ムッサン 第88週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　１１月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　５１㎞　　　２５４㎞　　　２８２５㎞
　　自転車　　　　６㎞　　　　４５㎞　　　　７２８㎞

　　　　　　　　先週　　　　１２月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　４１㎞　　　　４１㎞　　　２８６６㎞
　　自転車　　　　４㎞　　　　　４㎞　　　　７３２㎞

　　　　　　摩周湖　〜薄氷が張ってたらしい〜　（私は留守番・・。）
　来年３月迄は３０分鍛錬JOGと、FJG（速めのJOG）に賭
ける！　付け加えるならLSD ─ ３０㎞走等の長距離走 ─

　これで何とかサブ４の夢にトライし達成したい。
　今日は冷たい雨が降ったし、福岡国際の川内優輝選手の走
りを見たかったし休足日にした。（言い訳がお上手）

　師走の言葉通り、今月はガンガン走ろう！
　最低目標は：
　　①　月間３００㎞
　　②　３０分鍛錬JOG　月間２０回
　　③　３０㎞LSD　月間２回

　最低目標、まだまだあるのだが、この三つに絞る！
『何故絞る？』　『我が実行力を考慮して・・。』

　風邪をひかないことも大目標かな？　鳥インフルエンザの
不気味な広がりを考えると、我々人間も安閑とはしていられ
ない気がする。

　皆さんもくれぐれも体調に気をつけてお過ごし下さい！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
１０日　少しばかり出撃が遅れたが、まだ十分暗い。しかし
　　　　大濠公園は防犯灯が灯り何ら問題ナッシング。

　　　　しかし、朝練の姿が少なかった。明日レースがある
　　　　のかな？　今日は少し気合いを入れてスタート！

　　　　２０㎞保つ？　ちょっぴり不安もあるが行っちゃえ
　　　　行っちゃえ！　終盤はかなり顔晴るでなく、頑張っ
　　　　てしまったが、何とか２０㎞FJG５日連続実行っ！
　　　　走り終わるのを待っていたかのように日の出！！
　　　　今日は一日気持ち良く過ごせるぞ〜〜！


　　　　大濠20㎞FJG：平均 610（611→612→611→607）

　　　　３０分JOG (19)：834　3.5㎞　僅かだが自己新！

　９日　霧雨だね。大丈夫！　出撃！　走り始め２周ほどで
　　　　雨粒が大きくなってきた・・。傘を差して走るラン
　　　　ナーの姿も。本格的な雨になれと願いながら走る。
　　　　やめる理由になるからね・・。（軟弱）

　　　　体重く、ペース上がらず。雨上がる・・。仕方なく
　　　　走り続ける。５周過ぎ遠くに雷鳴！　止める気満々
　　　　雨よ降れ降れ！　しかし、相変わらず霧雨・・。

　　　　７周目、来た〜〜、雷光一閃！　８周目、稲妻と雷
　　　　鳴更に雨のコラボ・・。しか〜し、遅いでござるよ
　　　　雷神殿！　残り５㎞、今更止められまへんがな。
　　　　で、雨中の２０㎞走完走、気分はマラソン完走！
　　　　大濠20㎞FJG：平均 623（635→627→617→613）

　　　　３０分JOG、勇気なき中止・・。
　　　　

　８日　早朝の空の色の変化は面白い、神秘的なものを感じ
　　　　る。最初は唯黒い。しかし、直ぐに輝く星に目が移
　　　　る。やがて時間の経過と共に黒いと思われた空が、
　　　　濃い青色になっているのに気付く、紺碧というのだ
　　　　ろうか？　この時の色が一番好きだ。勿論、日の出
　　　　前後の色調も素晴らしいけれど。

　　　　今日で３日連続の２０㎞走。脚の重さもピークを迎
　　　　えつつあるようだが、朝の心拍数 55とやや改善。
　　　　かつ今日最終５㎞のペース600。何とか乗り切る！
　　　　大濠20㎞FJG：平均 621（631→628→625→600）

　　　　３０分JOG (18)：837　3.5㎞ 疲労ピーク過ぎた？

　７日　今朝も４時過ぎ起床で大濠へ！　今日は一段と寒か
　　　　った。今冬初の手袋装着でも手が冷たかった。

　　　　起床時の安静時心拍数59とかなり高めだった。昨日
　　　　２０㎞走と３０分JOGで結構追い込んだと言うこと
　　　　か？　気持ち良く速くの FJG、ペース設定もないし
　　　　問題ないさ！　と、今朝も２０㎞走！

　　　　流石に中盤以降もペースが上がらない。しかし、こ
　　　　の状況を乗り越えた先に走力アップがあると信じよ
　　　　う。体と相談しながら土曜まで何とか続けたい！
　　　　大濠20㎞FJG：平均 621（627→620→620→617）

　　　　夕刻３０分JOG（17）：901　3.3㎞　限界近し？

　６日　起床４時過ぎ、練習時間確保成功！　４時半過ぎラ
　　　　ン開始。気温低く時折強風が吹く。僅かながら雨粒
　　　　も落ちた。

　　　　しか〜し、雨ニモ負ケズ、風ニモ負ケズ、淡々と走
　　　　る。大多数のランナーに追い抜かれる・・。だが、
　　　　今はこれで良し！　今週は２０㎞を走り切るのが目
　　　　標、ペースより完走！　気持ち良く走り終わった。
　　　　大濠20㎞FJG：平均 615（628→615→606→609）

　　　　夕刻３０分JOG（16）：839　3.4㎞
　　　　足パンパンで限界・・。明日は大丈夫かね〜？

　５日　もう３０分早く起床せねば・・。あいさつ活動のた
　　　　め１２㎞で打ち止め。明日は何としても２０㎞だ！
　　　　計画変更し今週は大濠２０㎞FJGに徹する。

　　　　今朝の大濠１２㎞FJG：平均612（624→601）
　　　　最終４㎞ペースアップできたのが収穫か？

　　　　夕方３０分鍛錬JOGの予定だったが捜し物で時間だ
　　　　けが経過・・。事故防止のため中止して、代わりに
　　　　練習場所の写真を撮った。（捜し物は家の鍵・・。内緒）

　　　　　最上段の階段は１５段　右階段を上り左階段を下りる
　　　　　　階段奥は戦没者の墓、陸軍墓地（谷公園）である

　　　　　　　　　　　　中段の階段は１９段

　　下段の階段は上下二段に分かれ、下段は２２段、上段は２１段である

　４日　サイクリングの予定だったが、またしても雨・・。
　　　　自転車の女神様、ランにうつつを抜かす我を見放し
　　　　給うたか・・？

　　　　しかし、お陰で福岡国際マラソンを最後まで観戦！
　　　　川内選手に学べとのランの女神の思し召しか！？

　　　　魂の走り！！　ゴール後の川内選手の涙が感動的で
　　　　あり、羨ましくもあった！　俺もきっと、、。