ムッサン 第83週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　１０月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　７０㎞　　　３０６㎞　　　２５７１㎞
　　自転車　　　　６㎞　　　　３２㎞　　　　６８３㎞


　　　　　　　　　　　　足立美術館庭園
　バス観光の方がランよりも疲れるようだ・・。月曜３１日
は３０㎞走のつもりだったが、冗談はよし子さんでした。

　朝何とか目覚めはしたが気分不良。あいさつ活動も休止し
て二度寝を決め込んだ。福岡マラソンが迫ってきたがレース
前最後の長距離走は諦めた。

　代わりに今週は２㎞TT で追い込みをかけ少しでもペース
が上がるよう頑張る。そして毎日１０㎞は走ろう。

　所詮福岡マラソンでの４時間切りは諦めたこと、今更焦っ
たところで仕方ない・・。

　蛇足ながら、３月５日の鹿児島マラソン出走確定！　我が
本命レースは鹿児島マラソンと３月１９日さが桜マラソンで
ある。福岡は言ってみれば調整・様子見の位置づけ。

　てなことを言ってると、福岡は消化レースに成り下がる。
　実は１０月は半年ぶりの月間走行距離 300㎞達成でした。
これを心の支えに、福岡マラソンに臨みたい。欲を言えばレ
ース迄に上智５㎞で 600切り達成と行きたいものだが。

　勝負はまだまだこれから！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン

３０日　大山山腹の宿周辺で朝ランを！　と意気込んでいた
　　　　ものの、観光地とは言え夜間・早朝は人里離れた所
　　　　と言う印象。野犬やイノシシと遭遇などご免・・。
　　　　あっさりと休足に決定。


　　　　よく遊びよく走れ？　今日は遊びに徹しよう！

３１日　あいさつ活動中止・・。何もしてないようで、実は
　　　　観光旅行結構疲れる。マラソン前、最後の３０㎞走
　　　　の予定だったが、即、二度寝・休足を決め込んだ。

　　　　午後、旅行写真の整理を完了で良しとしよう。
　　　　明日から顔晴〜！

　１日　起床！　しかし、相変わらず体が・・。しか〜し、
　　　　ここは気合い一発、上智１０㎞出撃！

　　　　１周目はゆっくり状態チェック、２周目は上り坂で
　　　　頑張るイメージ。疲れの残る中とは言え合格！は甘
　　　　過ぎ？　何とか及第点としておこう！

　　　　上智１０㎞JOG：647→627 av.637

　２日　今日も朝一で上智１０㎞JOG：647→623 av.635
　　　　まだまだペースは遅いが後半 623は腰痛克服後の最
　　　　速ペース。レース前 600切りができれば希望の光も
　　　　見えるだろうが、、、焦らない、焦らない！

　　　　マイペース、マイペース！　腰痛再発はご免です。

　３日　主が主なら我が家も我が家。がたが来た・・。がた
　　　　の手直し工事で予定が予定に終わる状態。

　　　　今朝２０㎞走の予定も夕方ランになってしまった。


　　　　夕焼けを眺められたのはいいが距離１２㎞と短縮。

　　　　しか〜し、時間がずれたお陰で糸島で一緒に走った
　　　　若手に遭遇。つられてペースが上がった！　ウォー
　　　　ムアップ２㎞と合わせて１２㎞走った。

　　　　急遽ポイント練習にしたのが１０㎞走。　
　　　　大濠１０㎞FJG：603→537 av.550

　　　　若手、特に若手女子の刺激は大きいね〜〜〜！
　　　　腰痛回復後の大濠１０㎞JOGのベスト！　まだ以前
　　　　の記録には及ばないが、４時間半を（最低）目標に
　　　　している状況からすると文句なしの及第点！

　４日　やや腰に違和感あり・・。整骨院でケアする。そし
　　　　て夕刻、上智１０㎞JOG出撃！

　　　　腰の違和感を考慮して調整ランとすべきところだろ
　　　　うが、結構本気モードで挑んだ。１周目は体の状態
　　　　チェックがメイン。しか〜し、２周目は記録更新狙
　　　　い！　結果、２周回目は２０秒近いペースアップで
　　　　腰痛後のベストペース！

　　　　上智１０㎞JOG：634→616 av.625
　　　　600は遠いが着実に前進。もう一踏ん張りじゃ！

　５日　最悪の一日・・。リフォーム工事のため留守にはで
　　　　きず、騒音に悩まされ、まるで道路工事現場に監禁
　　　　された気分・・。

　　　　工事現場にテレビがある訳もなく、何をやっても集
　　　　中できない。修行の足りなさを反省すべきか？

　　　　予定外の休足に感謝するくらいのゆとりがほしい！
　　　　明日はとことん本気で走ろう！