ムッサン 第85週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　１１月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　４５㎞　　　　８７㎞　　　２６５８㎞
　　自転車　　　１６㎞　　　　２４㎞　　　　７０７㎞


　　　　　　　　　スーパームーン　（１４日午後８時前）
　先週１週間、福岡マラソンに向けて比較的順調な準備がで
きた。しかし、それまでの数ヶ月間腰痛のため十分な走り込
みが出来ず思うような走りは出来なかった。

　今週から早速リベンジ練習開始！

　それにしても、我がベスト４時間００分０４秒。もう５秒
早くゴールしていれば・・！　５秒の代償はあまりにも大き
い。もう２年以上記録は停滞、どころか下降！

　もっとも、その５秒のおかげで挑戦する気持ちを維持でき
ている面もあるし、健康維持もできている！

　何事も悪い事ばかりじゃないし良い事ばかりでもない。
　リベンジ作戦、楽しく、しかし、超本気で顔晴ろう！

　今週のムッサン
１３日　福岡マラソン　完歩
　　　　自己記録更新ならないどころか、ワースト２の記録
　　　　だったが、腰痛克服して間もない中健闘した、と日
　　　　記には書いておこう！（笑）

　　　　しか〜し、悔しいぞ！
　　　　Remember the Fukuoka marathon 2016!

１４日　昨日、友人とのマラソンの慰労会に出かける時、足
　　　　腰にかなりの痛みがあったが、今日たいした痛みは
　　　　感じない。

　　　　夕方には早速３０分鍛錬JOG第１回を実施した。
　　　　３日間はレース疲労抜きのためウォーキング。

１５日　３０分鍛錬JOG第２回、階段を一段抜かしで上り、
　　　　一段ずつ降りる。その繰り返しだが、かなり負荷が
　　　　掛かる。足腰を鍛えるには効果的と信じよう！

１６日　３０分鍛錬JOG第３回、JOGとしてるが今日までは
　　　　歩き。結構な速歩だが、距離は２㎞。明日からいよ
　　　　いよJOG。果たして距離は？

１７日　３０分鍛錬JOG第４回、JOGの第一歩を踏み出した
　　　　途端驚いた！　歩きとは全く負荷が違う・・。途中
　　　　か弱い心が折れるのを何とか持ちこたえた。距離は
　　　　３㎞、ホントにこれを毎日・・？

１８日　３０分鍛錬JOG第５日、距離は３.３㎞と同じだが
　　　　昨日より僅かながらペースダウン。思いつきで始め
　　　　たトレーニングだが、継続に早くも黄信号、いや赤
　　　　信号？　太腿がぱんぱんだ〜！

１９日　３０分JOG第６日、ペースでいくと855→936 と第
　　　　４回より結構なダウン・・。大腿部の強張りは勿論
　　　　腰にも強い張り感。JOGでなくヨタヨタ歩き・・。
　　　　この先どっなるの⤵⤵