ムッサン 第84週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　１１月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　４２㎞　　　　４２㎞　　　２６１３㎞
　　自転車　　　　８㎞　　　　　８㎞　　　　６９１㎞



　先週は、楽しいバス旅行の影響で少し疲れてしまった。僅
か２日間のバス旅行で疲れるようでは、マラソンが趣味とは
言えないね〜！

　疲労のせいで、２０㎞走・３０㎞走は断念した・・。
　しか〜し、９月、１０月と記録が伸びず苦しい展開だった
が、１０月久し振りに月間３００㎞を走り、先週は１０㎞走
ではあるが結構ペースが上がってきた。

　今週は疲労抜きと調整主体の週になるが、無理をせずやっ
と掴んだ良い流れを福岡マラソンに持ち込むつもりだ！

　今回一番の不安は夏場の走り込みが全くできてないこと。
そして、ペース走を一度もしてないこと。レース前にペース
走をしないまま出走するのは今回が初めてである・・。

まあしかし、これも含めて今後の自己ベストを目指す上での
実験と思うことにしよう。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン

　６日　すばらしい日の出を目撃！　燃え立つような濃いオ
　　　　レンジ色の太陽。昼間よりずっと大きく見える。悲
　　　　しいかな文章力が追いつかないが、息をのむ荘厳さ
　　　　だった。　更に悲しいかなカメラもなし・・。

　　　　明日から調整ラン。カメラ忘れないようにしよう！

　　　　今朝は、レース前最後の２㎞TT×５に挑んだ。
　　　　大濠２㎞TT×５（１４㎞）：
　　　　　　　520→522→514→522→521 av.520
　　　　記録更新はならず、ペースもタイムトライアルとし
　　　　ては物足りないが、最近ではもっとも５本を安定し
　　　　たペースで走れた！

　７日　日の出の頃にランが終わる頃合いに出動！


　　　　日の出の写真を撮ることはできたが、昨日と違って
　　　　まともに太陽が見れない。色合いが全く違い眩しす
　　　　ぎた。気象状況の微妙な違いで色調も変化するのだ
　　　　ろうか？

　　　　しかし、鳥の一群が映り込んでこれはこれで味のあ
　　　　る写真になった気がする。

　　　　今朝は強い冷え込みの中大濠６㎞JOG。疲れを抜く
　　　　意識でゆっくり走った。

　８日　１週間近く続いた晴天も少し崩れそうだ・・。朝か
　　　　ら曇り空、『昼過ぎから雨』の予報より早く雨粒も
　　　　落ちてきた。

　　　　長期予報では１３日は曇り時々晴、最高気温１８℃
　　　　降水確率３０％。予報通りならありがたいが、外れ
　　　　てこそ天気予報ってな評価もあるから・・。

　　　　今朝は大濠８㎞JOG、ペース走の真似事のつもりが
　　　　予定通り真似事に終わった。今回はち〜と厳しいで
　　　　ごわすよ・・。

　９日　早朝は曇り予報も、晴れ間覗き幸先よし！　今日は
　　　　レース前最後のポイント練。１㎞のウォームアップ
　　　　後、記録狙いで上智５㎞に挑んだ。

　　　　いつもは630ペースがやっとの最初の３㎞を６分そ
　　　　こそこのペースで走る！！

　　　　こりゃ行けるぜ〜！　と調子こいた途端、雨粒が落
　　　　ちてきた、なんてもんじゃない。ジャンジャン降り
　　　　だ。冷たい雨でずぶ濡れ・・。

　　　　しか〜し、調子の良い時は全く苦にならない。下り
　　　　坂で更にペースアップ！　５月以降の最速ペース！
　　　　上智５㎞FJG（速めのJOG）：558

　　　　今昼過ぎ、空は青空！　朝の雨は何だったの？

１０日　今日も朝は結構寒い。トランプ勝利で列島が冷え込
　　　　んだわけでもなかろうが・・。

　　　７日の日の出写真。　次は１４日のスーパームーンを写したい！
　　　　今日は調整最終日？　６㎞JOG実施。昨日の影響で
　　　　はなかろうが、やや体が重い感じ・・。とは本番前
　　　　練習量落としてる奴が吐く言葉か？！（涙）

　　　　途中２㎞だけペースを上げようとしたが、これも中
　　　　途半端。良いイメージで本番に挑めるよう、明日も
　　　　う一度軽く走って体をほぐすか？

　　　　さて冒頭のトランプ勝利、もしかすると我々が甘え
　　　　を排して国として覚醒する良い機会になるかも知れ
　　　　ない。トランプ勝利がもたらすものはそれがどんな
　　　　ものであるにせよ『変化』だろうから。

１１日　く〜っ！　素晴らしい秋晴れの青空になった。朝の
　　　　JOGでは小雨もぱらついたが、もう今日は一日晴れ
　　　　だろう！

　　　　福岡マラソン前最後のJOGは上り坂だけ少し顔晴っ
　　　　た。昨日よりはずっと気持ちよく走り終えた。
　　　　上智５㎞JOG：655
　　　　ただこのペースではフル４時間５０分超だが・・。
　　　　まっ今更じたばたしない。結果は時の運！（笑）

１２日　今日はリラックスの一日。整骨院でケア。そして、
　　　　天神で受け付け。帰宅後明日の携行品等の準備。

　　　　今年最後のレースだが、気負わずリラックスを心が
　　　　け現在の力を出し切ることだけ考えよう。

　　　　願わくは気温が上がらないことを！　何しろ、ここ
　　　　３レース連続熱中症男だからね・・。熱男はホーク
　　　　ス野球だけにしてもらいたい。（笑）

１３日　熱中症に次ぐ難敵、レース中のトイレ・・。その対
　　　　策で今朝は３時半起床。軽く散歩をした。

　　　　早起きは三文の得　スパームーン前夜の月。


　　　　さて、そろそろ天神へ！　出陣！