえ半歩でも前進
することが今は大事だと思われる。

　とは言え、先日の小笠木峠JOG、最大の難関である小笠木
峠と萩ノ原峠を越えた後、走りを止めたことが今更ながら悔
やまれる。

　『気持ちで負けた』という思いが拭いきれない。
　できることなら、年内でなく今月中に再挑戦したい。

　今週は２㎞TT×５の記録更新、それに出来れば３０㎞走を
達成したい。もちろんペース無視だが・・。

　来週になるが、２３日福岡マラソンの後半２８㎞を走る予
定。１０名程が参加の見込みだが、１名を除き皆若手・・。
上位半分に食い込むのを目標にしよう。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン

１６日　今週は町内会報編集と役員打ち合わせ準備が優先作
　　　　業。庭木の剪定もできれば少々。

　　　　先週１週間遂に朝練ができなかった。今日もその流
　　　　れが続いてる・・。午前中はパソコンに向かいデス
　　　　クワーク。

　　　　夕刻近く大濠へ。昨日の疲れ抜きでゆったりJOG。
　　　　大濠１０㎞JOG：638→617 av.628
　　　　後半５㎞ペースアップは良いが、依然スピードが上
　　　　げられない。その上後半になって雨・・。汗と雨で
　　　　グッショグショ。帰宅後風呂に即ドボン。天国！

１７日　疲労蓄積気味だろうか？　腰痛はないが重い感じ。
　　　　強張っている感じがある。負荷をかけすぎか？

　　　　と、思いながらもポイント練習、大濠２㎞TT×５
　　　　513→522→531→542→552 av.532
　　　　
　　　　インターバルは歩き呼吸を整え頑張ったが、最後は
　　　　危うく600になるところ・・。記録後退。どする？

１８日　昨日の記録後退への対応──準休足日とし４㎞JOG
　　　　実施。但し、漫然と走らず、スピード対策に２㎞TT
　　　　を取り入れた。即ち一点集中作戦！

　　　　結果：大濠４㎞JOG　２㎞TTのペース504、合格！
　　　　と言うより一安心。限界を超えられた！　いや、ま
　　　　だ限界の壁にぶつかったわけじゃないと確認！！

　　　　明日？　明日は純粋に準休足ラン or 休足。

１９日　約２週間ぶりに朝練・・。もう少し早く出動なら更
　　　　に良かった。が、とにかく気分は良い。前向きな気
　　　　持ちになる。

　　　　今日も準休足。気持ちよく走ること優先。負担の軽
　　　　い走りを意識したが、どうだったか？
　　　　上智５㎞JOG：平均635

　　　　最近安静時心拍数が低い値で安定。心肺機能は回復
　　　　傾向にあるのだろうか！？　後はデスクワークにも
　　　　しかして剪定作業？　明日のポイント練に備える。

　　　　福岡マラソン近づいた、最初から諦めたら話になら
　　　　ない。確かに〜！　ごもっとも〜。しか〜し、今の
　　　　状態では目標達成先送りしたくなるっしょ！　で、
　　　　１月９日伊万里ハーフマラソンエントリー。どなた
　　　　かご一緒しませんか〜〜〜！

２０日　朝４時過ぎスタート！　まだ暗い。先日の小笠木峠
　　　　ランで味わった敗北感を拭わねば。

　　　　今日の目標は何が何でも完走！　特に後半決して歩
　　　　かない。間もなく午前６時、脊振山が見えるところ
　　　　に来て、やっと東の空が明るくなってきた。


　　　　明け始めると一気だ！　だらだらと続く坂の辛さは
　　　　明けいく空の色の変化を楽しんで紛らす。


　　　　そして、小笠木峠で日の出を迎えたようだ。


　　　　麓から一度も足を止めずに走り切った。スピード？
　　　　一切無視してつか〜さい。嬉しかったのは、下りで
　　　　膝にそれほど痛みを感じなかったこと。

　　　　前回何度も足を止めた萩ノ原峠までの上りも完走！
　　　　峠の先は勾配の強い下り坂・・。

　　　　しか〜し、結局家の近くのコンビニまで一度も止ま
　　　　ることなく走り抜いた！

　　　　正確には一度写真を撮るために止まった。
　　　　柿の木と遠く望む市街地の景色の誘惑に負けた！


　　　　正直に言えば、更にもう一度誘惑に負けた・・。
　　　　帰宅と同時に朝酒・・。ビール最高！

　　　　小笠木峠３０㎞JOG
　　　　709→732→744→736→649→657 av.718

２１日　昨日のラン、ペースが遅かったおかげか、影響はほ
　　　　ぼナッシング！　しか〜し、２３日は若手との糸島
　　　　２８㎞ラン予定。

　　　　先ずは体のケア、その後、準休足ラン。辛い上り坂
　　　　１㎞に下り１㎞の計２㎞だけ頑張り、他はリラック
　　　　ス走の上智５㎞JOGで調整した。

　　　　デスクワークはイベントの写真整理を試してみた。
　　　　お遊び感覚で結構楽しくやれる。はまりそう・・。

２２日　昨日の写真整理と言うかアルバム作り？に、はまっ
　　　　てしまったようだ・・。女房殿に喜ばれお気に入り
　　　　ハイボールプレゼントの余録に預かったが！？

　　　　夕方になり大濠へ出撃！　明日の糸島ラン優先して
　　　　気持ちよい６㎞JOGで終了した。もっとも降り続く
　　　　雨で気持ち良さも中位なりおらがJOG・・。

　　　　明日は若手多数の糸島２８㎞JOG？　どうなる？