ムッサン 第82週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　１０月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　７２㎞　　　２３６㎞　　　２５０１㎞
　　自転車　　　１２㎞　　　　２６㎞　　　　６７７㎞


　　　　　　　　　　　　この若者たち、だ〜れだ？
　今日２３日、鍛えられちゃいました・・。参加者の上位半
分以内でゴールする！　とんでもない目論見違い。

　はいドンビリ・・。喜びのＶサインにただただ頭を垂れひ
れ伏すばかりの私でございましたよ・・。

　詳しい報告は日記部分で、、。

　先週の目標は３０㎞走実施と２㎞TT×５の記録更新。

　３０㎞走はペースはともかく、小笠木・萩ノ原峠越えコー
ス完走で達成。我が根性も捨てたもんじゃない！？

　レース１ヶ月前に５活１休の練習さえままならぬ状態だっ
たが、今日まで１４日間連続走って計１７７㎞！

　今日の結果については反省せねばならないが、最近の流れ
を前向きに受け止めよう！

　今週のポイント練習は、今日の２８㎞JOG、２㎞TT×５の
記録更新、それにできれば小笠木峠３０㎞JOG再挑戦！

　ちょっと欲張りかな？

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン

２３日　揃いました１３人。福岡マラソン後半２８㎞を全員
　　　　完走。笑顔に達成感が滲み出ています！

　　　　　　汗を流した後の笑顔最高！　〜最大年齢差４５〜
　　　　１３人中９人が初のマラソン挑戦！！
　　　　レース出走歴では誰にも負けないが、若さにはかな
　　　　いません。更に何を血迷ったかスタート１時間遅れ
　　　　組に入ってスタート・・！

　　　　スタート直後から一人旅・・。先頭での一人旅なら
　　　　ともかく、殿での一人旅は孤独なものでござる。

　　　　しか〜し、なにか取り柄を探さなければ・・。
　　　　糸島２８㎞JOG：
　　　　614→620→613→622（７㎞毎平均ペース）av.617

　　　　何とかイーブンペースで走れたのではないか？
　　　　ぎりぎり４時間３０分が狙えるところまで戻した！

　　　　にしても、若いって素晴らしい！　我が青春は！？
 
　　　　女性メンバー大集合！　　　　　　トップゴールの笑顔はどっち？

　　　　　　　　　先にゴールしたからって・・。 (｀ヘ´)

２４日　久し振りに秋らしい青空、そしてすがすがしい空気
　　　　の朝だった！

　　　　しか〜し、デスクワーク（要は雑用・・？）のため
　　　　ほぼ一日引き籠もり・・。調子こいて１４日連続ラ
　　　　ンに挑んだ身の程知らず振りを反省する良い機会に
　　　　なったかも知れない。休養・休足の大切さも学習し
　　　　なければね・・。

２５日　昨日完全休足したので、今日は２㎞TTに挑んだ。
　　　　朝方の晴天は曇り空となり、遂には雨も降り始めた
　　　　が、２０日の３０㎞走と２３日の２８㎞走をこなし
　　　　た自信？からか積極的な走りができた。

　　　　大濠２㎞TT×５（１３㎞）記録：
　　　　　平均ペース 454→455→514→522→534 av.512

　　　　腰痛回復後、２㎞平均ペース初の 500切り達成！
　　　　最高に気持ちよし！　勿論２㎞TT×５記録更新！！

２６日　全く気分乗らず大濠４㎞JOGであっさり終了！
　　　　こんな日ばかりじゃありましぇ〜ん！　シェーンカ
　　　　ムバック・・？？
　　　　出撃の時は良い感じだったけど。

２７日　昨日の気分を反省？　朝ランに出撃！
　　　　上智１０㎞JOGとした。遅いが腰痛回復後ベスト！
　　　　焦っても仕方なし、一歩一歩前進！

　　　　上智１０㎞JOG：644→630 av.637
　　　　下弦の月が浮かぶ紺碧の空に心を奪われる思い！
　　　　明日は上智１０㎞記録狙いかな？　最低620？

２８日　今日は一日中雨模様でした・・。しか〜し、雨にも
　　　　負けず、風にも負けず、顔晴らにゃ〜〜！

　　　　勿論上智１０㎞JOG、目指すは最低620？ しかし、
　　　　連日記録更新できるほど甘くはなかった・・。だが
　　　　620切りはならなかったが、㎞１１秒更新で626！

　　　　上智１０㎞JOG：627→624 av.626　気分よし。

２９日　昨日・一昨日とやや頑張ったせいだろうか、安静時
　　　　心拍数５４と高め・・。お出かけ前に少しでも走ろ
　　　　うと上智５㎞JOGに出動したが、意気込みだけはあ
　　　　るが実速度は遅い。

　　　　心拍数が高めであったのと、最初１〜２㎞をウォー
　　　　ムアップ的にゆったり走らなかったのが、まずかっ
　　　　た気がする。ペースが遅い割には心拍数高値安定で
　　　　あった・・。

　　　　上智５㎞JOG：638　ウォームアップの大切さを忘
　　　　れない！

３０日　大山のホテル周辺を走るつもりだったが、何しろ
　　　　山の中、森の中という感じで周囲の状況も分から
　　　　ず、ここは自重するに如くはなし。休足とした。

　　　　二日間飲んで食ってじゃ体重増が心配だ・・。